Apskaičiuota, kad daugiau nei 50 proc. Žmonių, turinčių MS, dalyvauja papildomose gydymo priemonėse, kad padėtų valdyti ligą. Papildoma terapija leidžia jums imtis aktyvesnio vaidmens jūsų MS sveikatos. Be to, šie gydymo būdai paprastai daro didesnį poveikį negu paprasčiausiai sumažinantys MS simptomus - jie gali padidinti jūsų dvasios ir moralę, pagerinti kitus jūsų sveikatos aspektus (pvz., Jūsų širdies sveikatos būklę) ir paprasčiausiai jaustis gerai.
Trys populiarių papildomų proto kūno metodų, kuriuos naudoja žmonės su MS, apima progresuojantį raumenų relaksacijos terapiją, jogą ir meditaciją.
Progresuojanti raumenų atpalaidavimo terapija
Progresuojanti raumenų relaksacinė terapija (PMRT) buvo sukurta 1920-aisiais ir yra pagrįsta prielaida, kad jūsų mintis vienodai veikia su tam tikrais jūsų kūno raumenimis. Taigi, naudojant šią terapiją, atsipalaidavimas yra sukeltas, kai suvokia įtampą jūsų raumenyse ir tada išlaisvina šią įtampą. Savanoriškai tensuojant ir atpalaiduojant didelius jūsų kūno raumenis nuo rankų iki pat kojų, galite sušvelninti keletą su MS susijusių simptomų, tokių kaip depresija ir nerimas, bloga miego kokybė ir nuovargis . PMRT taip pat padeda nukreipti žmonių dėmesį nuo skausmo.
Šis atpalaiduojantis gydymas taip pat padeda sušvelninti raumenų įtampą ir susitraukimus, dažniausiai pasireiškiančią MS problemą, vadinamą spazminiu . Spasticity atsiranda dėl smegenų ir nugaros smegenų nervų mielino apvalkalo praradimo, kuris kontroliuoja nervų impulsus raumenims.
MS yra didelis spazminis spektras. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms yra periodiški ir lengvi raumenų įtempimai ir standumas, o kiti patiria sunkius, silpninusius raumenų spazmus ir kontrakcijas.
Atkreipkite dėmesį, kad jums tikriausiai reikės tokio profesionalo kaip psichologas, slaugytoja ar terapeutas, kuris padės jums sukurti tinkamą progresuojančią raumenų relaksacijos programą, pagrįstą jūsų su MS susijusiais simptomais.
Bet nesijaudinkite dėl laiko įsipareigojimo. Prieš pradedant mokytis naudotis pratybomis namuose, žmonėms paprastai reikia tik keletos sesijų. Taip pat gali būti naudinga, kad jūsų partneris ar mylimasis lankytų sesijas su jumis - taip jie gali dalyvauti su jumis (smagiau!) Arba, jei reikia, padės jums atlikti pratimus.
Joga
Joga yra senovės indėnų praktika, apimanti kvėpavimo, fizinių pozų ir atsipalaidavimo elementus - šios terapijos idėja yra tai, kad jūs vienijote savo protą ir kūną. Yra daugybė jogos formų, jos skiriasi intensyvumu ir stiliumi. Pavyzdžiui, "Hatha" jogas yra švelnesnis ir daugiau dėmesio skiria kvėpavimui ir laikysenai. Kita vertus, "Ashtanga" ir "Vinyasa" joga yra linkę būti sunkesni. Be to, vienos rūšies jogos, vadinamos karšta jogos, nerekomenduojama tiems, kurie serga MS, nes tai atliekama šiltoje aplinkoje ir gali pabloginti MS simptomus - reiškinį, vadinamą Uthoffo fenomenu .
Kaip ir progresuojanti raumenų relaksacijos terapija, joga gali pagerinti jūsų nuovargį ir galbūt spazmą. Aš taip pat galiu pagerinti pusiausvyrą ir galbūt jūsų psichinę sveikatą, nors mokslinių tyrimų rezultatai yra nesuderinami.
Joga taip pat yra puiki alternatyva aerobiniams užsiėmimams, o fizinį krūvį labai remia Nacionalinė moterų asociacija, kaip dalį savo priežiūros.
Iš tikrųjų, viename neurologijos tyrime nustatyta, jog joga buvo tokia pat veiksminga kaip ir aerobinis terapija, siekiant pagerinti nuovargį žmonėms su MS.
Meditacija
Meditacija apima įvairias formas, tokias kaip dėmesio atkūrimas, streso mažinimas, protingumo kognityvinis terapija ir mantros meditacija. Nepriklausomai nuo šių unikalių meditacinių gydymo būdų, meditacija yra įprasta praktikoje tarp žmonių, sergančių MS, ir moksliniai tyrimai nuolat mano, kad tai naudinga ir saugi. Šios naudos apima:
- nuovargis
- nerimas
- depresija
- skausmas
- stresas
Nustatyta, kad meditacija pagerina miegą tiek naujiems, tiek patyrusiems meditatoriams.
Jis taip pat gali būti derinamas su kitomis papildomomis terapijomis, tokiomis kaip pažangiosios raumenų relaksacijos terapija.
Darbas iš
Nors šie metodai nėra gydomieji, jie gali palengvinti keletą labiausiai nerimą keliančių su MS susijusių simptomų. Kaip papildoma priemoka, šios terapijos yra nebrangios ir saugios. Be to, įtraukdami papildomą terapiją, galite jaustis įgaliota - grįžti kai kuriai kontrolei iš gana nepagydomos ir nenuspėjamos ligos.
Šaltiniai:
Dayapoğlu N, Tan M. Progresuojančio atsipalaidavimo pratybų poveikio nuovargiui ir miego kokybei vertinimas pacientams, kuriems yra išsėtinė sklerozė. J alternatyvus papildomas med . 2012 m. Spalio 18 d. (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Joga kaip simptomų valdymo metodas išsėtinė sklerozė. "Front Neurosci". 2015 m. Balandžio 30 d .; 9:03.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Meditacija kaip papildomos ligos, susijusios su išsėtinės sklerozės gydymu. Neurol Res Int . 2014 m.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Naudojimasis papildomos ir alternatyvios medicinos išsėtinės sklerozės. J Tradit Complement Med . 2014 m. Liepos-rugsėjo 4 d. (3): 145-52.
Oken B. et al. Randomizuotas kontroliuojamas jogos ir fizinio krūvio pratybas dėl išsėtinės sklerozės. Neurologija 2004 m. Birželio 8 d .; 62 (11): 2058-64.