Kaip gauti svorio, kai turite IBD

Nepakankamas svoris gali būti didelė problema žmonėms, turintiems uždegiminę žarnyno ligą (IBD). Daugelis IBD požymių ir simptomų (Krono liga ir opinis kolitas) gali sukelti didelį svorio netekimą. Mūsų visuomenėje plonas yra dažnai vertinamas kaip pageidautinas ar geros sveikatos ženklas, tačiau iš tikrųjų žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, pernelyg plonas gali būti problema.

Žmonėms, sergantiems tuberkulioze, kurie jau yra labai ploni, pastebimai išaugę gali padidėti netikėtas svorio mažėjimas. Vaikams ir paaugliams, sveikiems kalorijų skaičiui (įskaitant tinkamą tinkamų riebalų rūšių kiekį) yra svarbu ir būtina augimui. Esant pernelyg plonai, taip pat gali susilpnėti susilpnėjusi imuninė sistema, anemija, plaukų slinkimas ir nevaisingumas.

Keletas svarų sterlingų gali būti, kad kai kuriems su IBD, bet kaip tai padaryti sveikai? Riebalų ar kaloringumo maisto vartojimas, o ne pratybos, gali sukelti svorio padidėjimą, tačiau jie nėra optimalūs geros ateities sveikatai palaikyti. Tiems, kuriems yra remisijos , čia yra keli patarimai, kaip priaugti svorį žmonėms, sergantiems IBD.

1 -

Daugiau valgyk

Turbūt lengviau pasakyti, negu padaryta, bet norint pasverti svorį, žmogus turi valgyti daugiau kalorijų nei kasdien. Tai gali būti svarbus uždavinys tais atvejais, kai dieta jau yra labai ribota, todėl dėmesys turi būti skiriamas sveikiems maisto produktams, kuriuos galima toleruoti. Gali būti, kad pirmiausia reikės spręsti dėl pagrindinio pykinimo ar viduriavimo iš IBD, kad galėtų valgyti didesnius maisto kiekius.

2 -

Valgyti aukštos maistui skirtus maisto produktus

Jei turite IBD, jau žinote, kad perdirbti patogūs maisto produktai nebus geriausias jūsų dietos pasirinkimas. Geresnis pasirinkimas yra maistas, kurio maiste yra daug mažesnio paketo. Maisto produktai, kurie laikomi maistinėmis medžiagomis, yra vaisiai ir daržovės, pupelės, sveiki grūdai, pieno produktai, riešutai ir sėklos. Tiems, kurie serga IBD, kurie randa konkrečius maisto produktus problemiškus, kiti žemo pluošto pasirinkimai apima žemės riešutų sviestą, kiaušinius, avižinius dribsnius, bananus, lašišas ir tofu. Kuo daugiau "visa" jūsų maistas, tuo daugiau mitybinės medžiagos bus jūsų mityba. Vengti maisto produktų, kurie yra maišeliuose ar dėžėse, yra geras nykščio taisyklė.

3 -

Sultys ir sumuštiniai

Tiems, kuriems yra pykinimas ar mažas apetitas, kokteiliai ir sultys gali būti puikus būdas papildyti dietą papildomomis kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis. Kokteilių galimybės yra begalinės: jie gali apimti beveik viską, ką galite galvoti, ir kreiptis į bet kurią gomurį. Smoothies gali būti ypač naudinga tiems, kurie turi problemų kramtyti ir rijoti, pavyzdžiui, tuos, kurie turi sąlytį, kuri veikia burną ar stemplę. Tačiau vienas svarbus dalykas, kurį reikia prisiminti su kokteiliais, yra tas, kad jų negalima nuryti, tarsi jie būtų vandens. Norint pradėti virškinimo procesą ir gauti kuo daugiau naudos iš maistingųjų medžiagų pusryčiuose, jis turėtų būti geriamas lėtai. Geriausias būdas yra laikyti gurkšnį kelias sekundes, net ir užmerkti jį iki burnos, prieš jį nuryti.

4 -

Valgyk dažniau

Daugelis žmonių, sergančių IBD, gali jaustis visiškai net po nedidelio maitinimo. Tai, kas gali padėti jaustis visiškai tik šiek tiek valgant, yra valgyti mažesnius patiekalus, bet dažniau juos valgyti. Valgymas 5 ar 6 mažesnių valgių per dieną, o ne 3 dideli, gali padėti išvengti nepatogiai visiško jausmo. Valgymas dažniau gali sukelti bendrą pastovaus valgio poveikį, bet tai gali padėti gauti daugiau kalorijų į kūną.

5 -

Pridėti papildymą

Paprastas būdas pridėti daugiau kalorijų prie valgio yra pridėti papildomą ar net kritimo. Kai kurių sūrių pridėjimas (pieno, jei jūs galite tai toleruoti, ar ne pieno, jei negalite) į daržovių viršuje arba valgyti juos su avokadu ar humumu, gali papildyti kažką papildomo maisto ir užkandžių. Žemės riešutų sviestas (arba saulėgrąžų sviestas, migdolų sviestas arba sojos riešutų sviestas) arba jogurtas gali būti puikus komplimentas vaisių, o grietinėlės sūris (tiek pieno, tiek ne pieno versijos) puikiai tinka kai kuriems salierams ar bagelui.

Darykite tai, kas jums tinka

Dieta yra labai individualizuota su IBD. Tai turbūt labiausiai prieštaringa ir karštai diskutuojama tema tarp tų, kurie turi IBD. Svarbu vengti konkrečių trigerių maisto produktų, tačiau tai turi būti subalansuota, valgant sveiką mitybą ir išlaikant tinkamą jūsų kūno svorį. Tikslas turėtų būti valgyti, kaip galima geriau išnaudoti maistą, atsižvelgiant į IBD keliamus iššūkius.