Išgyventi išgyvenimo su astma iššūkius
Gydymas astma gali būti sunkus, tačiau, jei atkreipiate dėmesį į sėkmingą astmos gydymo informaciją, jūs arba jūsų vaikas gali aktyviai ir sveikai gyventi. Tai viskas apie tai, ką jums reikia žinoti ir padaryti, kad geriau kontroliuotumėte astmą.
Daugelis pacientų mano, kad tai yra nelengvas uždavinys. Tačiau kai kurie pokyčiai ir jų dalis kasdieniniame gyvenime yra veiksmingas būdas išmokti geriau valdyti astmą.
Pavyzdžiui, jei jūs reguliariai neatiduojate astmos stebėjimo, tada paprasčiausiai tikrinkite ir įrašykite didžiausius srautus vieną kartą per dieną, gali labai paveikti astmos kontrolę.
Teigiamas požiūris į astmos gyvenimą prasidės kietu astmos valdymo planu, kurio tikslas yra kontroliuoti astmą ir užkirsti kelią jo elgesiui. Dirbk su savo gydytoju, kad sukurtumėte planą, kuris jums tinka. Tokie planai apima:
- Gyvenimo ir aplinkos pokyčiai, kurie padės išvengti astmos sukelto poveikio
- Astmos vaistai , padedantys išvengti ir kontroliuoti astmos simptomus
- Klinikinių astmos ekstremalių situacijų, ty astmos priepuolių, planai
Būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie astmos valdymo planą ar veiksmų planą, kuriame taip pat turėtų būti reguliariai atliekami medicininiai stebėjimai. Kai viskas neveikia, imk aktyvaus vaidmens savo sveikatos priežiūros srityje.
Gyvenimas su astma yra lengvesnis su žiniomis
Yra senoji tiesa: "Žinios yra jėga", kuri turėtų vadovautis savo kasdienėmis pastangomis gyvenant su astma.
Kuo daugiau jūs žinote apie astmą, tai, kas sukelia jūsų simptomus, ir kaip juos išvengti, tuo geriau galėsite pasirūpinti savimi. Ir sveikiau būsite apskritai. Tačiau jums ne tik reikia žinoti (manau, kad visi astma, žinantys rūkymą, yra blogai dėl savo sveikatos, bet ir toliau rūkyti), jums reikia pritaikyti savo žinias į veiksmus.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti:
- Kaip teisingai naudoti vaistą. Pirmiausia sužinokite viską, ką galite padaryti apie savo astmos vaistą, įskaitant, kaip ir kada jį vartoti, galimą šalutinį poveikį ir kaip jis kontroliuoja astmą. Jei naudojate daviklio dozavimo inhaliatorių, sužinokite, kaip jį naudoti tinkamai.
- Kas yra jūsų veiksniai ir kaip juos išvengti. Labai svarbu žinoti, kas sukelia ar sukelia astmos simptomus. Kiekvieno asmens veiksmai skiriasi, todėl gali užtrukti išsiaiškinti, kas yra jūsų. Laikydami astmos dienoraštis gali padėti. Kai pažįstate savo veiksnius, galite stengtis vengti ar bent jau apriboti jų ryšį su jais.
Neleiskite astma patekti į kasdienį gyvenimą
Atminkite, kad vis tiek galima aktyviai veikti ir išlikti sveika, net jei jūs gyvenate su astma. Per pastaruosius porą dešimtmečių astmos gydymas buvo toks, kad žmonės, kurie šiandien serga astma, gali daryti tik ką nors, be astmos veikiančių žmonių, įskaitant ir sporto varžybas. Tiesą sakant, daugelis medalių laimėjusių olimpinių žaidynių turi astmą.
Sėkmė sėkmingai gyventi su astma yra išlaikyti ją kontroliuoti. Ribotas kontaktas su astmos sukeltu, kontroliuojant jūsų aplinką, stebint jūsų būklę didžiausiu srauto matuokliu ir griežtai laikantis gydymo plano.
Keisti aplinką, kad būtų pašalinti astmos sukelti, gali būti sunku, bet jūsų pastangos bus vertos. Turėtumėte pradėti jaustis daug geriau, jei galėsite išlaikyti savo namus kaip įmanoma greičiau.
Be to, astma ir stresas gali egzistuoti kartu. Nors vis dar yra diskusijų apie tikslią įtaką astmai, mokymasis spręsti stresą yra teigiamas jūsų gyvenimui apskritai - astma ar ne. Nesvarbu, ar tai yra kvėpavimo pratimai, meditacija ar kokia nors kita streso kontrolė, gali būti geriau kontroliuojama astma.
Kova su nelaimėmis
Svarbu suvokti, kad net tie žmonės, kurie jų astmos vaistus vartoja tiksliai taip, kaip nustatyta, ir kurie dirba siekiant išvengti sukeltų, gali sukelti astmos priepuolį.
Taigi, svarbu turėti vadinamąjį " Astmos veiksmų planą " , skirtą tiems laikams.
Astmos veiksmų planas yra rašytinė gairė, kuri gali jums padėti:
- Nustatykite požymius, kad jūsų astma pradeda paslysti nuo kontrolės. Šie požymiai apima ir simptomus, ir didžiausius debitmačio rodmenis.
- Supraskite, kokių veiksmų imtis, atsižvelgdami į tai, kaip jaučiate, didžiausią srautą ir kokį etapą esate.
- Greitai veikiami pavojaus ženklai, siekiant užkirsti kelią ar sustabdyti astmos priepuolį.
- Kaip išvengti sužadinimo.
- Kaip ir kada vartoti vaistus teisingai.
- Kada skambinti savo gydytojui arba eiti į greitosios pagalbos skyrių.
Kai jūsų astma nekontroliuojama, kai kurie požymiai, kuriuos neturėtumėte ignoruoti, tai reiškia, kad astma blogėja:
- Dažnesni astmos simptomai
- Daugiau intensyvių astmos simptomų
- Simptomai, kurie atsibunda naktį
- Trūksta mokyklos ar darbo dėl astmos
- Didžiausias srautas yra mažas arba keičiasi daug kasdien
- Simptomai taip pat neatspindi jūsų astmos vaistų
- Reikės dažniau nei paprastai naudoti greitojo atpalaidavimo inhaliatorių
Svarbu suprasti, kad jūs vis dar galite turėti sveiką ir aktyvų gyvenimą, kai gyvenate su astma, nors gali tekti šiek tiek pasikartoti ar keisti čia ar ten, pavyzdžiui, išvengti lauko sporto anksti ryte, kai žiedadulkės skaičiai yra didžiausi (darant prielaidą, kad žiedadulkės yra viena iš jūsų veiksnių).
Patarimai, kaip kovoti su astma ir gyventi
Kada nors spręsti bet kokį sveikatos klausimą, įskaitant astmą, gali būti stresas. Deja, stresas gali sukelti astmos priepuolius. Taigi, svarbu išmokti kuo pozityvesniu būdu susidoroti su astmos gyvenimo iššūkiais ir nusivylimais.
Jūs taip pat galite daryti įkvėpimą žinodami, kad daugelis žinomų žmonių išmoko gyventi su astma ir vis dar klestėti savo gyvenime. Nėra priežasties, kodėl jūs negalite gyventi taip pat sėkmingai, kaip astma.
Kalbėti su kitais žmonėmis, kurie taip pat gyvena su astma, taip pat gali būti naudingi. Galite rasti vietinę astmos palaikymo grupę, jei gyvenate apgyvendintoje vietovėje, tačiau dėl interneto daug internetinių galimybių yra ir šiandien.
Gyvenimas su astma gali būti dar sunkesnis vaikams, ypač jauniems, nes jiems sunkiau suprasti, kas vyksta. Jūsų darbas kaip tėvas yra padėti jūsų vaikui būti kuo aktyvesniam ir sveiki, nepaisant astmos.
Štai keletas Nacionalinio širdies plaučių ir kraujo instituto patarimų, kurie padės jums išlaikyti astmos kontrolę:
- Laikykitės savo gydytojo paskyrimų savo vaikui. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pamatyti alergologą , pulmonologą ar kitą astmos specialistą.
- Kreipkitės į savo vaiko gydytoją apie astmos veiksmų planą ir įsitikinkite, kad žinote, kaip tai laikytis.
- Pasitarkite su savo vaiku apie astmą ir kaip jį kontroliuoti.
- Apsaugokite savo vaiką nuo pasyviojo dūmų savo namuose ir viešose vietose.
- Imkitės veiksmų, kad jūsų vaikas negalėtų patekti į įprastus astmos simptomus, tokius kaip žiedadulkės, dulkių erkutės, tarakonai ar naminių gyvūnėlių gandai.
- Suteikite savo vaikui jo astmos vaistą, kaip nurodyta, ir, kai jūsų vaikas yra pakankamai sulaukęs, mokykite jį, kaip vartoti vaistą atskirai.
- Naudokite didžiausią leistiną dozę su vaiku, kad padėtumėte stebėti ir kontroliuoti astmą.
- Jūsų vaikas gali būti aktyvus. Taigi, įsitikinkite, kad jis ar ji dalyvauja kasdienėje vaiko veikloje ir žaidime.
- Suderinkite savo vaiko kitus globėjus, mokytojus ar trenerius, kad padėtumėte valdyti astmą. Ir įsitikinkite, kad jie turi vaiko astmos veiksmų plano kopijas.
Šaltinis:
> NIH, (2007). Gyvenimas su astma. Gauta 2007 m. Balandžio 9 d. Iš Nacionalinės širdies, plaučių ir kraujo instituto interneto svetainės: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html.