Įdėkite šiuos patarimus per kitą kelionę
Remiantis Nacionalinio kelių eismo saugumo administracijos atlikto tyrimo duomenimis, mieguistas vairavimas 2013 m. Buvo susijęs su 72 000 nelaimių, 44 000 sužalojimų ir 800 mirčių. Kiti tyrimai teigia, kad šie skaičiai iš tikrųjų yra nepakankamai įvertinti ir rodo, kad kasmet miršta 6 000 mirtinų katastrofų .
Miego stoka gali rimtai paveikti jūsų reakcijos laiką, vertinimą ir sugebėjimą sutelkti dėmesį, o tai gali būti ypač pavojinga vairuojant.
Nesvarbu, ar ketinate nuvažiuoti ilgą kelią, turėtumėte perskaityti šiuos patarimus, kaip išvengti miegančio vairavimo.
Kaip išvengti svaigimo vairuojant
Jei esate, kaip ir daugelis kitų žmonių, pirmoji sustojimo vieta, kai pradėjote automobilį, yra kavos. Nors kofeinas, energetiniai gėrimai ir kiti gudrybės gali laikinai jus atgaivinti, jie nėra patikimi ir ilgą laiką neveikia.
Geriausias važiavimo nuovargis - pirmiausia nepasiduok. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip įsitikinti, kad esate budrus per ilgą diską:
- Nr miego skolos. Ruošdamiesi ilgai vairuoti, įsitikinkite, kad turite keletą naktų iš 7 iki 9 valandų miego iš eilės. Jums jausis atsinaujinimas ir pasiruošimas eiti.
- Paimkite pertraukas. Jums gali kilti pagunda išvengti pertraukų, kad jūsų paskirties vieta būtų kuo greičiau, tačiau pertraukos leis jums išeiti iš automobilio, judėti ir išsiplėsti. Planu pertraukas valgyti ir pabusti. Jūs netgi galėsite išspausti greitu 20 minučių prisimenu .
- Atvykimas iki vidurnakčio. Laikas tarp vidurnakčio ir ankstyvo ryto yra tada, kai mūsų kūnas labiausiai nori miegoti, todėl tai yra pavojingiausias laikas vairuoti. Jei negalite išvengti važiavimo naktį, bent jau pabandykite suskirstyti kelionę į dvi kojas ir praleisti naktį viešbutyje.
- Paeiliui. Jei keliaujate su kitais, turėtumėte visiškai pasukti laiką už vairo. Tai suteiks jums laiko atsipalaiduoti ir sugauti kai Zs.
- Žinokite įspėjamuosius ženklus. Jei negalėsite prisiminti paskutinių kelių vairavimo momentų, jie nuolat žioviuoja arba negali išlaikyti jūsų akių dėmesio, nei ranka vairą į kažką kito, nei nugriauti.
Ką nedaryti
Daugelis žmonių mano, kad lango atidarymas, garsioji muzika ar pokalbis telefonu padeda jiems likti budrus ir išvengti mieguistumo. Nors jie gali jausti, kad jie "dirba", jie iš tikrųjų yra gana pavojingi, nes jie atitraukia jus nuo vairavimo, kuris 100 proc. Yra jūsų dėmesio. Šie "gudrybės" taip pat suteikia jums klaidingą saugumo jausmą, todėl jūs jaučiatės gerai, kad vairuojate, kai turėtumėte iš tikrųjų sustoti.
Negalima pasikliauti gudrybėmis, kad galėtumėte keliauti keliu. Arba dalinkis vairavimo užduotimis su kitu asmeniu, arba, jei skrendate solo, traukite ir greitai nuimkite.
Taip pat žiūrėkite
Šaltiniai:
Nacionaliniai sveikatos institutai; Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas. Jūsų sveiko miego vadovas . NIH leidinys Nr. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving