Vandens terapija yra vandens naudojimas tiek viduje, tiek išorėje ir esant skirtingoms temperatūroms sveikatai. Taip pat žinomas kaip vandens terapija, hidroterapija apima tokias procedūras kaip saunos, garų pirtys, kojų vonios, kontrasto terapija, karšto ir šalto lietaus, ir vandens terapija.
Hidroterapijos istorija
Nuo romėnų vonių iki karštų mineralinių šaltinių, kultūros visame pasaulyje naudojo vandenį šimtmečius, kad būtų galima spręsti įvairias sveikatos problemas.
Bažnyčios vienuolis XIX a. Kun. Sebastianas Kneipas yra šiuolaikinės hidroterapijos tėvas. Šiandien "Kneipp" vartoja kintamą karštą ir šaltą vandenį (vadinamą kontrastine hidroterapija). Hidroterapija yra populiari Europoje ir Azijoje, kur žmonės "ima vandenį" karštuose mineraliniuose šaltiniuose.
Hidroterapijos principai
Anot hidroterapijos šalininkų, šaltas vanduo sukelia paviršutiniškus kraujagyslės susitraukimus, kraujo tekėjimą iš kūno paviršiaus į organus. Karštas vanduo sukelia paviršutiniškus kraujagysles, kurios plečiasi, aktyvuoja prakaito liauką ir pašalina atliekas iš kūno audinių.
Manoma, kad kintantis karštas ir šaltas vanduo sumažina uždegimą ir skatina kraujotaką bei limfodreną.
Hidroterapijos tipai
Vandens terapija dažnai atliekama sveikatos centruose, kurortuose ar namuose. Įprasti tipai:
"Watsu" - vandens masažas, kai terapeutas naudoja masažo technologijas, patogiai plaukdamas į šilto vandens baseiną.
Sitz vonia - "Sitz" vonia - tai dvi gretimos vandens vonios, viena šilta ir viena vėsa. Jūs sėdėjote vienoje kubiloje su savo kojomis kitoje kubiloje ir pakaitomis. Sitz vonios rekomenduojamos hemorojus, premenstruaciniam sindromui (PMS) ir menstruacinėms problemoms.
Šilto vandens vonelės. Priklausomai nuo būklės, mirkykite šiltu vandeniu iki 30 minučių.
Gali būti pridėtos Epsom druskos, mineralinis purvas, aromaterapinis aliejus, imbieras, dumblo purvas ir negyvos jūros druskos.
Garinė pirtis arba turkiška pirtis . Garų kambariai yra šiltos, drėgnos. Teigiama, kad garai padeda pašalinti kūną.
Sauna - sausas, šiltas oras skatina prakaitavimą.
Kompresai - rankšluosčiai įmirkyti šiltame ir (arba) kietame vandenyje, o tada uždėti ant konkretaus kūno paviršiaus. Šalti kompresai sumažina uždegimą ir patinimą, o šilti kompresai skatina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis.
Apvyniojimai - Lying , šaltas šlapias flanelinis lakštai yra naudojami apvynioti kūną. Po to asmuo uždengiamas sausais rankšluosčiais, po to antklodės. Kūnas sušildo atsaką ir išdžiovina šlapias lenteles. Jis naudojamas peršalimo, odos sutrikimų ir raumenų skausmui.
Kontrastinis hidroterapija - dušo pabaigoje pasukite temperatūrą žemyn, kad galėtumėte patogiai toleruoti (jis neturėtų būti ledinis šaltas). Išjunkite vandenį po 30 sekundžių (kai kurie žmonės keičia šiltą ir kietą vandenį iki trijų ciklų, visada baigiant šaltu vandeniu).
Šildomos kojinės - paimkite šiek tiek drėgnų medvilninių kojinių, švelniai juos drėgnu, ištraukite ir padėkite ant kojų. Tada uždėkite sausą vilnos kojinių porą ir eik į lovą.
Pašalinkite juos ryte. Šalta, drėgnos kojinės sako, kad pagerina kraujotaką organizme ir padeda sušvelninti viršutinę kūno dalį.
Karšta fomentation - gydant ūmus ligos, pavyzdžiui, peršalimo krūtinės ląstos ir kosulys. Sakoma, kad palengvina simptomus, bet taip pat sumažina ligos trukmę.
Vandens terapijos baseinų pratimai - treniruotės šilto vandens baseine. Šiltas vanduo leidžia sportuoti be kovos su gravitacija ir suteikia švelnų atsparumą. Tai laikoma naudinga nugaros skausmui, artritui ir kitoms raumenų ir kaulų ligoms. Skirtingai nuo vandens aerobikos, hidroterapijos pratimai paprastai yra lėti ir kontroliuojami.
Dažnai daroma vadovaujant fizioterapeutui.
Hidroterapijos privalumai ir nauda
Štai keletas tyrimų, susijusių su galimu hidroterapijos nauda sveikatai, išvados:
Osteoartritas
Tyrime, paskelbtame klinikinės reabilitacijos 2018 m., Mokslininkai palygino du kartus per savaitę vykdomų individualių vandens gyvūnų pratimų veiksmingumą, kad kartą per savaitę pacientų grupėje būtų mokomi pacientai, turintys kelio osteoartritą. Po aštuonių savaičių gydymo laikotarpio, vandens pratimus atliekantiems asmenims pagerėjo skausmas ir funkcijos.
" Cochrane" sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai ištyrė anksčiau paskelbtus tyrimus (iš viso 1190 dalyvių) apie vandens sporto poveikį žmonėms su kelio ir (arba) klubo osteoartritu. Jie nustatė, kad vandens naudojimas gali sukelti nedidelį trumpalaikį skausmo, negalios ir gyvenimo kokybės pablogėjimą.
Atgaivinimas po sportinės veiklos
Pagal 2017 m. " Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnale" paskelbtą ataskaitą mokslininkai ištyrė anksčiau paskelbtus tyrimus ir nustatė, kad šaltasis vandens panardinimas buvo naudingas kaip "atšaldymas" ir "kontrastinis" vandens terapija. naudingas neuromuskuliniam susidarymui ir nuovargiui 24 valandas po komandinio sporto.
Reumatoidinis artritas
Pagal tyrimą, paskelbtą Tarptautiniame reumatinių ligų žurnale, 2017 m. Hidroterapija su įprastiniais vaistiniais preparatais gali turėti antioksidacinių ir priešuždegiminių reiškinių. Tyrime dalyviai, kuriems buvo reumatoidinis artritas, 12 savaičių vartojo tik hidroterapiją su įprastiniais vaistiniais preparatais arba įprastus vaistus. Tyrimo pabaigoje grupė, vartojusi hidroterapiją, pagerino antioksidantų kiekį ir oksidacinį stresą .
Atsargumo priemonės
Tam tikromis aplinkybėmis hidroterapija gali būti netinkama:
- Širdies ir kraujagyslių ligos arba padidėjęs kraujospūdis. Padidėjęs kraujo tėkmas gali sukelti papildomą stresą širdžiai
- Karščiavimas
- Uždegimas - ūmių sužalojimų nerekomenduojama šildyti.
- Inkstų liga
- Vėžys
- Nėštumas
- Sumažėjęs jautrumas karštam ir / arba šaltu
Labai svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš naudojant hidroterapiją.
Turėkite omenyje, kad hidroterapija neturėtų būti naudojama standartinės priežiūros pakaitalu bet kokios sveikatos būklės gydymui.
"Takeaway"
Daugelis iš mūsų jau naudojasi hidroterapija, nesvarbu, ar šilta vonia ar dušas atsipalaiduoja, ar ledo paketą sudėjus į patinę ar skausmingą plotą. Yra daugybė hidroterapijos tipų, kai kurie yra atliekami namuose ar profesionalai, kurie papildo esamą gydymo schemą.
> Šaltiniai:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R ir kt. Vandens treniruotė kelio ir klubo osteoartrito gydymui. "Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Šaltojo vandens perkaitimo ir kontrastinio vandens terapijos poveikis atgauti komandinį sportą: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. J Stiprumas Cond Res. Gegužės 2017, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ ir kt. Hidroterapijos vaidmuo reumatoidiniu artritu sergančių pacientų oksidacijos ir antioksidacinės būklės pagerinimui. Int J Rheum Dis. 2017 Birželio 14 d.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS ir kt. Vandens pratimų veiksmingumas, palyginti su pacientų išsilavinimu, dėl sveikatos būklės asmenims, turintiems kelio osteoartritą: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Clin Rehabil. 2018 vasario 1 d .: 269215517754240.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.