Dauguma žmonių intuityviai supranta, kad daugiau intelekto galių gali padėti apginti mūsų smegenis nuo rimtų sužalojimų, tokių kaip insultas ir galvos trauma, padarinių. Moksliniai tyrimai parodė, kad iš tikrųjų tiesa, kad gerai sutvirtinti smegenys gali geriau atlaikyti smegenų sužalojimo žalą, ir kad mūsų intelektinių gebėjimų ugdymas netgi užtikrina natūralią apsaugą nuo insulto.
Nors prevencinės smegenų stovyklos ir smegenų fitneso centrai šiuo metu iš tiesų nėra (tai būtų malonu, ar ne?), Turite daugybę galimybių sukurti savo smegenų fizinę būklę, kad padėtumėte apsaugoti save nuo žalingų padarinių insulto.
1. Groti vaizdo žaidimus
Nors, kaip parodė, kad vaizdo žaidimai blogina ADD (dėmesio deficito sutrikimą) ir ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas), jei juos pernelyg dažnai vartoja, jie gali būti kruopščiai naudojami kognityviniams įgūdžiams ir dėmesį . Svarbiausia yra išvengti per daug kartojamų žaidimų, kurie iš naujo sukuria tokius pat įgūdžius, tačiau vietoj to, kad ir toliau išstumsite save, naudodamiesi platesniu savo įgūdžių spektru, ypač įgūdžiais, kurie nėra automatiniai ar intuityvūs jums. Be to, svarbu riboti vaizdo žaidimų žaidimo laiką ne daugiau kaip pusvalandį per dieną kelis kartus per savaitę.
2. Skaitykite
Skaitykite kažką, kas yra įdomi ir aktuali jums, bet apie kurią dar nežinote apie tai - kaip investicijos į jūsų pensijų planą arba medžiagos, kurias sudaro jūsų grindys.
Visada gerai praturtinti save mokydamasis įvairiomis temomis, kad padėtų užmegzti ryšius tarp skirtingų jūsų smegenų dalių. Arba apsvarstykite skaitymo romaną - kai kurie romanai giliai įsimyja į emocijų simbolius ir suteikia mums įžvalgų apie savo jausmus ir elgesį ir padeda mums suprasti kitus žmones mūsų gyvenime.
3. Būkite rami
Praleiskite darbą vieną dieną per savaitę be muzikos ar radijo. Arba praleiskite 15 minučių be jokių įvesčių - ne skaitydami, ne žiniasklaidos, muzikos ir nieko nedaryti. Sužinokite, kaip neįprasti ir gaivinti 15 minučių ramybės galite vieną ar du kartus per savaitę.
4. Reminiskas
Prisiminkite malonų ar emociniu požiūriu neutralų praeities epizodą - jūsų vidurinės mokyklos talentų šou, jūsų sporto praktiką vidurinėje mokykloje, kolegijos pasirenkamuosius, kuriuos tu paėmusi, apie kurią nesijaudinai. Mėgaukitės įvykiu, apie kurį dar negavote antrojo klausimo, atminties. Pabandykite prisiminti detales. Jūsų atmintis yra geresnė, nei manote, ir dauguma iš mūsų turi daugybę gyvenimo patirties, tačiau tik prisimename (arba prisimename) keletą. Kartais mažos pamokos iš šių nuotolinių prisiminimų gali būti naudingos arba tiesiog gražios ir vėliau gyvenime.
5. Pavasario valymas
Padarykite daiktų, kuriuos nenaudojate, bet atrodo, kad atsikratote, krūva. Laikykite juos kažkur iš reguliaraus žvilgsnio, kad jie nepridėtų prie jūsų netvarkos - rūsyje, garaže ar palėpėje. Neduokite jų iš karto, todėl nesigailėsite. Kai išsiaiškinsi netvarką, jūsų protas gali išprovokuoti, kodėl jūs negalėjote atsisakyti šių elementų. Laikydami juos sandėlyje, jūs neturite tikrai įsipareigoti leisti eiti, bet jūs galite mėgautis ramybės ir tvarkingumo jausmu.
6. Sunkiai užduotis.
Išbraukti dokumentus dėl refinansavimo? Ar norite pateikti reklamą? Apsaugoti nuo tvorų tiesioginiais ar vaizdiniais būdais? Pertraukite savo sudėtingą užduotį į daugybę mažų žingsnių - bent 15 žingsnių. Kiekvienas žingsnis jaučiasi labiau valdomas nei visas darbas ir padės jūsų protui kritiškai galvoti apie sunkiausias užduotis jūsų gyvenime.
7. Gaukite smegenų stovyklos bičiulį ar grupę ir paskatinkite vieni kitus.
Apsvarstykite galimybę sukurti taškų sistemą, kuri padėtų stebėti jūsų pažangą. Kaip žmonės padeda vieni kitiems fiziškai sportuoti, draugai ar bendradarbiai ar kaimynai gali padėti viena kitai su smegenų fitnesu.
Galutinės minties
Mokslas rodo, kad jūsų smegenys padeda apsaugoti. Insultas yra staigus ir gali būti niokojantis. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jūsų smegenys yra sveikesni , kad galėtumėte jį naudoti iki didžiausių pajėgumų ateinančiais metais.