12 lengvų būdų atsikratyti rūgšties refliukso

Po atostogų, man užkliuvo klausimai iš mano pacientų, kaip jie gali sustabdyti rėmuo. Po kelių vakarienių, specialių gėrimų ir skanių patiekalų mano pacientams būdingas daugiau acidinio refliukso simptomų. Taigi, aš nusprendžiau įvesti dalykus, kuriuos reikia daryti arba nepadaryti, kad visą rudenį padėtų rėmuotis.

Kodėl atsiranda simptomų?

Refluksas atsiranda, kai skrandžio rūgšties arba skrandžio turinys patenka į jūsų stemplę.

Pacientai šį reiškinį paprastai apibūdina kaip rėmuo. Rėmuo yra labai dažnas ir iš tikrųjų negali būti laikomas ligos dalimi. Tačiau seniai dažnos rėmens ir refliuksas gali dirginti stemplės gleivinę ir sukelti gastroezofaginio refliukso ligą (GERD).

Rėmuo paprastai yra išgydoma problema. Daugeliu atvejų pacientai gali valdyti savo simptomus gyvenimo būdo ir dietos modifikavimu. Taip pat yra nereceptinių vaistų, kurie padeda sumažinti simptomus. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti intensyvesnio gydymo ar net chirurginių procedūrų, siekiant įveikti lėtinę rėmuo.

Nors refliuksas laikomas gydoma liga, netinkamas gydymas gali sukelti rimtų komplikacijų ilgalaikėje perspektyvoje. Jei pasireiškia acidinio refliukso simptomai, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tikslią diagnozę ir gautumėte veiksmingą gydymą.

Čia yra 12 paprastų strategijų, kurios gali sumažinti simptomus.

Turėkite omenyje "Fours Rule", keturi pagrindiniai punktai per dieną, o jūs valgote, ir po valgio sumažinkite rūgšties refliukso simptomus.

Keturi dalykai, kuriuos reikia atlikti visą dieną

1. Būkite aktyvūs: pabandykite laikytis pratybų. Nors tai gali būti sunku, kad atitiktų laiką, kurį reikia atlikti, tai tikrai verta. Svorio mažinimas mažina refliukso simptomus.

1. Negali rūkyti: viena iš pagrindinių refliukso priežasčių yra skrandžio ir stemplės raumenų silpnumas. Nikotinas yra medžiaga, galinti sukelti šį silpnumą. Taip pat pabandykite išvengti neleistino rūkymo vakarėliuose ir kituose renginiuose, jei įmanoma.
2. Negalima valgyti vėlai naktį: tai gali būti sunku vakarienė, nes daugelis paleisti vėlai naktį, bet pabandykite laikytis valgyti bet kokius sunkius maisto produktus ir jūsų pagrindinius patiekalus anksčiau dieną. Vakarienei pavalgykite ankstyvą, lengvą maistą, o mažų, lengvų užkandžių vakarinėje vakarienėje.
3. Apriboti savo alkoholio vartojimą. Nesvarbu, ar tai vynas pietų vakarėliuose, ar alaus per super dubenį, bet koks alkoholis gali pabloginti refliuksą.

Keturi dalykai, kuriuos reikia valgyti

1. Venkite riebalų užkandžių. Maisto produktai, tokie kaip traškučiai, lašai, sūriai ir giliai keptas maistas sulėtino skrandžio ištuštinimo laiką. Tai leidžia daugiau rūgšties ir skrandžio turinio srauto atgal į jūsų stemplę , todėl rėmuo.
2. Hidratai su vandeniu: pakeiskite vandenį soda ir vengti citrusinių vaisių ir sulčių, pavyzdžiui, greipfrutų, apelsinų ir pomidorų. Šie gėrimų tipai sukelia rūgšties perteklių jūsų skrandyje.
3. Švelniai sezonas: aštrūs maisto produktai, taip pat kaip svogūnai ir česnakai, dažnai kelia nerimą žmonėms su GERD ir daro rėmimą blogesni.
4. Naudokite mažesnes plokšteles: dideli valgiai gali sukelti simptomus, todėl pabandykite valgyti mažesnius patiekalus per dieną.

Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti po valgio

1. Riba kavos ir desertų: šokoladas ir kofeinas gali būti mėgstamiausia, tačiau dažnai sukelia simptomus.
2. Sumažinti: fizinis krūvis po valgio gali sukelti refliuksą.
3. Praleiskite pietų mintį: pipirmėtė yra dar viena rėmuo, dirginanti.
4. Nepamirškite: valgydami skanų maistą, galite mieguisti, bet kovoti su noru nap. Lying po trijų valandų po valgio gali sukelti rūgšties refliukso simptomus.

Su šiais nedideliais pakeitimais galite padėti rėmuo, net jei sergate GERD. Tiesiog nepamirškite Keturių taisyklių ir jūs sumažinsite ar galbūt net pašalinsite savo rūgšties refliuksą!

_Šaltinis:

_{Jacques A. A., "Padėkos savaitė" taip pat yra Gastroezofaginio refluxo ligų sąmoningumo savaitė. MDLinx. 2015 m.}