Gera laikysena yra biomechaniškai pagrįsta.
Padėtis yra visų jūsų kūno bendrų pozicijų derinys bet kuriuo momentu. Tai gali būti suprantama kaip požiūris ar garsas, kurį atliekate konkretiems fiziniams veiksmams. Kitaip tariant, jūsų požiūris į tai, kaip jūs darote tai, ką darai.
Kai nejudinate, laikysena vadinama statine. Statiška laikysena apibrėžiama ir apibūdinama pagal jūsų kaulus ir bendras pozicijas.
Ekspertai naudoja idealų požiūrį kaip standartą, kuris leidžia jiems palyginti nukrypimus nuo jo, siekiant geriau suprasti problemas ir spręstinas problemas.
Kas yra "gera padėtis?"
Kai žmogus stovi tiesiai, vaizdas iš priekio arba nugaros turi parodyti stuburą, kuris išlygintas iš galvos viršaus per dubens pėdų apačią. Vaizdas iš šono turėtų rodyti stuburą su trimis natūraliomis kreivėmis - ant kaklo, vidurio užpakalio ir apatinės nugaros dalies. Stuburas neturėtų būti išlenktas į kairę arba į dešinę.
"Idealios laikysenos" grožis yra tas, kad jis yra biomechaniškai patikimas ir labai veiksmingas. Šiuo atveju efektyvumas reiškia gebėjimą išlaikyti savo formą vertikaliai, minimaliai naudojant raumenis susitraukiant. Jis pasižymi geru sąnario derinimu - kai kaulai tinka kartu, kaip jie buvo suprojektuoti, o ne ištraukti iš derinimo įtempimo ar silpnumo. Kreivių buvimas stuburo srityje labai padidina biomechaninį efektyvumą.
Padėties problemos, susijusios su stuburo
Posulių problemos gali sukelti skoliozė. Skaoliozė yra šoninė stuburo kreivė į dešinę arba į kairę. Dažnai tai yra nežinomos priežasties ir dažnai pasitaiko vaikams ir paaugliams. Vyresni suaugusieji taip pat gali išsivystyti dėl daugelio neurologinių ir sveikatos sutrikimų.
Skoliozė, priklausomai nuo sunkumo laipsnio, gali sukelti mobilumo problemų; tai dažnai gydoma nugarėmis ir (arba) operacija.
Kituose posturo sutrikimuose yra kifozė, kurioje stuburo viršuje pasisuka į priekį ir lordozė, pernelyg padidėjusi apatinės nugaros kreivė. Lordozė dažnai siejama su nėštumu.
Gyvenamojo būsto problemos
Nenuostabu, kad žmonės, kurie treniruojasi ir stengiasi daug sėdėti (pvz., Sunkvežimių vairuotojai ir kai kurie IT specialistai) dažnai patiria problemų dėl posturo. Sėdi su nugarkaus stuburo ir galvos stumiama į priekį gali sukelti raumenų skausmą ir kitus susijusius klausimus.
Netinkamai atlikus per daug užduotį, taip pat gali atsirasti posturo problemų. Ypač sunkus kėlimas gali būti pavojingas netinkamai. Traumos gali būti apatinės nugaros dalies (išsipūtimo diskai, pavyzdžiui) arba kaklo.
Neteisinga apkrova gali būti pavojinga. Jaunų nugaros skausmai dažnai yra sunkiųjų kuprinės našumo rezultatas - tiek nugaroje, tiek dažniau per vieną pečių. Neteisingas krovinio perkrovimas savaime gali sukelti sužalojimą; be to, neteisinga pozicija gali sukelti stuburo problemas .
Šaltiniai:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postural nuovados ir kinesiologija. Kansas valstijos universiteto paskaita. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ir Provance, Patricia Geise. Raumenų testavimas ir funkcija, turinti oda ir skausmas. 3rd. Baltimoras, Merilendas: Williams & Wilkins, 1983.