Vidurių užkietėjimas - vyraujanti IBS gali būti gydoma kai kuriais namuose
Vidurių užkietėjimas yra labai dažna problema, dėl kurios kasmet atsiranda maždaug 2 milijonų gydytojų. Daugelis dirgliosios žarnos sindromo (IBS) sergančių žmonių patiria viduriavimą , tačiau nedidelė grupė yra pagrindinis jų rūpestis (IBS-A) - vidurių užkietėjimas (IBS-C) arba kintamasis vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Laimei, yra keletas būdų, kad užkietėjimas gali būti veiksmingai gydomas arba apskritai išvengiama.
Daugeliu atvejų kai kurie dietos ir veiklos pokyčiai darys įpročius. Jei keisdami keletą gyvenimo būdų nepasiekite rezultatų, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ką dar galima padaryti.
Dietinio pluošto pridėjimas
Žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu (įskaitant tuos, kurie yra vidurių užkietėjimas, vyraujantis IBS), dažnai skatinama pridėti daugiau skaidulų į jų mitybą. Tačiau žmonėms, sergantiems IBS, labai svarbu yra pluošto rūšis. Yra dviejų rūšių skaidulos: tirpi ir netirpi. Skystam skaidului yra keletas privalumų, kurie taip pat gali sumažinti IBS simptomus. Pluoštas gali padėti užkirsti kelią spazmams, nes jis mažina storosios žarnos storį ir sugeria vandenį, o tai padeda išlaikyti išmatų pernelyg sunkų ir sunkų. Riebaluose turi būti pakankamai skaidulų, kad būtų užtikrinta, jog išmatos būtų minkštos, lengvai ir neskausmingai. Iš pradžių perėjimas prie didesnės ląstelienos dietos gali padidinti dujų kiekį ir pilvo pūtimą, tačiau po kelių savaičių šie simptomai turėtų sumažėti, kai organizmas koreguojamas.
Fiber papildai taip pat yra veiksmingas būdas pridėti pluošto prie dietos.
Gėrėk pakankamai vandens
Dehidratacija yra plačiai paplitusi problema; daugelis žmonių net nežino, kad jie yra dehidratuoti. Lėtinis dehidracija gali sukelti vidurių užkietėjimą. Norėdami išlikti hidratuotą, gerkite vandenį kiekvieną dieną (rekomenduojama 8 stiklines 8 uncijos) ir išvengti dehidratuojančių kofeino gėrimų.
Geriausia leisti vandenį visą dieną, ypač prieš, per pratimą ir po jo.
Imtis kai kurių pratimų
Pratimai yra dar vienas dažnas lėtinis vidurių užkietėjimas. Daugelis iš mūsų žino, kad mankšta yra svarbi mūsų bendrajai sveikatai, tačiau ji taip pat gali padėti išgydyti vidurių užkietėjimą. JAV generalinis chirurgas rekomenduoja ne mažiau kaip 30 minučių mankštos (net greitas vaikščiojimas yra geresnis už aerobinį aktyvumą) labiausiai dienų per savaitę geresnei sveikatai.
Atsarginės pernešėjų
Sunkus užkietėjimas gali paskatinti kai kuriuos žmones pradėti vartoti vidurių užkietą . Skausmingos medžiagos yra lengvai prieinamos per vaistinėlę, tačiau jas reikia vartoti atsargiai, nes jos gali būti labai kenksmingos gaubtinės žarnos uždegimui. Laikui bėgant, vidurius silpnus vaistas naikins storosios žarnos nervus, dėl kurių dvitaškis negalės sutrumpėti ir patekti išmatose vieni. Klenso per didelis vartojimas yra susijęs su tuo pačiu nepageidaujamu poveikiu storosios žarnos nervams. Keletas maisto produktų laikomi natūraliais vidurius sukeliančiais vidurių užkietėjimu (pvz., Braškių sultys, figos, saldymedis ir rabarbarai), o tuo tarpu žmonės, kurių viduriavimas yra vyraujantis IBS, norės jų išvengti, jie gali būti naudingi žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu, vyraujančiu IBS.
Vengti komplikacijų nuo vidurių užkietėjimo
Lėtinis vidurių užkietėjimas gali sukelti komplikacijas, tokias kaip hemorojus ar, rečiau, skausmas.
Hemorojus . Hemorrhoid iš tiesų yra varikozės venų forma, kuri gali atsirasti po įtempimo, kad būtų ištirta žarnyno veikla. Simptomai yra niežėjimas, deginimas, skausmas ir kraujavimas. Kraujas iš hemorojus paprastai būna ryškiai raudonas, o dažniau tualetiniame popieriuje matomas negu dubuo. Gydytojas turi patikrinti, ar tiesiosios žarnos kraujavimas yra tikrinamas, net jei įtariate, kad tai yra dėl hemorojus.
Analinės įtrūkimai . Plyšys yra ašarojimas arba opa, esantis anklelio kanalą, kuris yra paskutinė tiesiosios žarnos dalis prieš anusą. Plyšio simptomai yra skausmingi žarnos judesiai, ryškus raudonasis kraujas tualetiniame žarnyne arba tualetiniame popieriuje, analinis vienkartinis ar pažeista odos žymė.
Fasijos gydomos mažinant spaudimą ant analinio kanalo, užtikrinant, kad išmatos būtų minkštos ir atpalaiduotų diskomfortas arba kraujavimas. Tai nėra labai įprasta IBS, tačiau svarbu nepamiršti, nes įtempimas ant kietojo išmatų gali prisidėti prie šios problemos.
Užkietėjimas paprastai gali būti išspręstas taikant aukščiau pateiktus metodus. Be to, pluoštas, vanduo ir fizinis krūvis yra veiksmingi įrankiai, užkertantys kelią vidurių užkietėjimui.
Tirpūs pluošto šaltiniai
| Miežiai rudieji ryžiai Serbentai Džiovintos pupelės Fig prancūziška duona Švieži žirniai Metilceliuliozė (Citrucel) Avižų sėlenos | Avižiniai dribsniai Pasta Slyvos Psyllium lukštai (Metamucil) Razinos Ryžiai Kepta duona Soju |
Pastaba nuo
Vidurių užkietėjimas yra nepatogus, tačiau dažniausiai neretai atsiranda komplikacijų. Daugeliu atveju tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip valgymo pluoštas, geriamasis vanduo, pratybos ir laiko priėmimas į vonios kambarį, gali padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą. Trumpalaikiai ir kiti beprotiškais vaistais gali padėti tam tikrą laiką, tačiau jie neturėtų būti naudojami reguliariai, be gydytojo nurodymų.
Šaltiniai:
Nacionalinis virškinamojo trakto ligų informacijos informacijos centras (NDDIC). " Dirgliosios žarnos sindromas ." JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. Birželis 2016.
Gastroenterologijos paslaugos. "Lėtinis vidurių užkietėjimas ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS)". Jutos sveikatos universitetas. 2013 m.