Koks jūsų raumenų vaidmuo jūsų nugaros skausmo lygyje?
Minkštas audinys yra terminas, kuris nurodo grupę ląstelių, dirbančių kartu, siekiant sujungti, apvynioti, palaikyti ir / arba perkelti aplink jį esančias struktūras. Tikslus šio termino vartojimas apima keletą audinių tipų ir kūno sistemų, įskaitant raumenų, sąnarių, odos (įkaitusios sistemos) nervų sistemą ir kraujotaką (kraujagysles).
Nors bet kuri iš aukščiau išvardytų kūno sistemų ar audinių tipų gali atlikti svarbų vaidmenį nugaros skausmuose ir jo gydymui, nugaros smegenų reabilitacijai (taip pat supratimui, kas vyksta chirurgijoje), jūs daugiausia domitės tik keliais .
Paprastai "minkštasis audinys" vartojamas apibūdinant raumenis, sausgysles, raiščius ir / arba fasciją.
Raumenys
Terapijos tikslas paprastai yra pakankamai stiprus raumenis, kad galėtumėte palaikyti nugara ir pakankamai lanksti, kad galėtumėte lengvai judėti visomis įmanomomis kryptimis.
Be to, kaklo ar nugaros operacijos metu jūsų gydytojas gali sutrikdyti tam tikrus raumenis tam, kad pasiektų konkrečią struktūrą, kurioje ji ketina veikti. Jei chirurgija yra tradicinis, tai yra ne minimaliai invazinė stuburo operacija (MAST), tai gali labai paveikti jūsų gijimo laiką.
Fascia
Kitas svarbus minkštųjų audinių tipas nugaros ir kaklo terapijai yra faszija. Fascia yra danga, kuri supa raumenis visais lygmenimis, nuo mikroskopinės ląstelės iki plaušelių paketų, apimančių atskirus raumenis ir pačius raumenis, taip pat raumenų grupes ir visą raumenų skeleto sistemą.
Fasijos tikslas yra palaikyti raumenų vientisumą ir judėjimą.
Idealiu atveju, fasciniai pluoštai glide sklandžiai, bet, kai esate sužeisti, ar turite laikysenos problemų, jis gali įstrigti. Kadangi fascija apvyniojama aplink raumenis, kai ji įstrigo, ji gali būti klaidinga dėl griežtų raumenų.
Tai galima ištaisyti taikant "myofascial release" metodą. (Dažniausiai gydymas atliekamas masažo terapeutų ir kitų kvalifikuotų praktikų). Jei nesate gydomi, apsvarstykite galimybę naudoti teniso kamuoliukus ar putų volelius, kad galėtumėte išvysti fascines "kinks" ir "glitches", kaip jaučiate juos.
Įspėjimas, kad šis procesas gali būti skausmingas! Tačiau kai tinkamai naudojamasi, tai gali pagerinti judėjimo laisvę, taip pat skausmą.
Fizinės fitneso sistemos taip pat populiarėja. Dauguma jų apima miofoscialinį išleidimą (kaip aprašyta pirmiau) ir plūduriuojančius judesius, kurie padeda atkurti natūralų fascinės dangos elastingumą.
Idėjos iš Fascio fitneso srities pradėjo praeiti į labiau įsitvirtinusias sistemas, tokias kaip jogas ir Pilates.
Susiuvimai ir kojos
Turėdami šiek tiek bendrų darbo žinių apie jungiamojo audinio rūšis, kuris palaiko jūsų kaulus kartu ir jūsų sąnarius atitinka, gali būti naudinga projektuojant ir vykdant jūsų pratybų patirtį. Mano požiūris yra tas, kad gerai žinoti, su kuo dirbate, kai judinate, sportuojate ar kitaip dalyvaujate jūsų terapijoje.
Sutuoktiniai susieja sąnarių kaulus kartu, kad būtų išvengta pernelyg didelio (ir žalingo) judėjimo toje jungtyje. Kojos sujungia raumenis su kaulais. Ir sinoviška skystis, randamas sinovijų sąnariuose (pavyzdžiui, jūsų lęšio sąnariuose), padeda išlaikyti judėjimą sklandžiai ir skausmingai, tepant tarpą tarp kaulų. Smegenų skysčiuose esantis stuburo sluoksnis yra fonečių sąnariuose.
Minkštųjų audinių vaidmuo nugaros traumos ir skausmo
Minkštųjų audinių kaklo ir nugaros skausmai yra gana dažni.
Jei jūs sužeisite raumenis, tai vadinama štamas; Raumenų pažeidimas vadinamas raukšlėmis. Minkštųjų audinių sužalojimo sunkumas priklauso nuo jo laipsnio. Yra 3 laipsnio iš 1, kuris yra lengvas (pvz., Traukiamas raumenis ar sausgyslę po intensyvaus sodo dienos) iki 3, kuris reiškia visiškai išskaidytą (labai sunkų sužalojimą, dėl kurio reikalinga skubi pirmoji pagalba ir skubi medicininė pagalba).
Minkštųjų audinių būklė ar kokybė taip pat gali įtakoti jūsų skausmo lygį, kai jie yra dekoncentuotos, griežtos ir (arba) nesubalansuotos (stiprumo ir lankstumo požiūriu).
Minkštos audinių greitos tvirtumo pataisos
Daug kartų žmonės skundžiasi nugaros skausmais, kai tai, ką jie turi, yra stora blauzdikaulio raumenys.
Kad galėtumėte ištaisyti tokio tipo nugaros skausmus, apsvarstykite galimybę išsiplėsti šiuos raumenis.
- "Hamstring" plečiasi
- Keturios tempelės
- Vidinis šlaunys (Groin) tęsiasi
- Išorinis šlaitas
Bet jei jūsų nugaros skausmas iš tiesų yra dėl griežtų nugaros raumens, apsvarstykite galimybę išbandyti šį greitą ir lengvą įtempimą: " Quick Back Muscle Release Program".