Jei norite žinoti, kaip išvalyti gaubtelius, galite ieškoti informacijos apie populiarius metodus, pvz., Vartojant papildų, vartojant vidurius, ar apsilankant dvitaškių valymo klinikoje. Tačiau geriausiu atveju šie metodai gali būti nereikalingi ir, blogiausiu atveju, jie gali būti kenksmingi jūsų sveikatai .
Jei jums patinka idėja "išvalyti" savo kūną ir, žinoma, tai darant saugiai, jums reikia ieškoti ne daugiau nei jūsų vietinės maisto prekių parduotuvės produktų ir birių maisto produktų gaudyklių.
Dalis motyvacijos, kodėl tiek daug žmonių susiduria su išsiplėtusiomis, užkietėjusiomis jausmais, pačiu jausmu, dėl kurio jie laiko dvitaškį valyti, yra bloga mityba. Be tinkamų maistinių medžiagų, natūralaus viso maisto produktų ir daugelio skaidulų ir vandens, virškinimo traktas neveikia optimaliai.
Stomatologų sveikatos gerinimo strategijos
Jei norite pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą, pabandykite:
- Padidinkite valgomų daržovių ir vaisių porcijas . Tikslas 8-10 porcijų per dieną. Tai gali skambėti daug, bet tai įmanoma. Pridėkite šviežių arba šaldytų mėlynių, gervuogių arba aviečių rytinius grūdus. Užkandžiai daržovėse, suplakti į hummusą, arba vaisiai ir riešutai sauja.
- Padarykite visus savo grūdus sveikus grūdus . Negalima būti apgauti pagal spalvą. Tiesiog todėl, kad duona yra rudos, nereiškia, kad tai yra visavertis grūdelis. Ingredientų sąraše ieškokite žodžio "praturtintas". Jei matote šį žodį, tai nėra sveiki grūdai.
- Dėmesys tam, kad įmaišytų ne grūdų duonos šaltinius. Rudieji ryžiai, miežiai, quinoa, avižos, soros, rugiai, spelta, grikiai, amarantai ir kiti nauji maisto produktai yra puikūs skaidulų šaltiniai, taip pat vitaminai ir mineralai, kurių dietai trūksta.
- Pabandykite "apversti" maisto piramidę . Jūs galite būti susipažinę su maisto piramidės, kuri rodo pamatų grūdus. Vietoj to, kad vaisiai ir daržovės būtų jūsų dietos pagrindas, paskui grūdai, tada baltyminiai produktai (pupelės, žuvys, kiaušiniai, naminiai paukščiai, mėsa). Padarykite saldainius tik retkarčiais.
- Linas-i-fy jūsų dieta . Lauko linų sėklos yra vienas iš geriausių būdų, kaip pagerinti virškinimą ir pašalinimą, padedant išmatuoti iš jūsų sistemos. Išbandykite dirvą lyną, apibarstytą jūsų grūdų, salotų, avižų ar jogurto. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti jūsų organizmo gebėjimą šalinti atliekas.
- Gerkite daugiau vandens . Vanduo, paprastas ir paprastas, padarys viską, kas geresni jūsų kūne, įskaitant virškinimą ir pašalinimą. Nebijokite senų patarimų, kad turėtumėte gerti aštuonias, 8-osios akinius per dieną. Vietoj to naudokite šlapimo spalvą kaip gidą. Jei jis yra šviesiai geltonos ar šiaudų spalvos, jūs gaunate pakankamai vandens. Jei tai tamsesnė nei ši, gerkite!
> Šaltiniai:
> Amerikos vėžio draugija. Vėžio prevencija.
> Amerikos vėžio draugija. Koloninė terapija.
> Amerikos vėžio draugija. Mityba ir fizinė veikla vėžio gydymo metu ir po jo.
> Amerikos vėžio tyrimų institutas. Dieta ir vėžys.