Galite atlikti pakeitimus, kad sumažintumėte insulto riziką
Ar žinote, ar esate insulto pavojus? Nors nėra absoliutus būdas sužinoti, kad jūs visą gyvenimą turėsite ar net nepradėsite insulto, yra požymių, kad esate didelis insulto pavojus. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite padaryti kažką apie kiekvieną iš šių požymių, kad galėtumėte žymiai sumažinti savo insulto riziką.
1. Jūsų kraujospūdis yra nekontroliuojamas
Jei nuolat yra aukštas kraujospūdis arba jei bandote iš tikrųjų sužinoti, koks yra jūsų kraujospūdis, tai yra bloga žinia.
Geros naujienos yra tai, kad aukštą kraujospūdį galima valdyti naudojant vaistus, dietą ir gyvenimo būdo koregavimus, tokius kaip streso mažinimas ir nerūkymas. Pasirūpinkite, kad pamatytumėte savo gydytoją, kad sužinotumėte, koks yra jūsų kraujospūdis, o gydytojo priežiūra pradeda daryti pakeitimus.
2. Jūsų kraujo cukrus yra aukštas arba jūs nežinote, kas tai yra
Neteisingas cukraus kiekis kraujyje, chroniškai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar nekontroliuojamas cukrinis diabetas gali pakenkti kraujagyslėms, todėl padidėja insulto pavojus. Įsitikinkite, kad reguliariai pamatysite gydytoją, kad prireikus galėtumėte gauti tinkamą diabeto patikrą ir tinkamą gydymą dieta arba vaistais.
3. Jūs rūkote
Rūkymas yra sunkus įprotis pertraukti. Tai yra vienas iš svarbiausių požymių, kad esate insulto pavojus. Geros naujienos yra tai, kad, nepaisant kenksmingo rūkymo poveikio insulto, šis poveikis stebuklingai pasikeičia po to, kai mesti rūkyti.
4. Jūs negaunate pakankamai fizinių pratimų
Pratimai yra lengva ignoruoti.
Tai gali atrodyti kaip vargo. Gali būti sunku pradėti naudotis, jei turite skausmų ir skausmų. Bet nesvarbu, kokia yra jūsų sveikatos būklė - ar esate sveikas, ar jau turėjote rimtą insultą, yra saugių ir lengvų pratimų, kurie gali išlaikyti jūsų tvirtumą, kartu mažinant jūsų insulto riziką.
5. Turite aukštą cholesterolio kiekį
Nors JAV širdies asociacijos rekomendacijos dėl dietinio cholesterolio per pastaruosius keletą metų pasikeitė, vis tiek reikia išlaikyti rekomenduojamą lygį.
Laikoma, kad trigliceridų koncentracija yra mažesnė kaip 150 mg / dL, o MTL koncentracija yra mažesnė nei 100 mg / dL, DLR koncentracija viršija 50 mg / dl ir bendrasis cholesterolio kiekis yra mažesnis kaip 200 mg / dL. Šiose rekomendacijose pripažįstama, kad cholesterolio kiekis kraujyje nėra didelio cholesterolio kiekio kraujyje priežastis, o vietoj to, kad dietiniai riebalai ir genetiniai veiksniai sukelia didelį cholesterolio kiekį. Tai subtilus skirtumas, kuris iš tikrųjų reiškia daug, kai kalbama apie mitybą ir ar jums reikia gydymo .
6. Jūs gėrėte per daug alkoholio
Nors vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams laikomi priimtinais, geriant daugiau, gali pakilti kraujospūdis ir trigliceridai. Tai padės sustiprinti arterijas (aterosklerozę) ir padidinti insulto riziką.
7. Jūs esate kraujotaka
Jei esate nutukęs, padidėjote kitų insulto rizikos veiksnių, įskaitant aukštą cholesterolio kiekį, padidėjęs kraujospūdis ir diabetas. Veiksmai, kurių galite imtis, kad prarastumėte perteklinį svorį, sumažins jūsų riziką, todėl protingai pradėti vartoti sveiką mitybą ir gauti daugiau pratimų.
8. Nevartokite vaistų
Gali būti valdomi dauguma insulto rizikos veiksnių, tačiau reikia reguliariai vartoti vaistus, užpildyti receptinius vaistus ir reguliariai tikrinti, ar reikia koreguoti bet kurią dozę.
Gerai rūpiniesi savo sveikata. Tu nusipelno to, net jei tai yra šiek tiek vargo.
9. Jūs negirdėsite medicininio dėmesio širdies ligai
Jei vaikštote arba patirijate dusulį ar patiria skausmą krūtinėje, tuomet patiria didžiulę insulto arba širdies priepuolio riziką. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kada nors patyrėte krūtinės skausmą.
10. Nepaisydami TIA
Daugelis žmonių netaptų trumpalaikiu išeminiu priepuoliu (TIA). Paimkite kelias minutes, kad susipažintumėte su insultu ir TIA simptomais . Jei turite kokių nors iš šių požymių ar simptomų, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, nes TIA yra garsiausias įspėjimo ženklas, kad esate insulto pavojus.
Žodis iš
Šie 10 požymių, kad esate insulto pavojus, yra rimti, todėl jų niekada neturėtų būti lengva. Įsitikinkite, kad tinkamai pasirenkate prevencinę medicininę insulto priežiūrą sau arba ko nors, kam jums rūpi.
> Šaltiniai:
> Rizikos veiksniai. Nacionalinė insultų asociacija. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Insulto rizika. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kas yra insulto pavojus? Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.