Ieškote kažko ypatingo dydžio savo atminties ?
Viena iš teorijų yra tai, kad kofeinas, kuris buvo susijęs su mažesne Alzhaimerio ligos rizika vartojant vidutinio amžiaus žmones, taip pat gali padėti pagerinti jūsų pažintinį funkcionavimą. Skamba puikiai man. Nors aš nesu didelis kavos gėrimas, aš manau, kad skonio, "pretend kavos" gėrimai, pavyzdžiui, swiss-vanilla-mocha-šokolado kremas, todėl, jei jie gali padėti mano atmintyje, tai puiki naujiena.
Ir dėl to, kad milijonai žmonių, kurie myli savo kasdienę kavą, yra puiki priežastis tą rytą įprasti. (Ne tai, kad jums reikia priežasties.)
Tyrimai sako
Remiantis neseniai atliktu Johnso Hopkinso universiteto 2014 m. Paskelbtu tyrimu, kofeinas pagerina atmintį. Tyrime dalyvavo 160 vyriškos ir moteriškos dalyvių, kuriems buvo rodomi vaizdai. Po penkių minučių jiems buvo skiriama 200 mg kofeino tablečių arba placebo (padirbta). Praėjus dvidešimt keturioms valandoms, dalyviai, kurie gavo tabletes su kofeinu, parodė, kad pagerėjo šių atvaizdų atmintis, palyginti su tais, kurie gavo placebą. Pasak mokslininkų, piliulės administravimas po to, kai buvo parodyta vaizdų, rodo, kad kofeinas pagerino dalyvių atmintį, o ne kitas galimybes, įskaitant to, kad pagerėjimas buvo dėl padidėjusios koncentracijos ar dėmesio.
Žurnalas " Neurologija" nustatė, kad kai vyresnio amžiaus suaugusieji suvartojo kofeino, jie parodė geresnę darbo atminties lygį nei tie, kurie neturi kofeino.
Trečiame tyrime nustatyta, kad bitės, vartojančios kofeiną, dažniau prisimena gėlių kvapus, o ne bitės, kurios vartojo sacharozę. (Žinoma, šio tipo tyrimo klausimas yra tai, ar tai reiškia žmones, ar ne.)
Vienas tyrimas išmatavo kofeino ir gliukozės derinį, ir nustatė, kad, vartojant kartu, dalyvių reakcijos laikas, žodinė atmintinė ir dėmesys (koncentracija) pagerėjo, palyginti su tais, kurie gavo tik kofeino ar gliukozės, taip pat tiems, kurie gavo placebo.
Kofeinas taip pat gali pagerinti mūsų erdvinę atmintį. Tyrime įprastiniai kofeino vartotojai buvo lyginami su tais, kurie dažnai nevartojo kofeino. Rezultatai parodė, kad kai abiejų grupių suvartojama kofeinas, jų žemėlapio įsiminimo sugebėjimas (jų erdvinės atminties matas) pagerėjo. Įdomu, kad tie, kurie buvo įprasti kofeino vartotojai, mažiau naudojo kofeino dozę nei vartojo kofeino.
Tik iš kavos?
Viename tyrime dalyvavo moterys, sulaukusios nei 65 metų, sergančios širdies ir kraujagyslių ligomis (ir todėl padidėjęs kognityvinių sutrikimų, susijusių su kraujagyslių demencija, rizika). Tyrime išmatuotas jų kofeino suvartojimas ir kognityvinis vertinimas atliekamas reguliariai per penkerius metus. Rezultatai parodė, kad moterys, kurios vartojo aukštesnį kofeino kiekį, ypač iš kavos - ne iš kolos ar arbatos, geriau išmaniojo tyrimo metu nei vartojo mažiau kofeino.
Energetiniai gėrimai
O kaip jaunesni žmonės ir kofeinas? Kai kurie tyrėjai nusprendė nustatyti, ar energetiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra didelio kofeino kiekio, pagerina pažinimo funkcionavimą. Nors jie padidina budrumą, dalyviai (15-18 metų amžiaus), kurie vartojo energetinius gėrimus, reikšmingai nesiskyrė nuo jų pažinimo funkcijos, palyginti su tais, kurie išgerdavo placebą.
Caffeinated Gum?
Norite kitokio būdo suvartoti kofeino, be kavos? Remiantis vieno tyrimo duomenimis, vaistažolių derva su kofeinu buvo veiksminga atminties pagerinimui.
Ar kofeinas įtakoja ekstroverto atminimą skirtingai?
Extroverted? Kituose tyrimuose nustatyta, kad darbinė atmintis buvo gerokai pagerinta vartojant kofeiną, tačiau šią naudą matė tik suaugusieji, kurie buvo ekstrovertiški. Antrojo tyrimo tikslas buvo atkartoti šią išvadą. Šio tyrimo tyrėjai nustatė, kad išsiplėtęs ir sunaudotas kofeino serijinis atšaukimas ir atmintis pagerėjo, tačiau taip pat nustatyta, kad kofeinas pagerino reakcijos greitį ir gebėjimą gauti naujos informacijos.
Ar tai mitas?
Kiti tyrimai kelia abejonių dėl kofeino naudos mūsų atminimui. Vienas toks tyrimas, paskelbtas " Alzheimerio ligos žurnale" , apžvelgė iki šiol atliktą kofeino ir pažinimo tyrimą ir padarė išvadą, kad kofeino nauda apsiriboja vidutiniu mūsų dėmesio, nuotaikos ir koncentracijos didėjimu, o ne prisiminimais.
Išvados ir atsargumo priemonės
Yra daug kofeino tyrimų ir jo poveikio atminimui ir kitiems pažinimo procesams. Rezultatai labai skiriasi, tačiau atrodo, kad bendra mintis, kad kofeinas skatina pažinimo funkcionavimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad kofeino šaltinis yra svarbus, parodydamas naudą iš kavos, bet ne iš kitų šaltinių.
Pagaliau, atsargiai, kad jūs negalėtumėte nuspręsti, kad galite vartoti begalę kofeino kiekį, remdamiesi šia trumpa mokslinių tyrimų santrauka. Kai kuriems žmonėms kyla pavojus sveikatai dėl net mažo kofeino kiekio, o labai didelis kiekis gali pakenkti jūsų sveikatai.
> Šaltiniai:
> Apetitas. 2011 m. Rugpjūčio; 57 (1): 303-7. Žolelių-kofeino kramtomosios gumos, bet ne kramtomosios gumos, pagerina atminties aspektus.
> Biologinė psichologija. 2010 m. Gruodžio mėn .; 85 (3): 496-8. Kofeinas pagerina darbo atmintį.
> Žmogaus neurologijos sienų. 2013 m. Spalio 17 d., 7:069. Kofeinas skatina pasaulinį erdvinį apdorojimą įprastuose ir nevartotiniuose kofeino vartojimuose.
> Johns Hopkins universitetas. 2014 m. Sausio 12 d., Tai viskas grįžta prie manęs dabar: JHU tyrinėtojai Rasti kofeiną didina atmintį.
> Žmogaus psichofarmakologija. 2010 birželis-liepa; 25 (4): 310-7. Kofeino ir gliukozės, vienišos ir kombinuoto, poveikis kognityvinei veiklai.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, numeris 2 / 2013. Kofeinas ir pažinimo sumažėjimas pagyvenusių moterų, sergančių dideliu kraujagyslių rizika
> Alzhaimerio ligos žurnalas 20 (2010). Ar kofeinas yra pažinimo stiprintuvas?
> Psichofarmakologijos leidinys. 2013 m. Sausio 27 d. (1): 71-6. Kofeinas, ekstraversija ir darbo atmintis.
> Gamtos neurologija. Paskelbta internete. 2014 m. Sausio 12 d. Po tyrimo "Kofeino administracija" didinamas žmonių atminties konsolidavimas.
> Neurologija. 2013 m. Spalio 10 d.; 250: 364-71. Ūminis kofeino administravimo poveikis darbo su atmintimi susijusiai smegenų aktyvacijai ir funkcinei sąveikai pagyvenusiems žmonėms: drumstas ir perfuzijos MR tyrimas.
> Mokslas. 2013 m. Kovo 8 d.: T. 339 Nr. 6124 p. 1202-1204. Kofeinas žydiniuose nektaruose Padidina teršalo atmintį.
> Tijdschrift for psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Energetinių gėrimų įtaka paauglių kognityvinei veiklai].