Daugeliui žmonių, sergančių Parkinsono liga , nuovargis yra toks pat kaip blogas ir nemalonus simptomas, kaip variklis sulėtėja arba drebulys.
Nuovargis kenkia visokios kasdieninės veiklos ir reabilitacijos programoms. Tai įtakoja mūsų emocines reakcijas į Parkinsono ligos simptomus ir daro juos sunkiau išgydyti. Tai kenkia mūsų gebėjimui susidoroti su sunkumais, su kuriais susiduria kiekviena diena, ir dėl to sunkiau bendrauti su kitais.
Todėl nuovargis kartais gali padidinti mūsų socialinę izoliaciją, nes jis sugriauna mus nuo energijos, kurią turime išeiti iš durų ir bendrauti su kitais.
Jei jūsų gydytojas nepranešė apie jūsų nuovargio lygį, bet turite simptomų ar klausimų, prašau juos ištirti.
Nuovargis Parkinsono smegenyse: pagrindinis simptomas
Čia yra faktai apie nuovargį Parkinsono liga:
- Jis paprastai vystosi ligos pradžioje ir, jei jis negydomas, laikui bėgant blogėja.
- Tai siejama su sumažėjusiu fiziniu aktyvumu ir blogesniu gyvenimo kokybe.
- Tai gali sukelti Parkinsono ir depresijos pablogėjimą.
- Ne dėl to, kad trūksta miego, nors jis gali būti susijęs su miego sutrikimais .
- Jis dažnai įtakoja psichinį dėmesį, todėl sunkiau sutelkti dėmesį ir sutelkti dėmesį.
- Šiuo metu nėra žinoma, ar vyrų ar moterų, sergančių Parkinsono liga, nuovargis yra dažnesnis.
- Trečdalis Parkinsono pacientų mano, kad nuovargis yra jų vienintelis silpninantis simptomas, blogesnis negu motorinės būklės simptomai .
- 58 procentai pacientų, kurie serga Parkinsono liga, mano, kad nuovargis yra vienas iš trijų neįgaliųjų simptomų
Simptomai
Nuovargis paprastai būna pavargęs, nuovargis, išsekęs ir be energijos. Kai kurie žmonės sako, kad jaučia, kad vaikšto po vandeniu arba per melasą - viskas yra pastangos ir išnykimas.
Nors nuovargis gali pabloginti depresiją, tai nėra tas pats kaip depresija. Jūs galite turėti nuovargį be depresijos, ir dauguma nuovargio žmonių nėra liūdni ar savaime sugriauti.
Panašiai nuovargis nėra tas pats, kaip pernelyg didelis dienos mieguistumas . Nors nuovargis dar blogiau ir sunkiau mieguistumą dieną, jūs galite turėti mieguistumą dieną, bet ne nuovargį. Jūs taip pat galite patirti poreikį ir norą miegoti, bet nejaučiate, kad vaikščiojate povandeniu ar melasos lauku! Išnakimas ir nuovargis nėra tas pats, kas mieguistumas.
Diagnozuokite savo nuovargį
Jei visada jaučiatės nuovargis ir išsekęs, ir jūs nurodote šią problemą savo gydytojui, ji gali paprašyti užpildyti klausimyną norint įvertinti jūsų simptomus. Be to, ji gali atlikti tam tikrus specialius jūsų testus. Pavyzdžiui:
- Subjektyvus psichinis ir fizinis nuovargis vertinamas naudojant savianalizės klausimynus, tokius kaip daugiamatės nuovargio aprašas.
- "Fizinis nuovargis" gali būti įvertintas stebint jūsų ištvermės lygį atliekant fizines pratybas.
- "Psichinis nuovargis" vertinamas vertinant dėmesį laiko atžvilgiu, naudojant vertinimo priemonę, vadinamą Dėmesio tinklo tyrimu. Šiame bandyme jūsų paprašys paspausti mygtuką, kai kompiuterio ekrane pamatysite tam tikrą "stimulą" ar piktogramą iš kitų piktogramų grupės. Žmonės, kuriems yra nuovargis, rodo tam tikrą sulėtinto mygtuko paspaudimo modelį.
Žinoma, specialūs testai nebūtinai reikalingi žinant, ar esate nuovargis. Jums gali atrodyti kvaila užpildyti klausimynus, kai žinote, kad neturite energijos, kokios kada nors turėjote. Tačiau šie testai gali būti naudingi kaip būdas stebėti jūsų pažangą arba parodyti net smulkius patobulinimus, kai gydytojas nustato gydymo metodą.
Veiksmai, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte nuovargį
Jei visada jaučiate nuovargį ir išnaudojimą, ką jūs galite padaryti apie tai?
Pirmiausia ir svarbiausia, pasitarkite su savo gydytoju, kiek nuovargio sutrikdo. Ar tai pakerta jūsų kasdieninei veiklai?
Ar tai apsunkina lankyti klinikinius ar reabilitacijos paskyrimus? Ar tai įeina į jūsų emocinį gyvenimą? Ar tai pakerta jūsų sugebėjimui spręsti? Kai pasikalbėsite su savo gydytoju apie savo nuovargį, gydytojas taip pat gali rekomenduoti šiuos veiksmus:
- Įtraukite į reguliarius fizinius pratimus, įskaitant svorių naudojimą, kad padidintumėte raumenų jėgą. Tyrimai rodo, kad fizinis užsiėmimas kovoja tiek su fiziniu, tiek su protiniu nuovargiu.
- Apsvarstykite galimybę vartoti vaistų nuo depresijos. Nors nuovargį sukelia ne depresija, depresija gali pabloginti nuovargį (ir atvirkščiai). Gydant depresiją, jei ji yra, gali būti įmanoma įveikti nuovargį, naudojant fizinį krūvį ar kitą gydymą.
- Apsvarstykite galimybę išbandyti stimuliantus, tokius kaip ritalinas (metilfenidatas), paprastai skiriamas dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimui arba provigiliui (modafinilui), skirtiems miego apnėjai, kaip papildomą depresiją ir paliatyviam gydymui. Kai kurie gydytojai pranešė, kad šie vaistai gali padėti tam tikriems Parkinsono pacientams.
Pep Talk apie susidorojimą su nuovargiu Parkinsono liga
Pradėti fizinės treniruotės programą gali jaustis nepaprastai svarbu, tačiau tai gali turėti įtakos. Jums gali tekti priversti save pradėti, bet kažkur pradėti. Dažnai žmonės mano, kad padidėjusi energija, kuri gali atsirasti naudojant pratimą, padeda sustiprinti pratimų programą, kai tik prasideda. Ar turite ką nors, su kuo galite naudotis su? Daugelis žmonių mano, kad tuo metu, kai jūs tiesiog norite praleisti savo pratimą, gali būti labai naudinga atsidusti kitam.
Tuo tarpu nuovargis beveik visuotinai taikomas Parkinsono ligai, o šiuo metu dauguma žmonių ir toliau susidurs su tam tikru nuovargiu. Galbūt norėsite galvoti apie kai kurias išbandytas ir tikras priemones, kurios padėjo žmonėms su tam tikromis sąlygomis toleruoti pavargimą tik šiek tiek lengviau.
- Prioritetas - kai kuriems žmonėms naudinga išsiaiškinti, kas yra svarbiausia per dieną, o tada reitinguoti šiuos elementus nuo daugumos iki mažiausiai svarbių. Jei jūs bent jau pašalinsite svarbiausias užduotis, tikriausiai jausitės geriau nei tuo atveju, jei atliktumėte tik keletą mažiau svarbių užduočių.
- Planuokite į priekį. Kai įmanoma, planuokite į priekį, žinodamas, kad negalėsite padaryti tiek daug per tą dieną, kaip jūs kada nors padarėte.
- Delegautas - Deleguoti užduotis lengviau pasakyti nei atlikta. Mes nenorime našta kitiems, ir mes norėtume būti atsakingi. Vis dėlto dažnai žmonės, kurie būtų laimingi užduotą užduotį ar du už mus. Pasimėgaukite, kad pasakytų "taip" pagalbos pasiūlymus.
- Organizuoti - organizacijos guru pasakoja mums, kad organizuojamas, sumažina stresą ir taupo laiką. Ar yra būdas organizuoti savo gyvenimą taip, kad jūsų užduočių srautas būtų lengvesnis?
- Tobulėkite save - pabandykite atlikti savo ambicingiausius darbus dienos metu, kai jaučiate labiausiai energingą.
- Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės. Daugelis žmonių, sergančių Parkinsono liga, pernelyg sunkiai keliauja į paramos grupę. Tačiau greičiausiai turėsite netoliese esantį kompiuterį. Yra daug nuostabių Parkinsono ligų bendruomenių tik spustelėję. Žinoma, prisijungiant prie Parkinsono ligos bendruomenės neliks stebuklingai nuimti jūsų nuovargio. Bet sužinoję, kad yra kitų, panašių į jus, kurie susiduria su tokiomis pačiomis kliūtimis, galite sumažinti stresą, norint, kad jūsų senas energijos lygis būtų atgal.
Šaltiniai:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., G. Kwakkel. Intervencijos dėl nuovargio Parkinsono liga. Koordinuojanti sisteminė apžvalga duomenų bazėje . 2015. 10: CD010925.
Friedmanas J., Parkinsono ligos pacientų nuovargis. Dabartinės neurologijos gydymo galimybės . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Parkinsono ligų ir galimų intervencijų nuovargis. NeuroRehabilitacija . 2015. 25-34.