5 populiariosios dietos, tačiau nėra aiškios atsakymo
Vienas iš labiausiai stresinių aspektų, susijusių su išsėtinės sklerozės, yra ligos nenuspėjamumas. Toks kontrolės trūkumas, kai jūsų seni simptomai išsiplūsta arba atsiras naujų simptomų, gali sukelti nerimą, baimę ir emocinį išsekimą.
Štai kodėl daugelis su MS besimvelgiančių žmonių sveiko gyvenimo būdo įpročių, tokių kaip fizinis krūvis ir mityba, o taip pat kūno terapija, tokia kaip jogas ar meditacija.
Šios pozityvios strategijos suteikia galios, suteikiant atgal tam tikrą gėdingą "savo proto" ligos kontrolę.
Tai sakant, viena iš šių strategijų, valganti maistą, yra šiek tiek gėda. Ką tiksliai turėtų su MS vartoti asmuo? Puikus klausimas, be gero atsakymo (dar).
Dieta išsėtinė sklerozė: ginčas
Svarbu suprasti, kad nuo šiol nėra specialios mitybos, kuri išgydytų MS. Tuo tarpu yra tam tikrų tyrimų, kuriais remiantis galima teigti, kad tam tikrų maisto produktų ir maistinių medžiagų vartojimas ir kitų žmonių vartojimas gali padėti žmogaus simptomai ir gal net jų liga.
Pavyzdžiui, mažesni tyrimai parodė, kad dietos, kurių sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų, gali būti susietos su padidėjusia MS išsivystymo rizika, o dietos, kuriose yra daug daržovių ir pluošto, gali sumažinti riziką. Panašiai dietos su mažu sočiųjų riebalų kiekiu ir dideliu Omega-3 kiekiu (pavyzdžiui, riebiosios žuvies ir menkių kepenų aliejus) ir Omega-6 (pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklų aliejumi) gali būti naudingos pacientams, sergantiems MS.
Visa tai sakoma, moksliniai įrodymai, leidžiantys bet kuriuo metu palaikyti bet kokią mitybą, yra menki, o turimų įrodymų rezultatai yra skirtingi, o kartais sunku aiškinti. Be to, kad trūksta mokslinių duomenų apie dietos vaidmenį MS, yra susirūpinimą keliantis tai, kad tam tikros dietos priėmimas gali būti pernelyg ribojantis, o tai reiškia, kad žmogus gali būti netinkamas svarbioms maistinėms medžiagoms, sukeliančioms daugiau žalos nei naudos.
Be to, susirūpinimą kelia tai, kad jei speciali dieta rekomenduoja vitamino vartojimą arba konkrečios medžiagos (pvz., Menkių kepenų aliejaus vartojimą " Swank" ) vartojimą, gali būti, kad žmogus gali vartoti toksinę kiekį tos medžiagos, kuri taip pat gali būti kenksminga .
Galų gale tiksliai neaišku, kaip ir kokie maisto produktai gali pagerinti asmens sveikatą. Tai sakant, laikantis sveikos mitybos plano, galite kontroliuoti savo gyvenimą ir padėti jums jaustis gerai (neatsižvelgiant į tai, ar jis padeda jūsų MS). Tai taip pat gali motyvuoti jus priimti kitus sveikuosius, kasdienius įpročius, kaip sportuoti ir atsipalaiduoti, arba mažinti kofeino kiekį.
5 populiari ar pasireiškianti išsėtinės sklerozės dieta
Nepaisant sudėtingo dietos būklės MS, vis dar yra gera idėja, kad turėtumėte sužinoti apie populiarias MS mitybą (ar tas, kurios atsiranda). Jūs netgi galite nuspręsti įsivaizduoti, jei nustatote, kad tai padeda jūsų simptomams.
Atsižvelgiant į tai, labai svarbu, kad gydytojas vadovautųsi tik dieta, nes kai kurie iš jų reikalauja tam tikrų vitaminų vartoti, kad būtų išvengta trūkumo, o kiti gali kelti pavojų, jei vartojate tam tikrus vaistus ar turite tam tikrų sveikatos būklių.
Paleolitinė dieta (Paleo dieta)
Ši dieta įgijo populiarumą su dr. Terry Wahls, antrojo progresuojančio išsėtinės sklerozės, kuri priklausė nuo neįgaliųjų vežimėlio, moteris.
Tačiau po to, kai vartojo modifikuotą paleolitinę dietą (kartu su fizine terapija ir nervų ir raumenų elektrine stimuliacija), ji galėjo vėl vaikščioti.
Jos dietą daugiausia sudarė žalumynai, sieros turinčios daržovės (pavyzdžiui, brokoliai ir kaštonai) ir intensyviai spalvoti vaisiai ir daržovės. Be to, ji turėjo 2 šaukštus omega-3 aliejų per dieną kartu su 4 ar daugiau uncijų gyvūninių baltymų ir augalinių baltymų (pavyzdžiui, ankštinių augalų ir riešutų). Ji taip pat pašalino glitimo, pieno ir kiaušinių iš savo dietos.
Remiantis moksliniais įrodymais, nėra daug paramos dietos vaidmeniui MS.
Vienas tyrimas parodė, kad "Paleo" dieta pagerino MS nuovargį žmonėms su antrine progresuojančia MS, tačiau tyrimas buvo nedidelis, o kartu su mityba buvo naudojamos ir kitos intervencijos, pavyzdžiui, tempimas, masažas ir meditacija. Taigi, sunku išsiaiškinti, kas iš tikrųjų padėjo dalyviams.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad "Paleo" dieta yra daug variantų, tačiau visi šie vaistai yra baltymai (ypač gyvūnų šaltiniai), ir, kaip ir daugeliui kitų MS populiarių dietų, reikės iškirpti perdirbtus maisto produktus.
Swank Dieta
" Swank" dietą 1950-ųjų viduryje atrado dr Roy Swank, o po 20 metų jis pranešė apie savo rezultatus. Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie laikosi šios dietos, buvo apsaugoti nuo negalios progresavimo ir mirties dėl MS priežasčių.
"Swank" dieta yra mažai riebalų, ne daugiau kaip 15 gramų sočiųjų riebalų per dieną ir ne daugiau kaip 20-50 gramų nesočiųjų riebalų ir aliejų.
Be to, raudonoji mėsa neleidžiama pirmuosius mitybos metus (o vėliau - iki 3 uncijų per savaitę) ir leidžiama tik pieno produktus, kurių sudėtyje yra 1 arba mažiau pieno riebalų, todėl nėra sviesto ir nėra imituojamų pieno produktų, tokių kaip margarinas. Galiausiai, kaip ir "Paleo" dieta, perdirbti maisto produktai taip pat draudžiami.
Taigi, ką tu gali valgyti? Leidžiami maisto produktai:
- visa grūdų grūdai ir pastos
- vaisiai ir daržovės
- 1 šaukštelis kasdien menkės kepenų aliejaus ir multivitaminų
- balta žuvis ir vėžiagyviai
- nulupti nulupti naminiai paukščiai
"Swank" dieta pakartota atliekant tolesnį tyrimą, tačiau vis tiek ekspertai nerimauja, nes tyrimas buvo mažas ir trūkumas.
Viduržemio jūros dieta
Nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta yra naudinga žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir 2 tipo cukriniu diabetu, ir galbūt vėžio prevenciją. Ši dieta skatina mažai sunaudotų riebalų (pavyzdžiui, raudonos mėsos, sviesto ir pieno produktų) suvartojimą, vidutinį rudojo vyno kiekį ir didelį vartojimą iš sveikų grūdų, daržovių, vaisių, ankštinių daržovių (pavyzdžiui, pupelių, žirnių). , lęšiai, žemės riešutai), alyvuogių aliejus ir žuvis.
Mažasis 2016 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos, turėjo mažesnę riziką susirgti MS. Priešingu atveju nėra tvirtų įrodymų, kad jo nauda būtų naudinga žmonėms su MS.
Ketogeninė dieta
Ketogeninė mityba buvo naudojama epilepsijos sergantiems vaikams gydyti, kurie neatsako į tradicinius vaistus nuo traukulių. Dabar tyrėjai tiria galimą jų panaudojimą gydant kitus neurologinius sutrikimus, pvz., MS. Ketogeninės dietos prielaida yra tai, kad organizmas metabolizuoja nuo gliukozės iki riebalų. Manoma, kad kompleksiškai pagerėja mitochondrijų funkcija (mitochondrijos yra ląstelių galios).
Kadangi pagerinta mitochondrijų funkcija yra susijusi su nervinių pluoštų išnykimu (kurie išsigimsta ir miršta progresuojančiose MS), mokslininkai mano, kad ketogeninė mityba gali pagerinti žmones su pirminėmis ar antrinėmis progresuojančiomis MS . Tai pasakytina, visa tai dar labai anksti, kol kas nėra tiriami šios dietos privalumai.
Ketogeninė mityba yra labai riebios, mažai angliavandenių dietos su vidutiniu baltymų kiekiu. Pagrindiniai maisto produktai yra avokadas, riebūs sūriai, sunkieji kremai, sviestas, sveiki kiaušiniai, riebalų riešutai ir sėklos (pvz., Migdolai ir moliūgų sėklos), bekonai, jautiena, riebios žuvys ir alyvuogių aliejus.
Kalbant apie vaisius ir daržoves, leidžiami mažai angliavandenių daržovių, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, paprikos, šparagai ir cukinijos. Vaisiai yra daug cukraus, bet gali būti naudojamas nedidelis uogų kiekis.
Pasimatymo dieta
Ketogenezės dieta yra šiek tiek dietos, kuri imituoja badavimą, skatina pertraukų badavimą kaip priemonę, skirtą tiek imuninės sistemos atakuojančio mielino slopinimui (žudant "blogas" imuninės sistemos ląsteles), tiek skatinant mielino regrowth (gaminant "gerą" sveikos ląstelės).
Ląstelių ataskaitose pateiktame tyrime nustatyta, kad periodiškai 3 dienų ciklus (3 dienos, kai 7 dienas per dieną trunka 3 kartus per dieną) treniruojančios dietos metu buvo veiksmingos ligos simptomų palengvinančios ligos modelis išsėtinė sklerozė (vadinamas eksperimentiniu autoimuniniu encefalomielitu arba EAE modelis). Iš tikrųjų 20 procentų gyvūnų buvo visiškas simptomų pasikeitimas.
Vyksta moksliniai tyrimai dėl žmonių pasninko vaidmens su MS ir ar tai gali pakeisti arba sulėtinti simptomus.
Ką siūlo nacionalinė ES visuomenė?
Nacionalinės MS visuomenės rekomenduojama speciali dieta. Vietoje to, visuomenė skatina gerai subalansuotą mitybos planą, kuriame yra daug skaidulų ir mažai sočiųjų riebalų, o tai taip pat yra draugiškas širdies ir liemens požiūriu. Dėl to šios gairės yra išeities taškas, leidžiantis tvirtai laikytis jūsų MS sveikatos ir jūsų sveikatos būklės:
- Valgykite įvairius sveikus grūdus, daržoves ir vaisius.
- Pasirinkite liesos baltymų šaltinius.
- Pasirinkite sveiką riebalą (pavyzdžiui, avokadas, migdolai, anakardžiai).
- Venkite (arba kiek įmanoma apribosite) perdirbtus maisto produktus.
- Supjaustykite cukrumi ir druska.
- subalansuokite bendrą kalorijų suvartojimą kasdien
- Įsitraukite į emocines sveikatingumo strategijas, pavyzdžiui, streso valdymą ir dienos poilsį.
Žodis iš
Čia yra didelis vaizdas, kad nėra bendro sutarimo ar gairių, kurių reikia laikytis, kai jūs turite valgyti, kai Jums yra išsėtinė sklerozė. Geros naujienos yra tai, kad moksliniai tyrimai vystosi, ir tai įdomu, ypač todėl, kad dieta yra veiksnys, kurį mes galime kontroliuoti, ir tai suteikia mums tam tikrą galią atgauti šią ligą.
Tuo tarpu pabandykite ne per daug sugadinti ir neriboti, ką galite ir ko negalima valgyti. Jei bandysite maitintis, nes jausitės gerai, tai puiku. Bet, prašome tai padaryti pagal gydytojo arba dietologo nurodymus.
Jūs nenorite rizikuoti nepakankama mityba ir / arba pabloginti savo MS simptomus, pavyzdžiui, nuovargį . Būkite malonus sau, valgykite protingai ir išbandykite viską.
> Šaltiniai:
> Bisht B ir kt. Daugiamodali intervencija pacientams, sergantiems antrine progresuojančia sklerozė: galimybių ir poveikio nuovargiui. J alternatyvus papildomas med . 2014 m. Gegužės 1 d., 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Dieta ir išsėtinė sklerozė .
> Choi IY ir kt. Dieta, kuri imituoja badavimą, skatina regeneraciją ir sumažina autoimuninį ir išsėtinės sklerozės simptomus. Ląstelių rep . 2016 Birželio 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ ir kt. Mitybos asociacija, susijusi su gyvenimo kokybe, negalia ir atkryčio dažniu tarptautinėje pacientų, sergančių išsėtine skleroze, pavyzdžiu. Nutr Neurosci. 2015 m. Balandžio mėn .; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, "Plant GT". Ketogeninės dietos terapinis potencialas progresuojančios išsėtinės sklerozės gydymui. Mult Scler Int. 2015 m., 2015 m .: 681289.