Pagal jūsų šlaunikaulio krūtinę esanti apatinė nugaros dalis yra inkstai, kuriuos sudaro pjaus pupelių formos organai, atsakingi už jūsų kūno atliekų valymą. Kiekvieną dieną jūsų inkstai apdoroja apie 200 kvarcų kraujo, kad būtų galima pašalinti maždaug du kvartai vandens pertekliaus ir maisto produktų atliekų bei normalaus aktyviųjų audinių skilimo.
Inkstai taip pat išskiriami trys svarbūs hormonai: eritropoetinas (kuris stimuliuoja kaulų čiulpus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai), reninas (kuris reguliuoja kraujospūdį) ir kalcitriolis (aktyvi vitamino D forma, kuri padeda išlaikyti kaulų kalcio kiekį ir normalų cheminį balansą kūne).
Kas yra inkstų valymas?
Jei vartojate pakankamai skysčių, kurie gali būti maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės bei vanduo ir kiti skysčiai, formos, inkstai savaime valo.
Daugelis produktų, maisto produktų arba specializuotos mitybos (paprastai parduodamos pagal sąvoką "inkstų valymas") reikalauja inkstų detoksikuoti, siekiant skatinti sveiką inkstų funkciją ir užkirsti kelią inkstų akmenims. Inkstų valymas taip pat yra skirtas padėti išlaikyti kraujospūdžio patikimumą, pagerinti šlapimo takų ir šlapimo pūslės veiklą, padidinti imunitetą ir išvalyti toksinus iš viso kūno.
Nors atskiros inkstų valymo dalys (pvz., Tam tikros žolės, maisto produktai ar maistinės medžiagos) gali būti naudingos sveikatai, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad būtų galima juos naudoti inkstų valymui arba inkstų akmenų ar infekcijos prevencijai. Jei norėtumėte imtis natūralių būdų pagerinti inkstų sveikatą, pasitarkite su savo gydytoju ir apsvarstykite galimybę kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Inkstų valymas skiriasi požiūriu. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių inkstų valymo tipų:
1) žolelių
Kai kurie inkstų valikliai yra pagrįsti vaistažolių preparatais, pavyzdžiui:
- Kiaulpienių arbata
- Zachmallow root
- Kadagys
- Nettles
- Petražolės
- raudonieji dobilai
- Imbieras
- Goldenrod
2) Maistas
Kiti inkstų valikliai pabrėžia tam tikrus maisto produktus, įskaitant:
- Burokeliu sultys
- Arbūzas
- Citrinos sulčių
- Spanguolių sultys
- Moliūgų sėklos
- Smoothies
- Imbieras
- Ciberžolė
3) vitaminai
Kai kurie šalininkai rekomenduoja į inkstus valyti šiuos vitaminus ir mineralus įtraukti:
- Vitaminas B2
- Vitaminas B6
- Magnis
Daugeliu atvejų inkstų valymas integruos vaistažoles, vitaminus ir mineralus į visą maisto produktų pagrindą pagamintą dietą, skirtą inkstams išplauti.
Galimi rūpesčiai
Nors inkstų valymo šalininkai teigia, kad jie stiprina inkstų gebėjimą pašalinti atliekas iš organizmo, jų teiginiai nėra pagrįsti moksliniais duomenimis. Kaip ir kiti maisto papildai, Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereikalauja, kad produktai, parduodami inkstų valymui, būtų saugūs ir veiksmingi. Nors vartotojai susiduria su tokia rizika perkant bet kokį maisto papildą, tokia rizika gali būti didesnė su papildais, kurių sudėtyje yra didelės dozės žolių įvairovės.
Nėščios ar slaugos moterys ir vaikai bei žmonės su inkstų ligomis neturėtų išbandyti inkstų valymo. Galite gauti patarimų dėl papildų naudojimo , bet jei svarstote inkstų valymo ar papildymo naudojimą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Standartinės priežiūros išvengimas ar atidėjimas gali turėti rimtų pasekmių.
Rūpindamiesi savo inkstais
Štai keletas moksliškai remiamų būdų, kaip rūpintis inkstais ir sumažinti inkstų ligų riziką:
- Venkite rūkyti ir per daug suvartojote alkoholio ir kofeino
- Palaikykite normalią kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje
- Laikykitės savo cholesterolio kiekio
- Gerkite pakankamai vandens ir kitų skysčių
- Palaikykite sveiką svorį
Nors nėra įrodymų, kad inkstų praplovimas gali padėti užkirsti kelią inkstų akmenims, jūs galite sumažinti riziką, gausite pakankamai skysčių ir sumažinsite natrio kiekį. Žmonės, turintys inkstų akmenų istoriją, taip pat nori išvengti oksalato turinčių maisto produktų, tokių kaip šokoladas, okra, batatai, sezamo sėklos, žalumynai, riešutai ir špinatai.
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad žolelių phyllanthus gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo.
Nepaisant prieštaravimų, tyrimai rodo, kad didelis kalcio suvartojimas per maistą gali sumažinti inkstų akmenų riziką. Tačiau vartojant kalcio priedu dozę galite padidinti riziką.
> Šaltiniai:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Mitybos kalcio ir papildomų kalcio bei kitų maistinių medžiagų palyginimas kaip veiksnių, turinčių įtakos inkstų akmenų rizikai moterims. Vidaus medicinos leidiniai 1997 1; 126 (7): 497-504.
Nacionalinis inkstų ir urologinių ligų informacijos informacijos centras. Inkstai ir kaip jie veikia. 2009 m. Vasario mėn. NIH leidinys Nr. 09-3195
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.