Ką daryti ir pasakyti, kad padėk savo paaugliui tampa sveikesni
Tai gali būti kova kaip tėvas, kad žinotų, kaip padėti paaugliui, turinčiam antsvorio. Kaip jūs padedate jai būti savo sveikiausia savimi, tuo pat metu skatinant teigiamą savimonę? Šiame straipsnyje paaiškinami keli patarimai, padedantys jums padėti paaugliams, kuriems yra antsvoris.
Priimkite, palaikykite ir skatinkitės savo paauglių.
Kaip jūsų paauglys galvoja ir jaučia apie save, iš dalies kyla iš to, kaip jos tėvai ir draugai ją mato (arba jos suvokimą).
Kuo labiau priimsite savo paauglį už tai, kam ji yra, tuo labiau ji galės priimti save. Būkite ten, kad klausytumėte, kada jai reikia kalbėtis be pamokymų ar bandant išspręsti šią problemą. Skatinkite ją susirasti darbą ir draugus su vienodais interesais. Turėdami hobis gali padėti savo paaugliui sukurti pasitikėjimą.
Sužinokite apie kūno įvaizdį ir padėkite paaugliui suvokti, kas yra kūno įvaizdis ir kaip jis paveikia jos savigarbą. Išmokyk ją būti žiniasklaidos skaitytojui, apklausdamas atvaizdus, kuriuos ji mato, ir formuojant realius kūno idealus.
Įtraukti visą šeimą
Nenaudokite savo vaiko. Sveika mityba ir fizinis krūvis turėtų būti šeimos problema. Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH), "Šeimos įtraukimas padeda mokyti visus sveikuosius įpročius ir neatskleidžia antsvorio paauglių".
Aktyvuokite savo šeimą
Sveikas gyvenimo būdas yra geriausias paauglių gynimas nuo to, ar yra antsvorio. Planuokite įdomus, fiziškai aktyvias visai šeimai skirtas pramogas.
Padarykite juos į savo dienos ar savaitės tvarką, įdomus įprotis ir pabandykite jų nenutraukti. Būkite pavyzdžiu ir mėgaukitės savo vaikų veikla. Stenkitės, kad tai nebūtų ypatinga proga, bet viską, ką visuomet darote kartu. Kuo daugiau "kasdienio" ir įprasto fizinio aktyvumo yra paauglių gyvenime, tuo daugiau jie tęsis gerą įprotį jaunam suaugusiajam.
Skatinkite savo paauglius plėtoti gerą požiūrį
Pagal NIMH vaikams ir paaugliams niekada neturėtų būti taikomas ribojamos dietos svorio mažinimas, nebent gydytojas rekomenduotų ir prižiūrėtų gydytoją dėl medicininių priežasčių. Super ribojanti dieta gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą, trukdantį paauglių augimui ir vystymuisi.
Geresnis būdas yra pasiūlyti visai šeimai įvairius gerai subalansuotus sveikuosius maisto produktus. Apsvarstykite galimybę naudoti USDA "MyPlate" modelį. Naudodamiesi šiuo metodu, puse lėkštelių vaisių ar daržovių, ketvirtadalio baltymų ir ketvirčio krakmolo (pvz., Krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, bulvių arba visos grūdų, pvz., Rudųjų ryžių). Keičiant dėmesį į jūsų ir jūsų paauglių lėkštės (daugiau nekrakmolingų daržovių, mažiau rafinuotų angliavandenių) maisto produktų dalį, galima gerokai pagerinti valgymo mitybos kokybę ir skatinti sveiką svorį.
Kas savaitę išbandykite ir pristatykite naujus maisto produktus arba įdomus sveikus receptus. Skatinkite savo paauglę įsitraukti į valgių planavimą ir paruošimą. Jie taip pat gali gauti idėjų iš savo draugų.
Visi šie patarimai gali padėti jums padėti savo antsvorio paaugliams ne tik gauti jo sveiką svorį, bet ir padėti jo savigarbai ir pasitikėjimui. Be to, visa šeima dirbs link sveiko gyvenimo būdo.