Atleisk, kaip kvėpuoti
Nors kvėpavimo treniruotės pagerina gyvenimo kokybę, jei turite astmą, jis gali sumažinti arba nereikalauti reguliaraus priešuždegiminių vaistų vartojimo su įkvepiamais steroidais ir pagerinti astmos kontrolę.
Kvėpavimo treniruotes kartą buvo reguliariai praktikuojantis astma ir kiti kvėpavimo sutrikimai, tačiau veiksmingi astmos vaistai sukėlė technikos iškritimą iš pagrindinės astmos priežiūros.
Buteiko kvėpavimo treniruotę sukūrė Ukrainos gydytojas Konstantinas P. Buteykas 1960-aisiais. Dr Buteyko manė, kad astma yra chroniškai hiperventiliacija arba kvėpuoja per greitai, dėl to chroniškai mažai anglies dioksido. Pacientams, sergantiems astma, jis manė, kad mažai anglies dvideginio kiekis sukelia uždegimą ir bronchokonstrikciją. Dr Buteyko manė, kad kvėpavimo treniruotės gali pagerinti astmos kontrolę .
Buteyko kvėpavimo treniruotės apima kvėpavimo kontrolę, sumažinant tiek kvėpavimo garsą, tiek kvėpavimo per minutę skaičių. Per pratimus, jūs persikvalote, kaip kvėpuoti. Be to, šis metodas įtakoja nosies kvėpavimą ir atsipalaidavimo metodus.
Nors gydytojai negali gauti daug mokymosi, susijusio su kvėpavimo treniruotėmis ir kitomis alternatyviomis astmos terapijomis, daugiau nei 60 proc. Astmos pacientų praneša apie tam tikrą alternatyvų astmos gydymą .
Viename tyrime Jungtinės Karalystės Aberdino universiteto bendrosios praktikos ir pirminės sveikatos priežiūros departamento mokslininkai atliko atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą, siekiant nustatyti, ar oficialus kvėpavimo treniruotes pagerina gyvenimo kokybę ir tikrąją astmos kontrolę. Kvėpavimo takų gydytojai suteikė kvėpavimo treniruotes vienai pacientų grupei, o slaugytojai teikė standartinę astmos studiją kitai grupei.
Į intervenciją įeina specifiniai pilvo (nugaros) ir nosies kvėpavimo metodai. Dalyviai buvo raginami praktikuoti bent 10 minučių kiekvieną dieną.
Po šešių mėnesių gyvenimo kokybės balai buvo gerokai patobulinti grupėje, kurioje atliekami kvėpavimo pratimai, palyginti su grupe, kuri gavo tradicinį astmos išsilavinimą. Be to, kvėpavimo mokymo grupėje taip pat sumažėjo nerimo ir depresijos požymiai. Tačiau, nors kvėpavimo treniruotė buvo susijusi su šiek tiek geriau užregistruota astmos simptomų kontrole, faktinės, objektyvios astmos kontrolės priemonės, pvz., Didžiausias ištvermės srautas, nebuvo gerokai skiriasi tarp grupių. Tačiau kiti tyrimai parodė tam tikrą naudą.
Nors tyrimas parodė, kad sumažėja astmos vaistų poreikis, kvėpavimo treniruotės gali būti naudingos pacientams, kurių astma blogina jų gyvenimo kokybę. Svarbu tai, kad intervencija buvo gana trumpa, ir skirtumai išliko šešis mėnesius be papildomo mokymo.
Ar ši technika tikrai padeda?
Taigi, koks yra jūsų ir astmos gydymo būdas? Kvėpuojantis treniruotės gali sumažinti vaistų vartojimo poreikį, bet tai gali žymiai pagerinti jūsų gebėjimą gyventi su astma ir sumažinti nerimo ar depresijos, susijusios su astma.
Svarbu tai, kad kvėpavimo pratimus sunku mokytis, jums nieko nekainuos ir galėsite išmokti per trumpą laiką. Yra keletas skirtingų kvėpavimo būdų, kurie gali būti naudingi, pavyzdžiui, jogos .
Šaltiniai:
Didžiosios Britanijos gairės dėl astmos gydymo. Didžiosios Britanijos krūtinės liaudies draugija ir Škotijos tarpmokyklinių gairių tinklas (SIGN). Gairė Nr. 101. Edinburgas; 2008 m.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Kvėpavimo technika astmai: veiksminga intervencija. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteiko kvėpavimo metodai astmos gydymui: atviras atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko kvėpavimo technika ir astma vaikams: atvejų serija. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas ir kt. al. Kvėpavimo pratimai astmai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Krūtinės angina. 2008; 64: 55-61