Jūs galite padaryti mažai cholesterolio pasirinkimą paleisti
Greitas maistas yra patogus, skanus ir ekonomiškas. Jau daugelį metų nebuvo širdies sveikų pasirinkimų. Tačiau dėl visuomenės poreikių dabar yra daugiau cholesterolio mažesnių pasirinkčių. Mes nerekomenduojame dažnų greito maisto restoranų vartoti mažai cholesterolio dietos, tačiau, jei atsidursite vienoje vietoje, atlikite išmintingesnį pasirinkimą.
Perskaitykite 5 mažo cholesterolio greito maisto produktų, kuriuos verta patikrinti, sąrašą.
Mažas cholesterolio gaires greito maisto
Žinokite prieš atvykstant Patikrinkite informaciją apie mitybą labiausiai lankomų restoranų tinklalapiuose. Stenkitės suplanuoti tai, ko užsisakysite anksčiau.
Dydis Matmenys Pasirinkite mažo dydžio entrée. Ar žinojote, kad greito maisto restorane maži mėsainiai (3,0-3,0 uncijos) dažniausiai yra mažesni cholesterolio kiekiai nei vištienos sumuštiniai? (Jie vidutiniškai 5,0-5,5 uncijos).
Įtraukite sveiką lapų užpilą Į darželį pridėkite daržovių, tokių kaip marinuoti agurkai arba pomidorai.
Praleiskite "Fries", pridėkite sveiką pusę. Išbandykite sodo salotas su mažai kalorijų padažu (arba net geriau, citrinos squirt).
Peržiūrėkite savo dažnumo limitą greito maisto restoranuose vieną ar du kartus per mėnesį.
Kai kurios galimybės patikrinti:
Domino "Thin Crust Veggie Pizza", (2 kvadratai 12 "vidutinės picos, 1/8 pica) Vietos visoje šalyje ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorijos, 63 kalorijos iš riebalų, bendras riebalų kiekis 7 g (sėdi 2,5 g), cholesterolio 15 mg, natrio 240 mg, angliavandenių 15 g, pluošto 3 g, baltymų 5 g
- Patarimas: pradėkite valgį su užpildu "Garden Fresh Salad", kad padėtumėte apriboti save iki 2 picų kvadratų.
"McDonald's" mažos "Hamburgerio" vietos visame pasaulyje
- (3,5 oz.) 250 kalorijų, 80 kalorijų iš riebalų, 9 visaverčių riebalų g (3,5 g sat, 16% rdv), 25 mg cholesterolio, 520 mg natrio, angliavandenių 31 g, skaidulų 2 g, baltymų 12 g
- Pastaba: tai nėra mažai natrio elementas, todėl planuokite likusius dienos valgius atitinkamai.
"Taco Bell" "Fresco Crunchy" "Taco" vietos visame pasaulyje
- (92 g) 150 kalorijų, 70 kalorijų iš riebalų, 7 viso riebalų g (2,5 g sat), cholesterolio 13 mg, natrio 350 mg, angliavandenių 13 g, pluošto 3 g, baltymų 7 g
- Patarimas: paprašykite papildomos salsos už papildomą maistinių medžiagų priedą.
Metro "Veggie Delight" sumuštinis, 6 '' Vietos visoje šalyje
- 230 kalorijų, 20 kalorijų iš riebalų, bendras riebalų kiekis 2,5 g (0,5 g gliukozės), 45 mg cholesterolio, 410 mg natrio, 45 g angliavandenių, 5 g pluošto, 8 g baltymų
- Patarimas: visos 8 metro "Fresh Fit" 6 "" pakuotės sudėtyje yra ne daugiau kaip 50 mg cholesterolio, 260 kalorijų ir 6 g bendro riebalų.
Wendy "Mandarin Chicken" salotų vietų visoje šalyje
- 330 kcal, 120 kalorijų iš riebalų, bendras riebalų kiekis 13 g (1,5 g gliukozės), cholesterolio 85 mg, natrio 810 mg, angliavandenių 22 g, skaidulų 5 g, baltymų 34 g (valgomieji gėrimai).
- Pastaba: tai nėra mažai natrio elementas, todėl planuokite likusius dienos valgius atitinkamai.
- Patarimas: pavadinimas "traškus" paprastai yra žodinis kepsnys (ty papildomų riebalų ir kalorijų, kurių jums nereikia). Venkite traškios srities maisto ir pasirinkite kepti, virti arba kepti ant grotelių.
Bottom line: užimtas grafikas neturi reikšti sabotažo savo mažai cholesterolio dietos planą.
Planuokite į priekį, pridėkite sveikų priedų ir mėgaukitės!