Ar jūsų krūtys skauda ? Tu ne vienas. Daugiau nei pusė moterų įgyja tai, kas vadinama fibrocystic krūties pokyčiais - krūtimis sudaro audiniai, kurie jaučiasi kaupiami - tam tikru momentu jų gyvenime, paprastai prieš pat menstruacijas. Iš tikrųjų taip dažnai gydytojai atsisako termino "fibrocystic krūties liga", o vietoj to nurodo "fibrocystic krūtis" arba "fibrocystic krūties pokyčiai", nes fibrocystic krūtinės yra sąlyga, o ne liga.
Tiesą sakant, tai yra gerybinė būklė , kurios negalima supainioti su krūties vėžiu .
Jūsų krūtinės skausmo diagnostika
Bet tik dėl to, kad fibrocistinės krūtys yra normalus, nereiškia, kad turėtumėte gyventi skausmu, švelnumu ir vienkresumu. Jei skausmas tęsiasi arba pastebite naujų sričių gabalėlių ar sustorėjimo, kurie išlieka po laikotarpio, pasitarkite su gydytoju. Ji patikrins jus, ar nauji pakeitimai yra susiję, ir pašalinti kitas priežastis.
Tačiau, jei jūs patiriate tai, kas vadinama "cikliu skausmu" (tai reiškia, kad skausmas yra susijęs su jūsų mėnesinių ciklu, pradedant nuo dviejų savaičių iki gydymo pradžios, tada susilpninti vėliau), pabandykite gydytis namuose .
Patarimai, kaip sumažinti krūties skausmą natūraliai
Čia yra aštuoni natūralūs būdai, kaip sumažinti fibrocystic krūtų skausmą:
- Supjaustykite kofeinu. Ne tik įprastų įtariamųjų, tokių kaip kava, arbata ir soda, bet ir šokoladas. Nors tyrimai, kuriuose nagrinėjamas kofeino poveikis krūtų skausmui ir kitiems priešmenstruaciniams simptomams, yra neįveikiami, daugelis moterų praneša apie lengvatą iš "nė vieno" ir "mažo" kavos. Mažinti cukrų taip pat gali padėti sumažinti bendrus simptomus.
- Stebėkite riebalus savo dietoje. Pjovimas gali sumažinti diskomfortą, susijusį su fibrocistine krūtimi.
- Sumažinkite estrogeno šaltinius iš savo dietos, pavyzdžiui, komerciškai išaugintos mėsos, kuriose yra per daug hormonų.
- Išbandykite natūralų progesterono kremą. Kasdien nuo 15 iki 20 mg per parą nuo ovuliacijos iki dienos ar dvi, kol praeina periodas, dažniausiai tris ar keturis mėnesius įprastu krūties audiniu. Pasibaigus simptomų palengvėjimui, palaipsniui sumažinkite dozę, kol nustatysite mažiausią veiksmingą dozę.
- Papildykite savo dietą su vitaminais. Atsižvelgiant 400 TV į 600 TV vitamino E per dieną, gali sumažėti simptomai, susiję su fibrocystic krūties pokyčiais. Kiti vitaminų pasiūlymai yra vitaminas B6, B kompleksas ir magnis.
- Įsitikinkite, kad jūsų kasdienio liemenėlė tinkamai tinka. Pasirinkite stilių, kuriame siūloma reikiama paramos suma. Jei jis yra pernelyg trumpas arba taurė yra per maža, vainikėlis gali stumti prieš savo krūtis, kad iki dienos pabaigos jūsų krūtys gali jaustis visiškai kietas. Apsilankykite vietinėje universalinėje parduotuvėje, kad atitiktų reikalavimus atitinkantį liemenį.
- Gaukite daug pagalbos sporto salėje. Visi streso metu sugrįžę nariai gali atlikti krūties audinio numerį, jei nenaudojate gero sportinio liemenėlio. Pasirinkite stilių, kuris palaiko, nenaudojant ar neužkarpydamas. (Norėdami išbandyti tinkamumą: šokinėkite į persirengimo kambarį, kad įsitikintumėte, jog gaunate reikalingą pagalbą.) Apsvarstykite galimybę įsigyti papildomą drabužį naktį naktį tuo metu, kai jūsų krūtys yra ypač jautrios.
- Naudokitės šildytuvo ar šilto vandens buteliuku. Tai gali padėti sumažinti jūsų diskomfortą.