Nustatyta, kad dieta su mažai FODMAP yra efektyvus dirgliosios žarnos sindromo (angl. IBS) gydymas daugumai žmonių, kurie bando mitybą. Paprastai geriausi rezultatai pasiekiami, kai mėginate maistą prižiūrint kvalifikuotam mitybos specialistui. Kadangi jūsų dietologas ar sveikatos treneris visuomet nebus jūsų šalia, jūs greitai sužinosite, kad Monash universiteto žemos dietos programa " FODMAP " tampa jūsų absoliučiai būtinybe pereiti prie išteklių.
Programa buvo paskelbta ir ją palaikė tyrėjai Australijos Monasho universitete, kur buvo iš pradžių suformuluota mityba. Programa nuolat atnaujinama, nes nauji maisto produktai yra išbandomi pagal FODMAP turinį . Taigi galite pasitikėti, kad ši programa ne tik suteikia jums moksliškai pagrįstą informaciją apie bet kokius maisto produktus, kuriuos planuojate valgyti, bet ir kad jūs gaunate naujausią išsamią informaciją, kuri ten yra.
Laimei, programa yra prieinama tiek "Android", tiek "Apple" įrenginiams.
Maisto gidas
Nors programa siūlo daugybę investicijų, tačiau labiausiai naudinga yra išsami informacija apie maistą. Duomenų bazė yra lengvai ieškoma pagal konkretų maistą ar kategoriją. Žinoma, speciali maisto paieškos parinktis yra naudinga, jei norite greitai sužinoti apie konkretaus maisto produkto FODMAP turinį, o kategorijos parinktis yra labai svarbi, jei susiduriate su įvairiais maisto pasirinkimais (pvz., Parduotuvėje arba žiūrėdami į meniu) ir nori sužinoti, koks maistas bus jūsų optimalus pasirinkimas.
Tai, kad ši programa yra tokia patogi, yra ta, kad ji naudoja raudoną, geltoną ar žalią apskritimo įvertinimo sistemą. Iš pirmo žvilgsnio galite pamatyti, ar maiste yra mažai FODMAP (žalias) arba didelis FODMAP (raudonas). Maisto produktai, kurie gauna geltoną reitingą, yra tie, kurių mažesnių porcijų dydžių FODMAP yra mažai.
Maisto duomenų bazė apima daugiau nei atskirų maisto produktų, nes universitetas išbandė fasuotus maisto produktus iš įvairių šalių.
Kitos programos funkcijos
Be "Food Guide", programa siūlo daugybę kitų naudingų išteklių:
1. Rasite išsamų straipsnių rinkinį, kuriame aptariami visi dietos aspektai, iš kurių daugelis siūlo labai konkrečius patarimus, kaip užtikrinti sveiką ir maistingą maisto planą.
2. Rasite nedidelių FODMAP receptų įvairovę su užkandžių ir visų pagrindinių patiekalų pasirinkimais.
3. Savo savaitės pirkinių sąrašą galite sukurti tiesiai programoje, ginkluodami įsitikinimu, kad įsigijote tik mažai maisto produktų FODMAP.
4. Galite naudoti programą, norėdami įrašyti, ką valgote ir kaip jaučiate puikų maistą ir simptomų dienoraštį. Tada programa sukurs santraukas ir grafikus, kad galėtumėte parodyti savo gydytojui ar dietologui.
Ar ši programa jums?
Mažas FODMAP dietos gali būti veiksmingas, tačiau tai tikrai nėra lengva. Ši programa daro didelį kelią tam, kad dieta būtų tinkama. Jo greita, lengva ir vizuali maisto įvertinimo sistema suteikia jums greitą informaciją apie tai, kokius maisto produktus jums reikia valgyti. Kitos programos funkcijos yra tiesiog apledėjimo mažos "FODMAP" pyragas. Ši programa tikrai turi būti skirta visiems, kurie yra dietos.
Net jei jūs negalėsite įsipareigoti mažai dietos FODMAP šiuo metu , programa gali būti gana naudinga.
Sužinoti, ką valgyti IBS, gali būti gana sudėtingas uždavinys. Mažai FODMAP tyrėjai iš jūsų lygybės ėmėsi daug spėlionių. Galite naudoti informaciją apie programą, kad pasirinktumėte maistą, kai esate užsikrėtęs IBS, kai atsiras svarbus įvykis ir jūs iš tikrųjų norėtumėte būti simptomų ar bet kuriuo kitu metu, kai jūsų IBS gali veikti ( pvz., kelionės metu ar menstruacinio ciklo metu.) Tiesiog nepamirškite, kad dieta su mažu FODMAP neskiriama kaip ilgalaikė mityba, nes daug maisto produktų, kurie yra dideli FODMAP, turi daug naudos sveikatai. Dieta (ir programa!) Suprojektuota taip, kad ji būtų naudojama kaip priemonė gauti informaciją apie tai, kokie maisto produktai jums atsiranda, ir naudoti šią informaciją, norint valgyti mažiausią įvairią maistą, kad galėtumėte patirti per daug virškinimo simptomų.
Programa yra prieinama iTunes Store ir "Google Marketplace".