Kokie sekso patarimai vyresnio amžiaus žmonėms?

Jūsų seksualinės sveikatos išlaikymas yra svarbi senėjimo dalis. Palaikydami save sveika, ramiai kylant problemoms ir atvirai kalbėdami su savo partneriu, galite pagerinti savo ilgalaikio sveiko seksualinio gyvenimo galimybes.

1 -

Atidžiai kalbėkite su savo partneriu

Geras seksas visada priklauso nuo atvirų bendravimo su savo partneriu. Būdami abu jūs, amžius viskas pasikeis. Dėl šių pokyčių reikės kantrybės, supratimo ir eksperimentų. Emocijos gali labai paveikti seksualinę sveikatą. Palaikydami gerą bendravimą ir intymumą, jūs ir jūsų partneris galėsite prireikus prisitaikyti prie pokyčių.

2 -

Valdykite savo sveikatos sąlygas

Sveikatos sąlygos, pvz., Padidėjęs kraujospūdis ir lėtinis skausmas, gali apsunkinti sveiką seksualinį gyvenimą. Agresyviai valdydami bet kokias sveikatos sąlygas, galite žymiai sumažinti jų poveikį seksualiniam gyvenimui. Geras požiūris yra sekti gydytojo patarimais ir pakeisti gyvenimo būdą.

3 -

Pasikalbėk su savo gydytoju

Jūsų gydytojas negali padėti jums su jūsų lytiniais santykiais, nebent jūs paminėjate juos. Kai kurios seksualinės problemos iš tiesų yra vaistų šalutinis poveikis, kurį galima tvarkyti, reguliuojant vaistus, kuriuos jau vartojate, arba pakeisti vaisto vartojimo dieną. Daugelis vaistų taip pat tiesiogiai gydo seksualines problemas.

4 -

Eksperimentuokite su pozicijomis ir laikais

Kartais keičiant dienos laiką arba sekso metu naudojamą padėtį, seksualinės problemos gali būti šalinamos. Jei sveikatos būklė trukdo jūsų seksualiniam gyvenimui, galite pastebėti, kad jūsų simptomai yra geresni tam tikrą dienos laiką. Pabandykite užsiimti lytimi. Taip pat gali padėti pakeisti seksualines pozicijas, kurias jūs naudojate, ypač jei dėl artrito ar kitos būklės skausmas sutrikdoma seksu.

5 -

Išplėskite savo sampratą apie seksą

Vyrai linkę galvoti apie seksą pagal orgazmą, tačiau seksui gali būti daug daugiau. Kai tapsite amžiumi, tau reikės daugiau laiko ir fizinio kontakto. Šaudymas, bučiavimas ir kitokios formos yra svarbiausios jūsų seksualinio gyvenimo dalys. Jei manote, kad esate vienišas, masturbacija gali būti įprasto sveiko seksualinio gyvenimo dalis.

6 -

Venkite alkoholio ir rūkyti

Ir alkoholis, ir rūkymas gali trukdyti žmogaus gebėjimui pasiekti erekciją. Šios dvi medžiagos keičia kraujo tekėjimą jūsų kūne ir gali riboti kraujo kiekį, kuris patenka į varpą. Tai gali sukelti neįmanomą erekciją, sunkumus išlaikyti erekciją ar erekciją, kuri yra minkštesnė nei įprasta. Jei turite seksualinių sunkumų, apsvarstykite susilaikyti nuo rūkymo ir alkoholio.

7 -

Tikėtis sunkumų

Kai tapsite amžiumi, tu patirsi tam tikrus seksualinės funkcijos pokyčius. Kai šie pokyčiai atsiranda, nepanikuokite. Priešingai, pagalvokite apie juos kaip į spręstinas problemas. Jei emociškai reaguojate į šias problemas, galite jas bloginti. Laukdami tam tikro laipsnio seksualinės permainos, jūs galite ramiai reaguoti ir susitvarkyti su situacija.

8 -

Valgyk sveiką ir numeskite svorį

Dėl antsvorio jūsų kūnas patiria įtampą, dėl kurios gali padidėti kraujo spaudimas, širdies liga, diabetas ir kitos sveikatos sąlygos, o tai gali trukdyti įprastam seksualiniam gyvenimui. Valgydami sveiką maistą ir prarėdę perteklių, galite išvengti seksualinių problemų.

9 -

Pasilikti seksualiai aktyviai

Jei turite ilgą gyvenimo laikotarpį, kai esate seksualiai neaktyvus, vėliau bus seksualiai aktyvesni. Ne tik dažnai seksas gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą, jis iš tikrųjų gali net padėti jums gyventi ilgiau.

10 -

Saugus seksas

Kadangi vyresnio amžiaus žmonės ir toliau aktyviai sekso gyvenime, kyla saugaus sekso klausimas. Visi seksualiai aktyvūs žmonės turi labai rūpėti šiuo klausimu. STS ir ŽIV vyksta vyresnio amžiaus žmonėms. Jūs negalite manyti, kad seksas yra nerizikingas tik todėl, kad jūs ir jūsų partneris yra vyresni. Tiesą sakant, kai jūsų seksualinio partnerio amžius auga , jo seksualinė istorija taip pat yra ilgesnė. Visada praktikuoti saugų seksą.

_Šaltinis:

_{Nacionalinis senėjimo institutas. Bound for Your Good Health: seksualumas vėliau gyvenime. NIH leidimo numeris 05-7185.}