Per visą gyvenimą kaulai išgyvena nuolatinį nuostolių ir regėjimo laipsnį, tačiau mes prarandame pagreitį iki to, kad regrowth negali atsilaikyti ir osteoporozė gali išsivystyti. Osteoporozė sukelia kaulų ploną ir trapumą, todėl padidėja tikimybė, kad jis sulauks dar smulkios traumos.
Osteoporozės prevencija
Kadangi sunku pakeisti prarastą kaulą, svarbiausia yra prevencija.
Pradedant visą gyvenimą trunkantį prievartą ir sveiką mitybą, kol esate jaunesnis, sumažėja rizika, kad šią būseną kils vėliau gyvenime. Nepamirškite, kad niekada nėra per daug jauno galvoti apie osteoporozės prevenciją.
Pratimai padidina kaulų masę prieš menopauzę ir padeda sumažinti kaulų praradimą po menopauzės. Kaulų stiprumas padidėja, kai reguliariai treniruojasi, įskaitant geriausius šokinėjimo darbus, apimančius svorį.
Osteoporozės prevencijai būtinas tinkamas kalcio suvartojimas. Geri kalcio šaltiniai yra pieno produktai, lapinės žalios daržovės, riešutai ir jūros gėrybės. Dauguma moterų gauna tik maždaug pusę kalcio, kurio jiems reikia kiekvieną dieną, todėl dažnai rekomenduojama vartoti kalcio priedą. Geriausia kalcio forma kaulų netekimui yra kalcio karbonatas. Jei nuspręsite naudoti kalcio papildų , svarbu, kad suprastumėte, kad organizmas gali absorbuoti ne daugiau kaip 500 mg kalcio per vieną kartą, todėl jums reikės padalyti dozę, jei jūsų vartojamas kalcio papildas viršija tą kiekį.
Vitaminas D yra būtinas organizmui įsisavinti kalcio. Pienas, kurio sudėtyje yra vitamino D, yra vienas iš geriausių šaltinių. Saulės šviesa taip pat yra puikus vitamino D šaltinis. Tiesą sakant, tik 15 minučių per parą saulė padeda organizmui gaminti ir aktyvuoti vitaminą D.
Ar esate rizikos dėl osteoporozės?
Kadangi moterys estrogeno koncentracijos mažėja ir didėja osteoporozės rizika.
Moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes reprodukciniais metais, gali sumažėti osteoporozės rizika, kylanti vėliau gyvenime, greičiausiai dėl estrogeno, kurio sudėtyje yra daug geriamųjų kontraceptikų. Estrogenų pakeičiamoji terapija padeda apsaugoti moteris nuo kaulų netekimo.
Šie dalykai puikiai tinka įsitikinti, kad jūs neišgydysite osteoporozės, tačiau yra daug dalykų, kurie kelia riziką kaulų degeneracinei ligai:
- Menopauzė, nes kiaušidėse gaminamas estrogeno kiekis labai sumažėja, todėl padidėja kaulų praradimo rizika.
- Chirurginis menopauzė, nes kiaušidžių pašalinimas pagreitina kaulų dalies praradimą iki greito lygio, nebent pradedamas estrogenų pakeičiamoji terapija.
- Nepakankamas kalcio vartojimas visą gyvenimą didina kaulų praradimo tikimybę, nes kalcio yra vienas iš pagrindinių kaulų komponentų.
- Baltosios moterys ir Azijos moterys patiria didžiausią osteoporozės riziką.
- Neaktyvus gyvenimo būdas kelia moterims didesnę osteoporozės išsivystymo riziką, nes tokios pratybos, kaip šokinėja, sudaro kaulus.
- Moterys, turinčios ploną susidėvėjimą, patiria daugiau kaulų negu kitų moterų.
- Sirdies sutrikimų istorija padidina osteoporozės riziką.
- Moterims, kurių šeimos istorija apima osteoporozę, yra didesnė kaulų praradimo rizika.
- Kai kurie vaistai, tokie kaip diuretikai, steroidai ir prieštraukuliniai preparatai, kelia riziką.
- Moterims, kurios rūkė arba geria alkoholį, dažniau pasireiškia osteoporozė.
Kaulų praradimo simptomai apima nugaros skausmą ar švelnumą, aukščio praradimą ir šiek tiek kreivumą ar viršutinės nugaros dalies "kumpį".
Jei manote, kad esate osteoporozės rizikos, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas gali užsisakyti kaulų tankio skenavimą, kuris yra paprastas ir neskausmingas įrankis, kuris įvertina kaulų tankį. Jums taip pat gali būti skiriamas vaistas. Moterims, vartojančioms estrogeną po menopauzės, yra kitų galimybių išvengti osteoporozės, įskaitant vaistus, tokius kaip kalcitoninas, kuris sulėtino kaulų praradimą.
Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti, koks gydymas Jums geriausias.
> Šaltinis:
Osteoporozė. ACOG švietimo paminklas AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.