Dėl kosulio gali būti tikras viltis, tačiau jis gali būti naudojamas įvairiais tikslais. Pradedantiesiems kosulys yra natūralus gynimas nuo užsienio ar toksinių medžiagų, kurias galite kvėpuoti į plaučius iš aplinkos. Tai taip pat kūno būdas išvalyti gleives nuo kvėpavimo takų.
Jei Jums yra lėtinė obstrukcinė plaučių liga (COPD), tačiau kosulys gali būti susilpnėjęs dėl ilgalaikio dirginančio poveikio, paprastai tabako dūmų.
Tai gali apsunkinti atsipalaidavimą arba išvalyti plaučius, gleives. Kai gleivėse leidžiama susidaryti šiltoje, drėgnoje plaučių aplinkoje, tai gali tapti bakterijų židiniu, dėl to infekcija padidėja LOPL paūmėjimo pavojus ir padidėja simptomų sunkumo laipsnis.
Kaip atlikti kontroliuojamą kosulį
Ne visi kosulys yra lygūs, nors. Sprogios, nekontroliuojamos įsilaužimai mažai padeda išvalyti kvėpavimo takus. Iš tiesų smurtinis kosulys gali sukelti kvėpavimo takų susitraukimą, todėl dar sunkiau išvalyti gleives.
Veiksmingas kosulys yra tas, kuris yra kontroliuojamas ir kuris gaunamas giliai plaučiuose, kad atsirastų ir mobilizuotų gleives. Tai ką jūs galite lengvai išmokti daryti su praktika. Kai tik įvaldysite techniką, galėsite skambinti bet kada, kai to reikės. Šie Cleveland klinikos veiksmai padės jums pradėti:
- Sėdėti vertikaliai kėdėje arba lovos krašte. Padėkite kojas tvirtai ant žemės, šiek tiek palieskite ir pajuskite keletą gilių kvapų, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų.
- Sulenkite abi rankas per pilvą ir visiškai kvėpuoti per nosį.
- Kai jūs išsiplėsite, pasilenkite šiek tiek daugiau ir paspauskite rankas ant pilvo. Šiek tiek atverkite burną ir karščiu du ar tris kartus. Kiekvienas kosulys turi būti trumpas ir aštrias, o jūs turite jausti, kad diafragma judama į viršų.
- Kvėpuojame lėtai, švelniai snigdami per visą įkvėpimą. Tai leis išvengti gleivių grąžinimo į kvėpavimo takus.
- Poilsis ir pakartokite, jei reikia.
Galbūt norėsite kosėti į audinį ir atkreipti dėmesį į spalvą, storį ar bendrą išvaizdą. Jei pastebėsite kokių nors reikšmingų pokyčių, praneškite savo gydytojui.
Patarimai, kaip tobulinti savo techniką
Kad gautumėte geriausią nuo kontroliuojamo kosulio, įdėkite šiuos paprastus patarimus:
- Palikite hidratuotas. Lipnios gleivės gali būti sunkiai kosulys. Kad padėtumėte jį liesti ir lengvai atsipalaiduoti, visą dieną gerkite daug vandens - bent šešių iki aštuonių taškų.
- Prieš pradėdami kontroliuoti kosulį, naudokite bronchodilatatorių . Tai leis atpalaiduoti kvėpavimo takus, kad gleivės galėtų lengviau judėti. ted, gleivių klirensas yra sunkiau.
- Sumažinkite kvėpavimą. Po kosulio įkvėpkite lėtai ir sekliai. Jei įkvėpėte staigiai ir greitai, tai gali trukdyti plaučių gleivių judėjimui - būtent tai, kokį poveikį norite išvengti.
> Šaltiniai:
> Klivlendo klinika. "Kontroliuojamas kosulys".
> Mayo klinika. "Ligos ir sąlygos: LOPL".