Jei mylimas asmuo, turintis lėtinę migreną ar galvos skausmą, gali būti labai sunkus. Milžiniškas noras, kurį galite pajusti, norėdami palengvinti jų fizinį ir emocinį skausmą, gali būti viskas reikalingas ir sukelti neigiamas emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis, nusivylimas, baimė ar bejėgiškumas.
Nors jūs neturite magiškos galios, norėdami nuraminti savo mylimojo skausmą, gera žinia yra tai, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ne tik suteiktų komfortą savo gyvenimui, bet ir palaikytų, empatinius partnerius dėl galvos skausmo ar migrenos.
Sutelkti dėmesį į teigiamą
Kaip mylimas žmogus, galite teikti moralinę paramą ir raginimą pasitelkiant gerus žodžius, korteles ar rūpestingų gestus, pvz., Atlikdami užsakymą ar praleidžiant vakarienę blogoje dieną. Klaidingas dėmesys taip pat yra puikus idėjinis pokštas, pasidalijimas istorija ar kilnojamojo laivo pristatymas gali daryti sielos stebuklus.
Bet norėtumėte būti atsargiems, kad jūsų draugas neatsirastų nuo jūsų artimojo skausmo ir simptomų, pavyzdžiui, nuovargio, galvos svaigimo, susikaupiančių problemų ar jautrumo šviesai, garsui ir kvapui.
Tai galiausiai gali būti žalingas tiek jums, tiek mylimam žmogui. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į teigiamą, kaip tavo mylimas žmogus gali padaryti, nepaisydamas savo sutrikimų, o ne jų apribojimus.
Skatinti sveiką gyvenimo būdą
Gydant lėtiniu galvos skausmu ar migrenos sutrikimu reikia daugiau nei vartoti vaistus. Tai reikalauja holistinio požiūrio, kuris apima mediciną, gyvenimo būdo modifikacijas ir kartais gydymą.
Palaikykite ir skatinkite savo artimuosius užsiimti tam tikra fizine forma, pvz., Vaikščiojimu, plaukiojimu ar jogos naudojimu, netgi galite pasiūlyti jiems prisijungti kaip papildomą motyvaciją. Be pratybų, svarbu valgyti maistingą, subalansuotą, vaisių, daržovių ir sveiki grūdų turintį maistinę mitybą, kuri atitiktų jūsų mylimojo individualius poreikius (jei jis ar ji sukelia su migrena susijusius maisto produktus).
Kaip galite skatinti sveiką maistą ? Galite paremti savo mylimojo sprendimą apsilankyti mitybos specialistui arba pasimėgauti sveikomis kepimo pamokomis. Jei gyvenate su savo mylimuoju, taip pat galėsite paragauti sveiko maisto gaminimo, taigi jūs esate viename puslapyje.
Gyvenimas su migrena ar lėtinis galvos skausmo sutrikimas gali reikšti ne tik palaikyti sveiką gyvenimo būdą, bet ir palaikyti gydytojo bei gydymo kursus. Tai gali būti didžiulė ir daug laiko.
Tai sakant, net jei jūs gyvenate su savo artimaisiais ar esate organizuotas asmuo, planuokite savo paskyrimus ir priimkite savo sveikatos sprendimus. Neabejotinai galite suteikti drąsos ir draugiškų priminimų, bet leiskite savo mylimam žmogui kontroliuoti savo sveikatą.
Be skatinimo planuoti ir sekti gydytojo paskyrimus, jūs taip pat galite paskatinti savo artimuosius užsiimti kitomis galvos skausmais ir migrenos terapija, pvz., Fizine terapija, kognityvine-elgesio terapija ar alternatyviomis terapijomis, tokiomis kaip jogas ar proto meditacija.
Venkite depresijos
Psichinės ligos, ypač depresija ir nerimas, yra dažni žmonėms, sergantiems lėtiniu galvos skausmo sutrikimu ir migrena. Tačiau asmenims, kuriems jie išgyvena, depresijos simptomai gali būti sunkūs, kad kitiems, įskaitant jų gydytoją, būtų realiai pripažinta ir išsakyta šių sunkių simptomų.
Stebėdami savo mylimąjį ir stebėdami šiuos depresijos požymius, jau esate didžiulė pagalba.
Šie ženklai, kuriuos reikia stebėti:
- miego modelio pokytis (pvz., miegoti gerai arba miegoti visą laiką)
- apetito pokytis (pvz., apetito praradimas arba rečiau apetito padidėjimas
- prarastas susidomėjimas veikla ar pomėgiais, kuriuos jis kažkada džiaugėsi
- sunku sutelkti dėmesį (pvz., nekreipti dėmesio į filmą ar pokalbį)
- padidėjęs dirglumas
- išreiškiant gėdos, kaltės, pernelyg didelio nerimo ar beviltiškumo jausmus
- prarasti susidomėjimą seksu
Žinoma, visiems laikui bėgant kiekvieną kartą jaučiasi žemas arba mėlynas. Tačiau depresija simptomai pasireiškia kasdien bent dvi savaites. Be to, žvelgdami į šiuos ženklus, sekite savo žarną - dauguma žmonių yra teisūs, kai su jais jaučiasi kažkas negerai.
Jei įtariate, kad jūsų mylimas žmogus yra depresija, nerimas ar kitoks psichologinis sutrikimas, aptarkite su jais ir pasiūlykite, kad jie matytų savo neurologą ar pirminę sveikatos priežiūrą. Galbūt jūs galėtumėte pasiūlyti dalyvauti susitikime su jais arba susisiekti su kitu artimu ar šeimos nariu, kad galėtumėte dalyvauti paskyroje.
Svarbu suprasti, kad psichinės ligos, deja, dažnai įtvirtina diskomfortą ir gyvenimo sunkumus, kai yra lėtinis galvos skausmas ar migrenos sutrikimas. Gydymas paprastai apima ir vaistus, ir konsultacijas. Geros naujienos yra tai, kad tinkamai gydant, žmogus dažnai gerina jų galvos skausmą, be jų nuotaikos - dvigubos pergalės.
Venkite netinkamų patarimų
Laikydamiesi savo kratą, kad padėtumėte savo mylimam žmogui ir padarytumėte jiems reikalingų dalykų, svarbu taip pat turėti omenyje gestus, kurie galų gale nebus naudingi.
Nesvarbu, ar tavo mylimam žmogui nepadarys:
- Negalima paskatinti jų vartoti daugiau vaistų nei nustatyta jo ar jos gydytojo. Nors vaistas gali laikinai pabloginti galvos skausmą, jis gali pabloginti galvos skausmo sutrikimą ar migreną ilgą laiką. Tai taip pat gali paskatinti vaistų vartojimą pernelyg didelio galvos skausmo - dvigubo sprogimo.
- Negalima skatinti didelių pasitraukimo iš socialinės veiklos ar šeimos funkcijų. Žinoma, jūs kartais galite pasisakyti už savo mylimam žmogui, paaiškinti kitiems, kodėl jie negali dalyvauti funkcijoje, ir tai yra gerai. Bet būk atsargus ir neleisk savo mylimajam izoliuoti. Socialinis pašalinimas nėra sveikas. Vietoj to, raginkite savo mylimą žmogų, kad kiekvieną rytą atsidursite darbe, mokykloje ar kita veikla.
Stebėkite kitus šeimos narius
Tyrimai rodo, kad lėtinis migrena gali paveikti šeimos narių emocinę sveikatą ir gerovę. Pavyzdžiui, viename " Cephalalgia" tyrime, atliktame 2015 m., Nustatyta, kad lėtinė migrena tėvyje sumažino šeimos veiklą beveik septynias dienas per mėnesį. Tai gali sukelti neigiamus jausmus, tokius kaip pyktis ar erzina tarp kitų šeimos narių. Vaikai taip pat gali būti ypač paveikti.
Šiuo atveju gera idėja yra pasikalbėti su licencijuotu terapeutu, psichologu ar psichiatru, turinčiu patirties dirbant su šeimomis, gyvenančiomis su asmeniu, sergančiu lėtinėmis ligomis.
Rūpintis savimi
Nors lengva praleisti visą laiką, kad padėtų draugui ar šeimos nariui dėl jų lėtinės galvos skausmo ar migrenos sutrikimo, nepamirškite rūpintis savo kūnu ir protu. Tiesą sakant, tavo mylimam žmogui bus lengviau turėti sveiką partnerį ar draugą.
Taigi būk geras sau. Užtikrinkite, kad jūs naudojatės kasdien ir valgote gerai subalansuotą maistą. Svarbiausia žinoti, kad gerai nuvažiuoti. Nesvarbu, ar esate sutuoktinis, šeimos narys, kolega ar artimas draugas, kuris teikia klausos ausį, yra protinga šiek tiek užimti tam tikrą vietą, jei jaučiatės priblokšta.
Vervelo žodis
Jūs galite būti neatskiriama jūsų mylimo galvos skausmo arba migrenos kelionės dalis - sunkus uždavinys, bet tas, kuris gali atnešti ramybę ir perspektyvą į savo gyvenimą, jei jūs jį suprasite. Pasakykite tai, kad patys paguoskite ir padarykite tinkamą savo mylimam žmogui, o tai kartais reiškia truputį grįžti.
> Šaltiniai:
> Adams AM ir kt. (2015 m.). C chroniškos migrenos poveikis: lėtinės migrenos epidemiologija ir rezultatai (CaMEO) tyrimo metodai ir pradiniai rezultatai. Cefalalgija . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Lėtinio migrenos šeimos naštos suvokimas: CaMEO (lėtine migrenos epidemiologija ir rezultatais) tyrimas (P5.039). Neurologija. Rugsėjo 2016, 56 (8): 1368-9.
> Friedmanas D. Jūsų mėgstamam žmogui yra migrena. Galvos skausmas . Rugsėjo 2016, 56 (8): 1368-9.