Pagalba skaitmeniniam akių įtampai naudojant kompiuterį, planšetinį kompiuterį ir mobilųjį telefoną
Jei kasdien praleidžiate daug laiko priešais kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar mobilųjį telefoną, gali atsirasti kompiuterinio regėjimo sindromo (CVS) ar skaitmeninio akių įtempio simptomų. Daugelis žmonių patiria šį akių skausmą ir dirginimą. Kompiuteriniai akiniai yra receptiniai akiniai, specialiai suprojektuoti, kad galėtumėte patogiai dirbti kompiuteriu ar naudoti kitus skaitmeninius įrenginius.
Pažiūrėkite, kaip jie skiriasi nuo tipiškų skaitymo akinių ir kodėl galite patirti CVS.
Kompiuterinio regėjimo sindromas - skaitmeninis akių sluoksnis
CVS yra simptomų rinkinys, kurį sukelia ilgalaikis kompiuterio ar skaitmeninio įrenginio naudojimas. Simptomai dažnai apima akių skausmą, sausas akis , galvos skausmus ir neryškus matymą. Daugelis žmonių bando kompensuoti šias regėjimo problemas, nusileidžiant į priekį arba žiūrėdami į apačią, kad pamatytume apatinę akinių dalį, dažnai sukeliančią nugaros ir peties skausmą.
Simptomai atsiranda, nes akys ir smegenys skaitmeniniu ekranu reaguoja skirtingai nei žodžiai, spausdinami. Spausdintas tekstas susideda iš ryškių, baltos spalvos rutulinių, juodų raidžių. Akys gali lengvai sutelkti dėmesį į vaizdus su aiškiai apibrėžtais kraštais, kurie yra labai priešingi jų fonui. Tačiau žodžiai ir vaizdai skaitmeniniame ekrane neturi tiksliai apibrėžtų kraštų. Kompiuterio ekrane rodomi simboliai susideda iš kelių nedidelių taškų arba taškų.
Akys negali lengvai sutelkti dėmesį į pikselius, todėl jie turi dirbti sunkiau, kad aiškiai matytų skaitmeninį ekraną.
Nuolatinė kova su dėmesio sukelia nuovargį ir pavargę, deginančios akis. Daugelis žmonių bando kompensuoti nemalonius regėjimo simptomus, nusileidžiant į priekį arba nuleidę galvas, kad galėtumėte peržiūrėti akinių apatinę dalį.
Šie veiksmai gali sukelti kaklą, skausmą ir skausmą.
CVS simptomai
Žmonėms, sergantiems CVS, gali pasireikšti šie simptomai :
- Sausos akys
- Galvos skausmas
- Akių dirginimas
- Neryškus matymas
- Šviesos jautrumas
- Laikinas nesugebėjimas sutelkti dėmesį į tolimą objektą (pseudomyopija ar prisitaikanti spazmas )
- Dviguba rega
- Squinting
- Kaklo ir pečių skausmas
Naudodami savo mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį galite pastebėti skaitmeninį akių įtempimą, tačiau neturite tos pačios problemos kompiuterio ekrane arba atvirkščiai.
Simptomus CVS taip pat gali sukelti Presbyopia , regėjimo sutrikimas, kuris vystosi, kai mes amžiaus. Presbyopija yra akių gebėjimo keisti dėmesį, kad būtų galima pamatyti šalia objektų praradimą. Tai paprastai tampa pastebima maždaug 40 metų .
Būdai, kaip susidoroti su kompiuterio vizijos sindromu
Jei naudodamiesi kompiuteriu kyla problemų su akimis, verta pamėginti šiuos patarimus.
- Apsvarstykite porą kompiuterinių akinių
- Mirksi, kvėpuoja ir pertrauka. Mirksi dažniau, dažnai giliai įkvėpkite ir trumpai pertraukite kas valandą
- Naudokite dirbtines ašaras sausoms ir sudirgusioms akims
- Sumažinkite ekrano blizgesį reguliuodami šviesos lygius
- Padidinkite šrifto dydį savo kompiuterio ekrane
Kaip kompiuteriniai akiniai gali padėti CVS
Jei manote, kad galite pajusti kai kuriuos CVS simptomus, galite pasinaudoti poromis kompiuterių akinių.
Naudojant kompiuterio akinius, visas objektyvas nukreiptas tame pačiame atstumu ir nereikalauja, kad galėtumėte nukreipti galvą atgal, kad pamatytumėte kompiuterio ekraną.
Kompiuterio darbas apima akių fokusavimą arti atstumo. Standartinio skaitymo akinius paprastai nepakanka norint sumažinti CVS simptomus, nes kompiuterio monitoriai paprastai yra šiek tiek toli už patogios skaitymo atstumo. Kompiuteriniai akiniai leidžia žmogui lengvai susikaupti į kompiuterio ekraną.
Naudodamiesi kompiuteriu, kontaktinių lęšių dėvi asmenys gali net laikytis akinių. Negalima galvoti apie šią problemą, kuri egzistuoja tuose, kurie yra vyresni nei 40 metų, ar taip pat kyla ir kompiuterio regėjimo sutrikimai, o CVS greitai tampa įprasta problema, kai tie jaunuoliai lanko akių gydytojų biurus.
Net mažos nekoreguotos regėjimo problemos gali tapti problema, kai kasdien praleidžiate keturias ar daugiau valandų kompiuteryje.
Kaip gauti porą kompiuterinių akinių
Optometristas arba oftalmologas galės nusipirkti kompiuterių akinius, kurie padės atleisti nuo CVS atsiradusius simptomus. Prieš paskyrimą, gerai pažvelkite į jūsų darbo vietą. Svarbu tiksliai pasakyti gydytojui, kaip nustatyti jūsų darbo vietą, įskaitant atstumą tarp monitoriaus ir akių, kad būtų galima nustatyti tinkamus kompiuterio akinius.
Taip pat atkreipkite dėmesį į apšvietimą. Ryškios šviesos dažnai yra akių skausmo šaltinis biure. Atsparumo atspindžiui (AR) dangoms gali būti pritaikyti jūsų lęšiai, kad sumažėtų atspindžio ir atspindėtos šviesos kiekis, kuris pasiekia jūsų akis.
Skirtingi kompiuterinių stiklų lęšių tipai
Šie lęšiai skirti naudoti kompiuteriu:
- Viena vizija : viengubo vaizdo lęšiai yra paprasčiausias kompiuterio akinių tipas. Visas objektyvas yra skirtas matyti kompiuterio monitorių, užtikrinant didžiausią matymo lauką. Daugelis žmonių, suaugusieji ir vaikai, naudojasi šiais lęšiais, nes monitorius yra aiškus be kliūčių. Tačiau tolimieji objektai, taip pat objektai, kurie yra arčiau nei kompiuterio ekranas, bus neryškūs.
- Plokščias bifokalinis dangtelis. Bifokalinis objektyvas su plokščia viršutine dalimi atrodo taip pat, kaip ir įprastas bifokalinis objektyvas, kurį kai kurie žmonės dėvi nuotoliniu ar šalia regėjimo. Šie objektyvai suprojektuoti taip, kad viršutinė objektyvo pusė būtų sutelkta į kompiuterio monitorių, o apatinis segmentas yra nustatytas taip, kad sutelktų dėmesį į arčiau skaitymo medžiagą. Šie lęšiai turi matomą liniją, kuri padalija du fokusavimo segmentus. Nors šie objektyvai patogiai peržiūri kompiuterį, daiktai, esantys atstumu, bus neryškūs.
- Kintamasis Focus : Kai kurie akių priežiūros specialistai šį objektyvą vadina "kompiuteriu progresuojančiu" objektyvu. Nors panašus į tradicinį nematomą progresyvų multifokalinį objektyvą, kurio dizainas nėra vienodas, kintamo fokusavimo objektyvas yra daug specifiškesnis. Šis objektyvas turi nedidelį segmentą viršutinėje lęšio dalyje, skirtą peržiūrėti objektus atstumu, plačią tarpinę dalį, skirtą peržiūrėti kompiuterio monitorių, ir galiausiai mažą segmentą apatinėje objektyvo dalyje, kad būtų galima sutelkti dėmesį į arti objektus. Šio tipo objektyvais nėra matomų linijų ar segmentų, todėl jaustis labiau nei normalus regėjimas.
Tinkamas tinkamas raktas
Kompiuteriniai stiklai gali būti naudingi kompiuterių vartotojams, jei jie tinkamai įrengti ir tinkamai nustatyti. Optometristai ir oftalmologai gerai žino apie kompiuterio regos sindromą sukeliančias problemas ir gali padėti rasti tinkamą porą.
Žodis iš
Jei jums kyla akių skausmas, kreipkitės į savo akių specialistą dėl patikrinimo ir rekomendacijų, kaip patogiau skaityti ar dirbti kompiuteryje. Galbūt galėsite rasti sprendimą, kuris jums padės, ir jums bus patikrinta, ar nėra kitų simptomų, susijusių su regos sutrikimais.
> Šaltiniai:
> Kompiuterio vizijos sindromas. Amerikos optometrijos asociacija. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Kompiuterinio regėjimo sindromas ir kompiuteriniai akiniai. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.