Jūsų kojos turi būti apsaugotos šaltomis sąlygomis. Jis neturi šaldymo temperatūros, kad jūsų kojos galėtų sukelti šaltą sužalojimą. Viršijimas į vėsas, drėgnas sąlygas taip pat gali sukelti pėdos simptomus, dėl kurių gali prireikti medicininės pagalbos ir net turėti ilgalaikių pasekmių.
Švelnus arba trumpas šalčio poveikis gali sukelti pėdos sutrikimus, kurie gali sukelti tik odos sudirginimą, o intensyvesnis poveikis gali sukelti nuolatinį odos ir minkštųjų audinių pažeidimą žemiau.
Turint vieną net silpną šaltą sužalojimą, jūs galite labiau jautriai reaguoti į šalčio padarinius, todėl padidinsite riziką ateityje.
Šaltojo oro sužalojimai yra ypač susiję su lauko profesijomis, lauko entuziastais ir žmonėmis, turintiems tam tikrų sveikatos būklių.
Veiksniai, galintys padidinti šaltos žaizdos kojų pavojų
- Blogas cirkuliacijos ar nervų pažeidimas: bet koks sveikatos būklės skaičius gali sukelti netinkamą kraujo tekėjimą kojose ir kojose. Diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos dažnai siejamos su bloga kūno apyvarta. Raynaudo reiškinys - tendencija kraujagyslių susitraukimui pirštų ir pirštų gali būti siejama su ankstesniu šalto poveikio arba tam tikromis sveikatos sąlygomis, pvz., Autoimunine liga. Periferinė neuropatija, nervų pažeidimas, dėl kurio sumažėja kojų pojūtis, taip pat yra rizikos veiksnys.
- Alkoholis. Alkoholio vartojimas yra vienas iš labiausiai paplitusių šalčio ir kitų su negalia susijusių sužalojimų. Kadangi alkoholis plečia kraujagysles, jis padidina šilumos nuostolius visame kūne. Vertinant sutrikimą, kuris kyla kartu su alkoholio vartojimu, taip pat gali padidėti peršalimas peršalimas.
- Nepakankamas apsauginis įrankis: net jei dėvėti gerus žiemos drabužius ekstremaliuose oru skamba akivaizdžiai, netinkama pavara ar apsauginiai drabužiai vis dar yra pagrindinis veiksnys, lemiantis šalčio apsisukimą.
- Drabužiai, kurie yra pernelyg griežti arba laisvi: batai ar kojinės, kurios yra pernelyg griežtos, sukelia slėgio sritis, dėl kurių sumažės kraujo tėkmė. Perdaug pernelyg silpnas įrankis leis išlaikyti vėją ir šilumos nuostolius.
- Rūkymas: nikotino poveikis kraujagyslėms keičia kraujotaką kojose.
- Maistingumo būsena: Dehidratacija, hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje), bloga mitybos būklė ar mažas kūno masės indeksas (KMI) gali paveikti organizmo gebėjimą reguliuoti temperatūrą.
- Perteklinis prakaitavimas arba drėgmė - Drėgmė žymiai padidina šilumos nuostolius.
Patarimai, kaip apsaugoti savo kojas nuo šaltojo sužalojimo
- Dėvėkite tinkamus šiltus drabužius: šilti nuo galvos iki kojų. Suknelė iš izoliuotų, vandeniui atsparių drabužių sluoksnių. Pradėkite nuo pagrindo sluoksnio, pagamintą iš sintetinių medžiagų arba vilnos, kuris bus užkietėjęs prakaito ir geriau izoliuotas. Medvilniniai kojiniai arba medvilniniai apatiniai drabužiai prailgins odą ir neturėtų būti naudojami. Pasirinkite vandeniui atsparią avalynę, skirtą šaltu oru.
- Dėvėkite sintetinių linijinių kojinių: Lininės kojinės, pagamintos iš plonos sintetinės medžiagos, tokios kaip polipropilenas, gali būti dėvimi po poromis storesnių kojinių. Viso ilgio kojinės yra geriau virš kulkšnies ilgio. Pavyzdžiai kriauklių medžiagų, sukurtų šaltu oru, yra Coolmax®, Smartwool® ir Dacron®.
- Įsitikinkite, kad jūsų avalynė yra tinkama : išbandykite savo batus su kojinėmis, kurias planuojate dėvėti lauke. Užtikrinkite, kad kojinių storis netaptų batų pernelyg trumpas.
- Keisti kojines, kai kojos nusilpsta: atlikite papildomą kojinių porą, jei jūsų kojos šlapios, prakaitavimas ar vandens poveikis .
Šaltiniai
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen ir James Dosman. Iš šalčio: hipotermija ir šalčio valdymas. CMAJ. 2003 m. Vasario 4 d .; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Prevenciniai veiksniai ir šalčio apsisaugojimo prevencija. Tarptautinis žurnalas. Balandžio 2000; 59 (2): 114-21.
Aš Harirchi, Arvinas, J Vašas, V Zafarmandas ir G Conway. Užšalimas: alpinistų paplitimas ir pasireiškimo veiksniai. Britų žurnalas sporto medicinos. 2005 m. Gruodžio mėn .; 39 (12): 898-901.