Padaryti geriausius maisto pasirinkimus, kai jūs nešiojate petnešomis
Ar žinote, ką galite ir negalite valgyti su petnešomis? Turėdamas petnešetes nereiškia, kad gydymo metu jūs gyvensite ištirpusiais, švelniais maisto produktais. Žinant, kokius maisto produktus galite valgyti su savo petnešomis, galėsite pasiekti optimalius rezultatus po to, kai baigsite ortodontinį gydymą.
Jūsų gydymo metu turėtumėte apsisaugoti nuo žaizdos lankams , juostoms ir skliausteliams , taip pat neleisti jūsų dantims atsikratyti danties. Naudokitės šiuo sąrašu, kad padarytumėte spėjamą nuomonę, o maisto pasirinkimai būtų maloni ir skanu.
Vaisiai
Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Vaikams rekomenduojama kasdien valgyti 1-2 puodelius vaisių. Nors vaisiai yra puikus pasirinkimas jūsų sveikatai, kaip jūs pasirenkate valgyti, tai yra iššūkis, kai turite petnešomis.
Pavyzdžiui, sunkus vaisius, kaip antai obuolys, gali būti labai sunku įsikabinti dėl dantų skliaustų. Neįprasti kriaušės ir persikai kelia tą pačią problemą. Supjaustykite kruopščius vaisius į įkandimo dydžio gabaliukus, kad juos būtų galima kramtyti su nugaros dančiais.
Minkštieji vaisiai lengvai užsikibę į petnešininkus, tačiau, kai dantys yra nepakankami, ypač pasikeitus vielai, net minkštesni vaisiai gali būti košmaras. Pasirinkite vaisius, tokias kaip mėlynės, avietės ir gervuogės, kai jūsų dantys yra nepalankūs.
Daržovės
Daržovės aprūpina mus vitaminais ir mineralais, kurie yra būtini auginant kūnus. Vaikai kiekvieną dieną turi vartoti 1-2 puodelius daržovių. Kaip ir vaisiai, daržoves reikia šiek tiek kitaip paruošti žmonėms, kurie dėvi petnešeles.
Sunkūs žalieji daržoviai, tokie kaip morkos, žiediniai kopūstai ir brokoliai, yra sunkiai įsisavinami su petnešomis ir netgi gali ištraukti dantį. Paruoškite žalius daržoves, supjaustykite juos į gabalus, kurie gali būti lengvai kramtyti galiniais dantimis.
Dauguma daržovių gali būti patiekiami virta, tai yra naudotojo svajonė, nes kepimas automatiškai minkština maistą. Jei kyla problema, valgydami savo mėgstamą daržovių žaliavą, pabandykite jį parūkyti, kol ji bus švelnus, arba virkite, kol ji bus minkšta.
Grūdai
Grūdai suteikia mums pluošto, geležies ir daugelio kitų reikalingų maistinių medžiagų. Sveikos grūdų produktai užtikrina optimalią maistinę vertę.
Grūdai paprastai yra lengvoji maisto produktų grupė, skirta naudotojams su petnešomis, nes dauguma grūdų produktų yra labai minkšti ir lengvai kramtyti. Tačiau yra keletas grūdų produktų apkabų dėvi asmenys turėtų būti atsargūs.
Sunkiai susmulkintos duonos, pavyzdžiui, bambuko, valgymas yra sunkus kažkam su petnešomis, nes labai sunku įkandinėti. Supilkite duoną arba supjaustykite duonos supakuotus gabalėlius.
Neišdirbti grūdai taip pat yra iššūkis, nes jie įstrigo tarp petnešomis, priedais ir netgi dančiais, todėl juos labai sunku pašalinti. Venkite smulkių sėklų ir grūdų.
Pieno produktai
Stiprūs kaulai ir dantys priklauso nuo dietos, kurioje yra daug kalcio. Pieno produktai mums suteikia kalcio, vitamino D, kalio, net baltymų. Pieno produktai yra puikus pasirinkimas naudotojams su petnešomis, nes dauguma pieno produktų yra minkšta ir reikalauja labai mažai kramtyti.
Pasirinkite iš įvairių pieno produktų, pavyzdžiui, mažo riebumo pieno, mažai riebių sūrių ir mažo riebumo jogurto. Jei esate laktozės netoleravimas , sojos pieno produktai yra puiki pieno alternatyva, kuri taip pat paprastai yra minkšta ir lengvai suvartojama su petnešomis.
Kai maitinate minkštą sūrį, galite pastebėti, kad jis užsikimšęs tarp petnešomis ir laidais. Stenkitės paragauti įkandimo dydžio sūrio gabalėlių arba nusipirkti sūrio eilutės produktą, kuris yra lengvai nuluptas.
Mėsa
Mėsa tiekia mus su baltymu ir geležimi. Abi yra būtinos, ypač augantiems kūnams. Tačiau mėsa kelia problemų naudotojams su petnešomis, nes ji yra pluoštinė, todėl sunku kramtyti. Griežta mėsa dažnai įstrigo petnešose arba tarp dantų. Tvirtus gabalus gali būti sunku kramtyti; jie galų gale atlaisvina juostas, kurios aplink moliuskus. Mėsos paėmimas tiesiai iš kaulo, pvz., Vištienos sparnų ir šonkaulių, tampa pavojingas jūsų petnešoms, nes jūs rizikuojate atsikratyti kronšteino.
Pasirinkite liesą, švelnų mėsos gabalėlių ir supjaustykite jas įkandimo dydžio gabaliukus prieš valgydami. Be to, prieš valgydami pašalinkite mėsą iš kaulo. Kai kurie geri pasirinkimai yra žuvis, vištiena, liesa jautiena arba kiauliena. Tofu taip pat yra geras vegetariškas variantas, nes jis minkštas.
Riešutai ir sėklos
Kruopštus pasirinkimas iš šios vegetariškos grupės padės išlaikyti jūsų petnešomis saugumą, nes valgymo riešutai ir sėklos gali būti labai sudėtingos vartotojams, dirbantiems su petnešomis.
Riešutai ir sėklos yra labai sunkios, ir jie yra labai maži - du sunkūs aspektai, kai kažkas nešioja petnešus. Kramtymas ant kietos veržlės ar sėklos gali lengvai ištraukti juostą ar kronšteiną iš danties. Riešutai ir sėklos taip pat yra atsakingos už archwires lenkimą, nors jie irgi gali neveikti. Išlenktas vielos elementas gali perkelti dantis į nepageidaujamą padėtį, nuleidžiant vertingą gydymo laiką.
Pasirinkite veržles, pvz., Žemės riešutų sviestą arba migdolų sviestą, arba griežtai sumalykite mėgstamus riešutus ir sėklas ir naudokite jas kaip savo jogurto priedus.
Saldainiai: ne maisto grupė
"Candy" nėra oficiali maisto produktų grupė, tačiau mes turime galvoje, kad dauguma žmonių kartais patiria kartais saldainius. Bet valgant saldainius gali būti labai griaunamos jūsų petnešos ir galbūt ir danties paviršius.
Saldainius galima suskirstyti į dvi grupes: kietą ir lipnų. Iriso morkeliai tvirtai laikosi skliausteliuose ir juostose, todėl jas galima lengvai ištraukti. Kietu šokoladu padengti riešutai padarys panašią žalą, panašią į jo lazdą. Gummy candy sulenks archwires ir įstrigti pagal jūsų petnešos priedus.
Ortodontinio gydymo metu reikėtų vengti saldainių valgymo . Dantys yra labiau pažeidžiami, jei jie yra susiaurėję, todėl pernelyg didelis cukraus kiekis jūsų gydymo metu yra labai svarbus.
Padarykite visa tai kartu: mėgaukitės įvairove
Valgymas su petnešomis neturi būti nuobodu. Dabar, kai žinote, ką galite ir negalite valgyti su petnešomis, galite pasirinkti iš daugybės įprastai paruoštų maisto produktų, kurie yra lengvai prieinami ir lengvai paruošti. Pabandykite pasirinkti įvairius maisto produktus iš visų aukščiau išvardytų maisto produktų grupių. Jūsų ortodontinio gydymo metu jūsų dieta yra tokia pat svarbi kaip ir viso gydymo rezultatas.
Jei sunku prisijungti prie "vidinio virėjo", o jūsų raumenys yra draugiški, jie yra minkšta ir paprasčiausiai nuobodūs, pabandykite ieškoti draugiškų receptų ar braškių, kurie padės susimąstyti į savo skonį. pumpurai.
> Šaltinis
- > Pasirinkite MyPlate .USDA.