Pasiruošimas bet kokiam nėštumui , ypač jūsų pirmasis, gali pasirodyti bauginantis. Jūs norite įsitikinti, kad jūsų finansai, santuoka, gyvenimo situacija ir ypač jūsų sveikata yra toje vietoje, kurioje esate pasiruošę atnešti vaiką į savo gyvenimą. Nors nėštumas, žinoma, gali įvykti spontaniškai, dauguma ekspertų sutinka, kad tam tikras laikas, kad jūsų sveikata būtų tvarkinga, yra privaloma.
Nors jums nereikia atlikti visiško jūsų dietos ir (arba) gyvenimo būdo pertvarkos (daugeliu atvejų), keletą paprastų pakeitimų per mėnesius, kol iš tikrųjų bandysite įsivaizduoti, gali turėti didelės įtakos, jei turite PCOS.
1. Nutraukti rūkymą ir neteisėtą narkotikų vartojimą
Rūkymas ir narkotikų vartojimas buvo susiję su per anksti gimdymu, nėštumo praradimu ir tam tikrais gimdymo defektais. Suteikite sau laiko, kurio jums reikia, kad būtų veiksmingai mesti rūkyti ar naudoti. Jei reikia pagalbos, pasitarkite su savo gydytoju arba susirasti vietos pagalbos grupę.
2. Iškirpkite kofeinu ir alkoholiu
Jums reikės mažinti kofeino kiekį ir bet kada vartoti alkoholį, kai būsite nėščia, todėl ieškant alternatyvos rytui java arba naktinis stiklas vyno dabar gali padaryti šį perėjimą šiek tiek lengviau vėliau.
3. Prarasti ar išlaikyti svorį
Esant geram antsvoriui ar nepakankamam svoriui gali kilti pavojus komplikacijų atsiradimui, įskaitant preeklampsiją, nėštumo diabetą, priešlaikinius gimdžius ir net nevaisingumą.
Visa tai gali sukelti pavojų jūsų ir jūsų negimusiam kūdikiui. Tai ypač svarbu moterims, sergančioms PCOS, vien dėl to, kad jie jau turi didesnę riziką turėti antsvorį.
4. Gaukite savo kraujo cukraus kontrolę
Kaip žinote, moterims, sergančioms PCOS, labiau tikėtina, kad atsparios insulinui ar diabetui.
Jei žinote, kad turite cukrinį diabetą ar cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, kreipkitės į gydytoją ir planu jį kontroliuoti. Tai gali reikšti, kad dietos pasikeičia arba padidėja jūsų aktyvumo lygis. Tai gali būti sunkūs pasikeitimai, bet tai gali padaryti pasaulį, skirtį jūsų sveikatai ir nėštumo sveikatai.
5. Patikrinkite savo gydytoją
Dauguma gydytojų dabar rekomenduoja, kad jūsų akušerė turėtų konsultuoti prieš koncepciją. Šio vizito tikslas - aptarti jūsų sveikatą ir kaip pasirengti nėštumui. Taip pat galite atnaujinti pagrindinius atrankos testus, kad įsitikintumėte, jog nėra jokių infekcijų ar rimtų medicininių problemų, kurias reikia spręsti prieš pastojant. Jei reikia, taip pat galite aptarti tokias temas kaip mesti rūkyti, svorio valdymas ar koncepcijos pagrindai.
6. Žiūrėkite savo ciklą
Daugeliui moterų, sergančių PCOS, yra nereguliarus menstruacijų ciklas, o tai reiškia, kad jie negali reguliariai ar patikimai ovuliuoti. Tai gali labai pakenkti jūsų bandymams pastoti. Jei atsidursite tokioje situacijoje, galbūt norėsite anksti padėti savo gydytojui ar net reprodukciniam endokrinologui (nevaisingumo specialistui). Yra tam tikrų vaistų , kuriuos galite vartoti, kad paskatintumėte ovuliaciją ir greičiau ir lengviau padėtumėte pastoti.
7. Nutraukite vaistinio preparato vartojimą
Tai atrodo akivaizdu, bet jums gali prireikti kelis mėnesius, kad galėtumėte atkurti įprastus ovuliacinius ciklus. Tai yra mažiau svarbu, jei žinote, kad reguliariai nenaudojate ovuliacijos, tačiau prieš pradėdami bandyti nėštumą, vis tiek turėtumėte pabandyti vartoti mažiausiai vieną mėnesį ar dvi gimdymo kontrolės tabletes .
8. Paimkite priešgimtinį vitaminą
Prenatalinė medžiaga turi daugiau tam tikrų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas D , cholinas, folatai ir DHA, kurie yra būtini sveikam nėštumui.
9. Jūsų žmogus nėra išjungtas kablys
Sperma gali trunka ilgiau tris mėnesius, todėl jo sveikata prieš nėštumą labai svarbi kūdikių priėmimo procesui.
Jis turėtų sutelkti dėmesį į tai, kaip valgyti sveiką maistą , mažinti alkoholio ir kofeino vartojimą ir išvengti nelegalių narkotikų, nes jie gali turėti įtakos spermos gamybai.
Atnaujinta: Angela Grassi, MS, RDN, LDN