6 sekso patarimai, skirti pacientams, sergantiems nugaros skausmais

Nugaros skausmas gali įsibrauti į jūsų seksualinį gyvenimą ir net sugadinti jūsų santykius, jei nesate atsargūs. Svarbiausia yra sukurti naujus įgūdžius ir požiūrį, kurie geriau atitiktų jūsų gyvenimo būdą dabar, kai gyvenate su stuburo problemomis.

Čia yra šeši dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte meilę savo gyvenime - ir nugaros skausmą. Patarimus ir įžvalgas čia pateikia fizioterapeutas Lauren Andrew Hebert, fizioterapeutas ir sekso ir nugaros skausmų autorius, ir Wendy Maltz, socialinio darbuotojo ir sekso terapeuto.

1 -

Pasikalbėkite su savo gydytoju

Pacientai dažniausiai nemėgsta diskutuoti apie lytinius ir seksualinius santykius su savo gydytojais. Anot Hebert'o, didelė dalis atsakomybės už gydytojo ir paciento bendravimo trūkumą tenka medicinos specialistams.

"Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turėtų aktyviai ieškoti šio dalyko", - sako jis. Seksas yra vienodas, kai grįžta į darbą ir kasdieninė veikla, diagnozuojant ir gydant nugaros skausmus. Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nespręs jūsų klausimų apie lytinį santykį, Hebert siūlo ieškoti kitos nuomonės.

2 -

Atsakykite į savo požiūrį

Atsakykite į savo požiūrį į jūsų būklę ir jos poveikį jūsų santykiams.

Hebert sako, kad gana dažnai santykiai suskaido, kai vienas partneris patiria skausmą. Tai yra todėl, kad, pasak jo, reakcija į skausmą yra išmoktas elgesys. "Kaip jūs nusprendėte būti, būtent taip esate."

Dažnai žmogus, kuris gyvena skausmuose, per daug išaugs, vengdamas lyties. "Tai sutrikdo santykius", - sako jis.

3 -

Pasirinkite jausmingumą per seksualumą

Priimkite, kad jūs negalėsite būti tokie pat stiprūs, kokie buvo prieš pradėdami skausmą. Pasukite į savo kūrybiškumą ir atradimų pojūtį, kad padėtumėte pritaikyti savo seksualinį gyvenimą iki to lygio, kurį galėtumėte nugalėti.

"Maltz" teigia, kad jūsų tikslų keitimas gali būti būdas palaikyti seksualinį gyvenimą, nepaisant jūsų skausmo. Pabandykite už emocinį ryšį ir įdomus per "sunkių vairavimo orgazmą", - sako ji.

4 -

Suprask tavo grįžimą

Gerai supraskite savo nugaros problemą, įskaitant tai, kokios pozicijos sukelia simptomus ir kurios yra gerai, gali padėti jums daugiau sekso.

Atgaliniai sužalojimai ir sąlygos gali būti suskirstyti pagal judesių tipus, dėl kurių blogėja simptomai. Pasirinkdami savo pozicijas, galite pasinaudoti šia informacija.

5 -

Planuoti savo pozicijas

Suplanuokite savo pozicijas ir įtraukite savo partnerį į šį procesą.

Kartais jūs galite pakeisti savo mėgstamiausias pozicijas pagalvėmis ar rankšluosčiu. Kitu metu jums gali tekti bendrauti ir dirbti su šia problema su savo partneriu.

Herbertas siūlo tai kalbėti iš anksto ir tada kartais tikisi, kad jums reikės pakeisti planą. Jis nurodo, kad jūsų pozicijų planavimas yra vertinga strategija, nes santykiai, galintys susitvarkyti su nugaros skausmais, kai "mes galime prisitaikyti", dažniausiai būna geresni už tuos atvejus, kai problema priklauso tik skausmo partneriui.

6 -

Stiprinti dubens raumenis

Paskutinis patarimas yra formuoti dubens raumenis . Stiprūs lanksti dubens raumenys gali žymiai pagerinti seksualinę funkciją ir padaryti stebuklus jūsų nugarai. Tai yra tai, kad jie yra pagrindinės paramos sistemos dalis, kuri subalansuoja raumenų panaudojimą ir stabilizuoja kūno padėtį.

Hebert sako, kad kartu su jų vaidmeniu lytiniuose santykiuose dubens raumenys yra tokie pat svarbūs kaip pilvo ir nugaros raumenys nugaros sveikatai.