Jei naudojate ledo paketą, galite užšalti , jei to nepadarysite tinkamai. Paprašykite bet kokio trenerio ar PE mokytojo, kaip elgtis su pasuktais kulkšnis, ir jis ar ji gali pasakyti " Rice" , "ledas", suspaudimas ir pakilimas. Tai išbandytas ir tikras metodas, kuris veikia gana gerai, jei laikosi vienos labai svarbios taisyklės dėl sužeidimo apledėjimo:
Nedėkite ledo tiesiai ant odos.
Vanduo užšyla 32 laipsnių kampu, bet iš šaldytuvo išeinantis ledas greičiausiai bus daug šaltesnis. Ledo ar bet kokios cheminės šaltos pakuotės įdėjimas - vienkartinis ar kitu būdu - tiesiogiai ant odos gali labai greitai nušalti.
Net tie žmonės, kurių manote, yra susipažinę su liejimo ant odos pavojais, sugebėjo sukurti šalną iš ledo pakuočių . Vienas išspausdintas PE trenerio atvejis aprašė, kaip treneriui reikėjo chirurgijos, skirtos remontuoti pažemintą odą, sugadintą po sušaldytų keptų bulvių maišo. Tai tik parodo, kaip kažkas, kas atrodo toks mažas, gali būti niokojantis. Jūs manote, kad "PE" treneris geriau žinotų, bet mes visi atsidursime nerūpestingai.
Kita apkrova, esanti sporto salėje, įvyko po to, kai darbuotojas neteisingai nurodė sužeistam klientui, kad pakeliui pakelti ledą ant odos tiesiai ant odos. Soliariumo narys gaus delno dydžio lizdinę plokštelę iš ledo paketo. Tai įvyko per 10 dienų nuo apsivalymo , kuris yra toks pat, kaip ir deginimas , šiuo atveju, siekiant išgydyti jos nušalimą.
Apsuptis ir nudegimai yra tokie panašūs, kad kai kurie žmonės nurodo šalną, kaip ledo deginimą.
Ledo savo sužalojimo teisingai
Apsisukimų iš ledo pakuočių galima išvengti taikant keletą paprastų taisyklių.
- Niekada neuždenkite ledo ar ledo pakuočių tiesiai ant odos. Tarp ledo ir kūno paviršiaus turi būti kažkas esminio sluoksnio. Plonas plastikinis plastikinis maišelis yra nepakankamas, kad pasikeistų. Įdėkite rankšluostį arba dvi ar keletą kitų tokio paties storio medžiagų tarp ledo paketo ir odos.
- Niekada nepalikite ledo paketo dėl sužalojimo ilgiau nei 20 minučių. Visada keiskite ledą ir be ledo. Gerai nykščio taisyklė - 20 minučių, o po to - 20 minučių. Ledo paketo tikslas - atvėsti raumenis, nepažeidžiant odos.
Vykdykite tinkamą apledėjimo procedūrą, o jūsų oda bus jums ačiū.
Šaltiniai:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Užšaldytos lustai: neįprasta priežastis, dėl kurios atsiranda stiprus apsaldymas". Br J Sports Med. 2000 m
Mac Auley, DC "Ledo terapija: kaip geri įrodymai?" Int J Sport Med . Liepa 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite sporto salėje: atvejo ataskaita apie ledkalnio deginimą". Br J Sports Med . 1999 m