Sumažinkite savo IBS riziką po GI ligos
Skrandžio gripas ir jo lydintys simptomai, tokie kaip vėmimas , karščiavimas ir viduriavimas , gali sukelti jūsų nepasitenkinimą. Laimei, tai beveik visada yra savaime ribojanti ir dauguma žmonių visiškai atsistatydina be jokio gydymo.
Tačiau, jei sergate skrandžio infekcija, yra svarbių veiksmų, kuriuos turite imtis, kad padidintumėte tikimybę, kad greitai ir visiškai atsigausite.
Kodėl būtinybė? Dėl ūminės virškinimo trakto infekcijos patiriama rizika susilpninti virškinimo simptomus, vadinamus po infekcinio IBS (IBS-PI) . Vykdykite šias paprastas gaires, kad sumažintumėte riziką.
1. Gaukite poilsį
Atrodo pakankamai lengva, bet susiduria su tuo - daugelis iš mūsų nusprendžia, kad esame per daug užsiėmę, kad galėtume tinkamai pasirūpinti savimi. Jums gali tekti tai persvarstyti. Vienas tinkamai suplanuotas tyrimas nustatė aiškų ryšį tarp aktyvumo lygio ir vėlesnio IBS atsiradimo. Pacientai, kuriems pasireiškė IBS po ūminės GI ligos, rečiau reagavo į pradinius simptomus ir, greičiausiai, išliko aktyvūs visą ligos eigą.
2. Neužmirškite vėmimo
Vėmimas yra dalis kūno apsaugos nuo užsieniečių įsibrovėlių, tokių kaip virusai ir bakterijos . Vienos specifinės bakterijos tyrimų metu pacientai, kurie serga vėmimu ūminio jų ligos stadijos metu, rizika susirgti IBS-PI sumažėjo perpus.
Atsižvelgdami į tai, jei turite norą vemti, eikite į priekį ir atlikite. Tačiau vėmimas taip pat sumažins skysčių kiekį, dėl kurio atsiras kitas klausimas.
3. Palikite hidratuotą ir geriamąjį skysčius
Jei esate skrandžio infekcija, likę hidratuoti gali padėti jums jaustis geriau ir greičiau atsigauna. Per vemą ir viduriavimą prarandami gyvybiškai svarbūs skysčiai, kuriuos reikia pakeisti.
Pasirinkite aiškius skysčius ir elektrolitų turinčius skysčius, bet būtinai vengti cukraus ir kofeino gėrimų, nes jie gali pabloginti viduriavimą. Jei sunku išlaikyti skysčių kiekį, imkite labai mažus, bet dažnus bandelius ar čiulptuokite ant lydekos.
4. Išlaikykite savo streso lygį
Moksliniai tyrimai nuolat nustato ryšį tarp didelio nerimo ir streso lygių pradinės ligos metu ir nuolatinių simptomų rizikos. Manoma, kad šie santykiai gali pratęsti iki trijų mėnesių iki ligos atsiradimo. Nors jūs galite šiek tiek kontroliuoti įtemptus įvykius, kurie atsiranda jūsų gyvenime, naudojant aktyvias atsipalaidavimo ir streso valdymo strategijas, galite sumažinti išorinio streso poveikį mūsų vidiniams poreikiams.
5. Mąstyk laimingus mintis
Kaip atrodo, kaip tai gali atrodyti, tai, ką jūs manote, gali turėti įtakos jūsų jausmui. Pacientams, kurie yra pesimistiški dėl savo ligos ir jų simptomų, atrodo, kad yra didesnė rizika nuolatinėms problemoms. Jei sergate, galvokite apie teigiamas mintis apie savo ligą. Pasikalbėkite su savimi kaip mylimasis tėvas, pasitikėdamas savimi, kad būsite "viskas greičiau".
6. Ką valgyti, kai atsigauna nuo skrandžio ligos
Kai skrandas pradeda išsivystyti, palaipsniui pabandykite minkštus maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami.
Kai kurie standartai yra soda-krekeriai, ryžiai, želatina, riebalai, bulvės ir bananai. Venkite pieno produktų, riebių maisto produktų, saldžių maisto produktų ir aštrų maisto produktų. Praleiskite alkoholį, kofeiną ir nikotiną. Jei manote, kad pykinimas grįžta, nustokite valgyti. Paimkite jį lėtai ir lengvai.
Šaltiniai
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Dirgliosios žarnos sindromo pažintinis elgesio modelis: būsimasis tyrimas pacientams, sergantiems gastroenteritu" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Po infekcinių dirgliosios žarnos sindromas: dirgliosios žarnos sindromo paplitimas", Tarptautinis funkcinių virškinimo trakto sutrikimų fondas.
- > Virusinis gastroenteritas (skrandžio gripas) Gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės. Mayo klinika.