Kaip atrodyti mažiau pavargus, kai turite IBD

Nuovargis yra dažna problema žmonėms, turintiems uždegiminę žarnyno ligą (IBD). Krono liga ir opinis kolitas kelia jums daugiau nei tik "pavargusį", todėl gali sukelti gilią nuovargį. Deja, kiekvieno gyvenimo metu yra daug kartų, kai pavargę atrodyti yra problema. Jei jaučiatės pavargęs ir tikrai turi būti išvaizda ir šiek tiek daugiau pailsėjęs, yra keletas būdų, dėl kurių galite šiek tiek suklastoti.

Tačiau reikėtų pasakyti, kad niekada neturėtumėte pabandyti atrodyti mažiau pavargę, kai pamatysite vieną iš savo gydytojų ar kitų sveikatos priežiūros specialistų. Jūsų gydytojai turi matyti jus taip, kaip jūs, kad jie galėtų tiksliai įvertinti ir gerai suprasti, kaip jūs išnykęs. Jei paslėpsite savo simptomus iš savo gydytojo, jie negaus tikslių vaizdų apie tai, kaip jūsų IBD veikia tau.

1 -

Spręsti su nuovargiu

Lengviau pasakyta, nei padaryta, bet pradinis taškas visada turėtų būti aktyvus jūsų nuovargio valdymas. Tai yra daugiau nei gera nakties miegas, bet miegas yra gera vieta pradėti. Taip pat gali padėti išsiaiškinti ir spręsti bet kokias kitas nuovargio priežastis, pvz., Naktinį prakaitavimą, nakties keliones iš vonios ar vaistų šalutinius poveikius. Suplanuodami planą, gali būti lengviau tvarkyti savo kasdienes veiklas.

2 -

Meditacija

Jei turite tik keletą minučių, ramiai pailsėkite, kad apsunkintumėte save ir ramiai. Kai pradedate nuo ramybės vietos, ji gali padėti jums atrodyti mažiau iškrauta. Meditacija neturi būti nieko formalus, gali būti taip paprasta, kaip klausytis raminančios muzikos ar foninių garsų (pvz., Balto triukšmo ar lietaus) ir uždaryti akis 10 ar 15 minučių.

3 -

Arbatos maišeliai ant akių

Vienas greitas dalykas, kurį galite padaryti, kai esate poilsio ar medituojantis, yra uždėti keletą arbatos paketų ant akių vokų. Jei laikysite juos šaldytuve, galite iškabinti jas ant pavargusių akių. Tiesiog būkite atsargūs, kad naudojate tam tikrą arbatą, pakuotą į nebalintus medvilninius maišelius.

4 -

Šypsena

Mes nesvarbu paminėti tai, nes daugelis žmonių nekenčia, kad jiems būtų pasakyta šypsotis (ir tai teisingai). Jei nenorite, kad šypsokis, visais atžvilgiais nedarykite. Tačiau, jei turite pokalbį su darbdaviu, datą ar kitą svarbų įvykį prieš jus, galite pradėti nuo šypsosi. Smaugdamasis turi tam tikrą pranašumą jūsų psichinei sveikatai, ir aš asmeniškai pastebėjau, kad susidūrimas su nelaimingu asmeniu gali būti pasuktas, jei tu šypsosi.

5 -

Dėvėti kažką ryškios

Niekas nemėgsta juodo drabužio daugiau nei man, ir turiu tualetą su tamsiais drabužiais, kad tai įrodytų. Tačiau kai jau esate pavargęs, tamsios drabužių nebus, kad jūs niekuo nepadėsite ar jums atrodytų, kad jūs visą naktį miego. Išbandykite šviesią skarą ar kitą priedą, ypač aplink savo veidą. Šis patarimas skirtas ne tik moterims, bet ir vyrams, kurie gali pridėti šiek tiek mėlynos arba žalios spalvos į savo drabužių spintelę, kad jaustumėtės.

6 -

Atsigerk vandens

Geriamojo pakankamai vandens yra tiesiog paprastas senas geras patarimas kiekvienai savo gyvenimo dienai, bet kai esate pavargęs, stiklinis šalto vandens gali nuvažiuoti ilgą kelią. Jei nesate įsimylėjęs vandens, galite įpilti visko, ką norėtumėte, kad jis būtų labiau skanus. Geriausias idėjas gali būti paprastas vaisius, kadangi jame nėra ingredientų, kurie gali būti jūsų virškinamojo trakto nustebimas. Karštas vanduo, įmirkytas citrina su medaus prisilietimu, gali padėti jus šiek tiek pakerti.

Nepamirškite, kad gerai atrodytų

Žmonės su IBD yra labai praktikuojami, žvelgdami gerai, atsistodami ir eidami dirbti ar mokytis, kai jiems tikrai reikia poilsio namuose. Tai visiškai ne mano ketinimas pasakyti žmonėms, kad jie turi būti padirbti gerai ir bandyti atrodyti "sveiki". Tačiau kiekvieno gyvenimo metu tikrai yra kartų, kai jie labiau linkę atrodyti šiek tiek mažiau pavargę ir pereiti prie dienos. Štai kodėl šie patarimai yra tokie, todėl tikrai juos naudokite tik tada, jei jaučiatės patogiai tai padaryti. Jums nereikia ieškoti "gerai" visiems.