Jūsų imuninės sistemos tobulinimo būdai
Jūsų imuninė sistema veikia keliais būdais, kad negalėtum sustabdyti ligos. Jis blokuoja arba kovoja su potencialiai kenksmingomis bakterijomis, virusais, grybeliams ir parazitais. Jei turite tinkamai veikiančią imuninę sistemą, jūsų organizmas gali užkirsti kelią šioms potencialiai žalojančioms įsibrovėlėms sukelti ligas.
Jei sutrikusi imuninė sistema (dar vadinama imuninės sistemos slopinimu) reiškia, kad jūsų kūnas negali pagaminti tokio paties atsparumo invazinėms organizmams.
Su sutrikdyta imunine sistema jūsų kūnas negali ginti nuo ligų ar medicininių išbandymų. Sąlygos, kurioms gali būti pažeista imuninė sistema, yra širdies liga, diabetas, vėžys, kitos lėtinės ligos arba ūminė liga, kuri, atrodo, trunka ilgą laiką. Be to, kai kurie vaistai gali slopinti imuninę sistemą.
Jei turite pažeistos imuninės sistemos, gali kilti pavojus užsikrėsti infekcine liga, dėl kurios galite labai serga ar padidinsite mirties riziką.
Tie, kuriems gresia didelis pavojus susitvarkyti su imunine sistema
CDC aukštesnę riziką apibrėžia labiau kaip suaugusieji ir vaikai, kuriems yra lėtinis plaučių, širdies ir kraujagyslių, kepenų, hematologinių, neurologinių, nervų ir raumenų sutrikimų ar medžiagų apykaitos sutrikimas; suaugusiesiems ir vaikams, kuriems yra imunosupresija (įskaitant imunosupresiją, kurią sukelia vaistai ar ŽIV), taip pat slaugos namuose ir kitose lėtinės priežiūros įstaigose gyvenantys asmenys.
Šios grupės yra didesnės užkrečiamų visuomenės sveikatos problemų, tokių kaip gripas, riziką, todėl pacientams ir globėjams rekomenduojama gauti gripo šūvius . Jiems taip pat gali būti didesnė rizika atsirasti atsparių infekcijų, tokių kaip ligoninės , pvz., MRSA ir C.Diff. Jei turite būklę, kuri gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, gydytojas turėtų apsvarstyti daugiau taktikų ir rekomendacijų, kad šios problemos liktų nepalankios.
Tai, kas jums rekomenduojama, priklausys nuo būsenos, kuri daro įtaką jūsų imuninei sistemai, nes kai kurie užpuolė vieną savo sistemos dalį, o ne kitą (pvz., ŽIV). Jūsų kūnas gali arba negalės visiškai reaguoti į imunizaciją ar natūralų imunitetą nuo ligos anksčiau gyvenimo.
Jūsų imuninės sistemos stiprinimo būdai
Geriausias būdas apsaugoti imuninę sistemą yra sveiko gyvenimo būdo priėmimas. Bendros geros sveikatos gairės, pvz., Toliau pateiktos, gali apsaugoti organizmą nuo silpnėjimo:
- Valgyk dietą, kurioje yra daug vaisių, daržovių, sveiki grūdai ir mažai sočiųjų riebalų.
- Pratimai reguliariai.
- Nerūkyti.
- Praktikos metodai streso mažinimo, tokie kaip jogos ir meditacijos.
- Išlaikyti sveiką svorį.
- Praktikos geros higienos, pavyzdžiui, reguliariai plovite rankas, ypač prieš kiekvieną valgį.
- Jei geriate alkoholį, gerkite tik saikingai.
- Kiekvieną vakarą gaukite aštuonias valandas miego.
- Kontroliuokite savo kraujo spaudimą.
- Imkitės veiksmų, kad išvengtumėte infekcijos.
- Gaukite reguliarius medicininius patikrinimus jūsų amžiaus grupių žmonėms.
Amžiaus poveikis imunitetui
Kaip jūs senestate, jūs tampa labiau linkusios susirgti ligomis. Jei jūsų imunitetas yra mažas, jums dar labiau kyla pavojus užsikrėsti infekcijomis, uždegiminėmis ligomis ir vėžiu.
Daugelyje tyrimų buvo padaryta išvada, kad 65 metų amžiaus gyventojai dažniau užsiima užkrečiamosiomis ligomis.
Iš tiesų, kvėpavimo takų infekcijos, gripas ir pneumonija yra pagrindinės mirčių priežastys žmonėms nuo 65 metų visame pasaulyje.
> Šaltinis:
> Kaip padidinti savo imuninę sistemą. Harvardo sveikatos leidiniai. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.