Lėtinis galvos skausmo sutrikimas arba bet kokia lėtinė sveikatos būklė gali būti fiziškai ir emociškai išgąsdinti. Slaugos, skausmo, gydytojo paskyrimų ir vaistų (-ų) valdymas - tai vienas dalykas. Tada yra psichinis stresas nuo galvos skausmo sutrikimo - baimė, kad galvos skausmas ar bloga dėl trūkstamo darbo ar socialinių išvykų.
Štai keli patarimai, kaip padėti jums susidoroti su lėtiniu skausmo sutrikimu .
Savivalda
Gydymo samprata dažnai naudojama kaip alternatyva savireguliavimo idėjai, ty sukurti galvos skausmo sutrikimą ar lėtines ligas atitinkantį gyvenimą. Svarbu, kad jūsų gyvenimo kokybė būtų kuo labiau padidinta, ir jums suteikiama galimybė kontroliuoti dažnai nekontroliuojamą susirgimą. Čia yra žingsniai, kurie gali padėti jums savarankiškai valdyti, įkvėptas lėtiniu artritu sergančių žmonių tyrimo " Clinical Slaugos" žurnale.
- Žinokite savo ribas : atidžiai išnagrinėkite galvos skausmą ; Su supratimu ateina jūsų gyvenimo būdo pakeitimas, kad atitiktų šiuos apribojimus.
- Naudokite išteklius : apsvarstykite galimybę rasti galvos skausmo palaikymo grupę internetu arba savo bendruomenėje. Sukurkite planą, kai prasideda galvos skausmas namuose ar darbe, pvz., Jei turite greitojo rinkimo aukutę arba kolegą, kuris gali atsakyti į jūsų telefoną, kai greitai pailsite.
- Prisitaikyti prie savo savęs pažinimo : išlaikyti savo pasitikėjimą ir savigarbą, nepaisant to, kad jūsų galvos skausmai yra jūsų gyvenime, pritraukti naują tave. Nors jūsų galvos skausmas nenustato jūsų, sutikite, kad jie yra jūsų dalis, dalis jūsų gyvenimo.
- Pasiekti balansą: galvos skausmas gali sukelti chaosą; pabandykite ieškoti užsakymo. Optimizuokite savo gyvenimo kokybę nustatydami prioritetus ir sutelkdami dėmesį į tai, kas yra svarbi ir prasminga.
Apsvarstykite galimybę dalintis galvos skausmo istorija
Tai gali būti sudėtinga užduotis, tačiau daugeliui tai gali atleisti didžiulę naštą. Pagrindiniai veiksmai, kurie gali būti naudingi, kai kas nors pasakoja apie galvos skausmo sutrikimą, yra šie:
- Pasirinkite savo patikėtinį ir savo atskleidimo vietą protingai
- Pasiimkite pasitikėjimą savimi ir savimi
- Paruošk sau unikalias reakcijas
Raskite sveikatos priežiūros komandą, kurią pasitikite
Nesvarbu, ar matote pirminės sveikatos priežiūros specialisto, neurologo ar galvos skausmo specialisto, jūsų santykiai su savo gydytoju (-ais) yra svarbi jūsų įveikimo dalis. Gydytojas, kuris sukuria sveiką, palaikantį ryšį su savo pacientu, yra realus apie savo gijimo gebėjimus, rūpestingai rūpinasi savo dalimi ir supranta "visą" pacientą - tai reiškia ekonomines, socialines ir emocines pasekmes, kuriomis pacientas patiria ligą savo gyvenime.
Galutinė žinutė
Daugeliui iš mūsų negalime išgydyti galvos skausmo. Bet mes galime išgydyti juos priėmimo ir savivaldos būdu. Būkite gera savimi, sukurdami gyvenimą, kuris tinka jūsų galvos skausmui.
Šaltiniai:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Lėtinis savęs valdymas: imtis veiksmų siekiant sukurti tvarką. J Clin Slaugytoja. 2004 m. Vasario 13 (2): 259-67.
Stewart M. Refleksijos apie paciento santykius su gydytoju: iš įrodymų ir patirties . Br J Gen Pract. 2005 m. Spalio 1 d .; 55 (519): 793-801.