Kuriasi lėtai ir ilgai trunkanti
Lėtinis skausmas ir sužeidimas reiškia tam tikrą fizinį sužalojimą, ligą ar ligą, kuri vystosi lėtai, yra ilgalaikė ar nuolatinė arba nuolat kartojasi laikui bėgant. Daugelis lėtinių sužalojimų turi lengvų simptomų ir žemo lygio skausmo, dažnai jie ignoruojami arba paprasčiausiai pamirštami mėnesius ar net metus. Nepaisydami tokių lengvų skausmų ir skausmų, gali atsirasti nuolatinė lėtinė skausminga, sunkiai išgydoma.
Kumuliacinė trauma ir per didelė trauma
Lėtiniai sužalojimai kartais vadinami kaupiamąja trauma, sužalojimais per daug arba pasikartojančiais streso sužalojimais.
Su pernelyg dideliu sužalojimu dažniausiai susiduriama su subtiliais ar neapibrėžtais simptomais. Jie prasideda kaip nedidelis skausmas ar skausmas ir gali išnykti, jei jie anksčiau negydomi. Pernelyg intensyvus sužeidimas yra pasikartojančio naudojimo, kūno minkštųjų audinių (raumenų, sausgyslių, kaulų ir sąnarių) streso ir traumų rezultatas be tinkamo laiko gydymui.
Gydymas
Lėtinės žalos problemas dažnai sunku diagnozuoti, nes dažnai jie turi simptomų, kurie laikui bėgant vystosi lėtai. Jie gali prasidėti kaip tik nedidelė problema ir augti į kažką daug didesnį, jei jis negydomas. Taigi, svarbu gydyti minkštųjų audinių sužalojimus, kai jie atsiranda, prieš tai jie tampa dar blogesni.
Lėtiniai sužalojimai dažnai atsiranda dėl traumų minkštiems audiniams. Bendras minkštųjų audinių traumų gydymo akronimas yra " RICE" , kuris reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą.
Poilsis : tinkamas poilsis yra labai svarbus traumų atkūrimo aspektas, neatsižvelgiant į tai, ar žala buvo padaryta raumenims, sausgyslėms, raiščiams ar kaulams. Kai sužeista, tolesnė veikla, kuri pabrėžia sužeistą vietą, turi būti sustabdyta, kol sužalojimas gali atsigauti po tam tikro laiko. Atkūrimo laikas skiriasi priklausomai nuo konkretaus sužalojimo, tačiau po traumos yra poilsio poreikis.
Įsitikinkite, kad suteikėte savo kūnui daug laiko susigrąžinti po žalos.
Ledas : šaltojo kontakto metu trumpalaikis skausmo malšinimas yra sužeistas srityje, taip pat veikia ribojant patinimą, sumažinant bendrą kraujo tėkmės kiekį nukentėjusiam kūno plotui.
Nukeldami ledu nukentėjusiam plotui, ledo nenaudokite tiesiogiai ant odos ar kūno. Užuot įpilkite ledo rankšluosčiu ar popieriniu rankšluosčiu prieš pradėdami daryti. Manoma, kad ledas į pažeidžiamą plotą patenka 15-20 minučių po sužalojimo, bet nebereikia.
Suspaudimas : suspaudimas taip pat svarbus po gydymo. Kompresija padeda sumažinti ir apriboti bendrą patinimą. Kompresija taip pat retkarčiais padeda sumažinti skausmą. Pažeidžiamos patalpos įpakavimas į tvarsliabą yra geras būdas užtikrinti nuoseklų suspaudimą į sužeidžiamą sritį.
Pakilimas : sužeidžiamo ploto padidinimas po sužalojimo gali padėti kontroliuoti bendrą patinimą. Keliamoji jėga yra efektyvesnė, kai nukentėjęs kūno plotas kyla virš širdies lygio. Tai padeda kontroliuoti kraujo tekėjimą į vietovę ir taip mažina patinimą.
Lėtinių sužalojimų pavyzdžiai:
- Tendonitas
- Teniso alkūnė
- "Shin" jungtys