Tyrimai parodė, kad fitosteroliai , dar vadinami augaliniais steroliais, gali šiek tiek sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Fitosteroliai veikia mažindami MTL cholesterolio absorbciją iš plonosios žarnos į kraują. Jie natūraliai randami daugybėje sveikų maisto produktų, įskaitant:
- Pilno grūdo
- Sojos pupelės
- Vaisiai
- Daržovės
- Grybai
- Lęšiai
- Riešutai
Kai kurie komerciškai paruošti maisto produktai, tokie kaip sultys, jogurtas, pusryčių barai, salotų padažai ir patiekalai, gamybos procese yra stiprinami fitosteroliais. Fitosterolį papildantys maisto papildai taip pat yra plačiai prieinami daugelyje maisto produktų parduotuvių, maisto prekių parduotuvėse ir vaistinėse.
Dabartiniai tyrimai rodo, kad kiekvieną dieną reikia vartoti nuo 1 iki 3 gramų fitosterolių, kad sumažėtų MTL cholesterolis bent 10%. Kadangi po vienintelės vegetariškos dietos tik kasdien sunaudojama maždaug 750 gramų fitosterolio, gali būti verta naudoti papildų, kad sumažėtų jūsų MTL cholesterolio kiekis. Nors jie atrodo patogūs, tai nebūtinai reiškia, kad jie negali sukelti jokių šalutinių poveikių.
Šalutiniai poveikiai, susiję su fitosteroliais
Iš tyrimų, kurie iki šiol buvo atliekami naudojant fitosterolio priedus, jie atrodo gerai toleruojami.
Tačiau kai kuriais tyrimais buvo pastebėtas šalutinis poveikis, apie kurį buvo pranešta. Šie šalutiniai poveikiai, daugiausia susiję su virškinimo traktu, yra:
- Vidurių užkietėjimas
- Pykinimas
- Skrandžio skausmas
- Rėmuo
- Išmatų spalva
- Meteorizmas
- Atitiktis pasikeičia
Daugeliu atvejų šie šalutiniai reiškiniai yra lengvi ir paprastai išnyksta vartojant vaistą toliau.
Tačiau kai kuriais atvejais šie šalutiniai reiškiniai gali būti nepatogūs, nes jūs galite nutraukti vartojimą. Atrodo, šalutinis poveikis buvo susijęs su didesnėmis dozėmis.
Taip pat nėra visiškai žinoma, ar fitosterolio papildai gali sąveikauti su bet kokiais kitais vaistais ar papildais, kuriuos vartojate. Šiuo metu tarp fitosterolių papildų ir kitų produktų nebuvo pranešta apie daugelį vaistų sąveikos. Cholesterolio kiekį mažinantis vaistas, cholestiraminas , gali sumažinti fitosterolio papildų veiksmingumą. Todėl, prieš vartojant cholestiraminą ar po jo, jūsų papildas turėtų būti vartojamas kelias valandas. Keletas tyrimų rodo, kad fitosterolio papildai gali sumažinti vitamino, beta-karotino absorbciją. Viename tyrime beta-karotino papildai - ar vartojantys maisto produktus, turtingus beta karotinu, gali apeiti tai.
Esmė
Nors buvo atlikti kai kurie perspektyvūs tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjamas fitosterolio turinčių papildų naudojimas mažinant MTL cholesterolio kiekį, jų šalutinis poveikis nebuvo išsamiai ištirtas. Kadangi fitosterolio papildų tyrimai buvo atlikti tik per trumpą laiką, nežinoma, kokie šalutiniai poveikiai gali kilti vartojant fitosterolio papildus ilgą laiką.
Todėl, jei norėtumėte pridėti fitosterolio papildų savo cholesterolio kiekį mažinančiam planui, turėtumėte tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Taip pat galite įtraukti fitosterolį į sveiką fitosterolio turinčių maisto produktų į cholesterolio kiekį mažinančią dietą. Paprastai maisto produktai, kurių sudėtyje yra fitosterolių, dažnai yra daug kitų maistinių medžiagų, pvz., Skaidulų ir antioksidantų, kurie gali išlaikyti jūsų lipidų kiekį sveiką.
Šaltiniai:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Fitosterolių įvedimas į medicinos praktiką kaip cholesterolio kiekį mažinanti strategija: efektyvumo, efektyvumo ir saugumo apžvalga. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Cholesterolio mažinimas: augalinių sterolių vaidmens apžvalga. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM ir Gehret MM. Fitosteroliai, skirti dislipidemijai. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare serija [internetinė duomenų bazė]. Greenwood Village, CO: "Thomson Reuters (Healthcare) Inc." periodiškai atnaujinama.