Skausmingi lūžiai yra pasekmė
Osteoporozė dažnai sukelia labai skausmingus lūžius, kurie gali išgydyti daugelį mėnesių. Daugeliu atvejų skausmas pradeda išnykti, kai lūžis išgeria. Dauguma naujų lūžių išgydoma maždaug per 3 mėnesius. Skausmas, kuris tęsiasi po to, apskritai laikomas lėtiniu skausmu.
Viena lėtinio skausmo priežastis - stuburo lūžiai. Kai slanksteliai sulaužomi , kai kuriems žmonėms skausmas nėra, o kiti turi stiprų skausmą ir raumenų spazmus, kurie ilgai trunka po to, kai lūžis išgydomas.
Kas yra skausmas?
Skausmas yra kūno būdas reaguoti į sužalojimą. Kai kaulai pertraukiami , nervai siunčia skausmo pranešimus per nugaros smegenis į smegenis, kur jie interpretuojami. Jūsų reakciją į skausmą lemia daugybė veiksnių, įskaitant jūsų emocinę nuomonę. Pavyzdžiui, depresija, atrodo, padidina skausmo suvokimą ir sumažina sugebėjimus susidoroti su juo. Dažnai gydymas depresija gydo ir skausmą.
Lėtinis skausmas yra skausmas, kuris trunka ilgiau, negu numatomas gydymo laikas ir trukdo įprastam gyvenimui. Žala buvo išgydyta, tačiau skausmas tęsiasi. Skausmo pranešimą gali sukelti:
- raumenų įtampa
- standumas
- silpnumas
- spazmai
Žiūrėk savo gydytoją
Nepriklausomai nuo lėtinio skausmo priežasties, nusivylimo jausmas, pyktis ir baimė gali padaryti skausmą intensyvesnį. Lėtinis skausmas gali turėti įtakos visoms jūsų gyvenimo sritims ir turėtų būti vertinamas rimtai.
Jei turite lėtinį skausmą ir jums reikia pagalbos, kreipkitės į savo gydytoją apie šias gydymo strategijas.
Fiziologiniai skausmo valdymo metodai
Šiluma / ledas
Šilta duše arba karštuose paketuose , gali atpalaiduoti lėtinį skausmą ar standžius raumenis.
Šaltos pakuotės ar ledo paketai numalšina skausmą , nugenkiantys skausmą regeneruojančius nervus nukentėjusioje srityje. Šaltas taip pat padeda mažinti patinimą ir uždegimą.
Priklausomai nuo to, kas jaučiasi geriau, karščiui ar šalčiui įkiškite 15-20 minučių tuo metu, kai jaučiatės skausmas.
Norėdami apsaugoti odą, padėkite rankšluostį tarp odos ir šalto ar šilumos šaltinio.
Transkutaninė elektrininė nervų stimuliacija (TENS)
TENS prietaisai yra maži prietaisai, kurie tam tikrų kūno dalių sistemoje siunčia elektros impulsus blokuoti skausmo signalus. Dviejuose elektroduose yra kūno vieta, kur patiriamas skausmas. Gaminama elektros srovė yra labai lengva, tačiau ji gali užkirsti kelią skausmo pranešimams perduoti į smegenis. Skausmo malšinimas gali trukti keletą valandų. Kai kurie žmonės gali naudoti nedidelį, nešiojamąjį TENS bloką, kuris kabės ant diržo, kad būtų galima ilgiau palengvinti.
TENS vienetai gali būti naudojami tik gydytojo arba fizinio terapijos prižiūrėtojui. Jas galima įsigyti arba išsinuomoti iš ligoninių tiekimo ar chirurgijos tiekimo namų; Tačiau receptas reikalingas draudimo kompensavimui.
Apyrankės / laikikliai
Spinalinės atramos ar petnešos sumažina skausmą ir uždegimą, apriboja judesį. Po stuburo lūžių, nugaros smegenys ar parama sumažins skausmą ir leis jums tęsti normalią veiklą, kol išnyksta lūžis. Tačiau nuolatinis nugaros atramos naudojimas gali susilpninti nugaros raumenis. Dėl šios priežasties reikia kuo greičiau pradėti pratimus, kad sustiprėtų raumenys nugaroje.
Pratimas
Ilgalaikis neveiklumas padidina silpnumą ir sukelia raumenų masės ir stiprumo praradimą. Kadangi pratimas kelia organizmo endorfinų (natūralių smegenų sukeliamų skausmo žudančiųjų) lygį, jis gali šiek tiek suvaldyti skausmą. Reguliari fizinių pratimų programa padeda jums:
- atgauti jėgą ir energiją
- atleiskite įtampą
- didinti lankstumą
- sustiprinti raumenis
- sumažina nuovargį
Fizinė terapija
Fiziniai terapeutai gali padėti reorganizuoti savo namus ar darbo aplinką, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų. Fizikos terapeutai taip pat moko tinkamą laikyseną ir pratimus, kad sustiprintų nugaros ir pilvo raumenis, nesukeliant susilpnėjusio stuburo.
Pavyzdžiui, vandens terapija baseine gali pagerinti raumenų jėgą ir sumažinti skausmą.
Akupunktūra / akupresūra
Akupunktūra - tai specialių adatų naudojimas tam tikrose vietose į kūną. Šios adatos stimuliuoja nervinius galus ir sukelia smegenų išleidimą endorfinus. Prieš pradedant skausmą, gali užtrukti keli akupunktūros seansai.
Akupresūra yra tiesioginis spaudimas sritims, sukeliančioms skausmą. Akupresūra gali būti savarankiška po mokymų su instruktoriumi.
Masažinė terapija
Masažo terapija gali būti lengvas, lėtas, sukamaisiais judesiais su pirštais arba gilus, minkymo judesys, kuris kryžminio judesio link judesio link pirštų ar pirštų. Masažas sumažina skausmą, atpalaiduoja kietus raumenis ir išlygina raumenų mazgus, padidindamas kraujo tiekimą nukentėjusioms vietovėms ir jį šildant. Masažą atliekantis asmuo naudoja aliejų arba miltelius, kad jos ar jo rankos sklandžiai plyštų ant odos.
Masažas taip pat gali būti švelnus spaudimas paveiktose vietose arba kietas slėgis virš raumenų mazgų trigerio taškų . Pastaba: Gilus raumenų masažas neturėtų būti atliekamas šalia stuburo, jei turite stuburo osteoporozę. Šiuo atveju geriausias yra lengvas, apskritas masažas su pirštais ar delno ranka.
Atsipalaidavimo mokymas
Atsipalaidavimas susijęs su koncentracija ir lėta, gilus kvėpavimas, kad išlaisvintų įtampą nuo raumenų ir atpalaiduotų skausmą. Mokymasis atsipalaiduoti praktikuoja, bet atsipalaidavimo mokymas gali nukreipti dėmesį nuo skausmo ir išlaisvinti įtampą nuo visų raumenų. Atsipalaidavimo juostos yra plačiai prieinamos, kad padėtų jums išmokti šių įgūdžių.
Biofeedback
Biofeedback moko specialistas, kuris naudoja specialias mašinas, kurios padeda išmokti kontroliuoti kūno funkcijas, pvz., Širdies ritmą ir raumenų įtampą.
Kaip jūs išmokite išlaisvinti raumenų įtampą, mašina nedelsdama rodo sėkmę. Biofeedback gali būti naudojamas sustiprinti atsipalaidavimo mokymą. Kai technika yra įvaldyta, tai gali būti praktikuojama be mašinos naudojimo.
Vizualizuotos nuotraukos
Vaizduojamieji vaizdai apima susitelkimą į malonių scenų ar įvykių psichines nuotraukas ar psichiškai pakartojančius teigiamus žodžius ar frazes, siekiant sumažinti skausmą. Tapes taip pat gali padėti sužinoti vizualiųjų vaizdų įgūdžius.
Išsklaidymo technika
Kvėpavimo metodai nukreipia jūsų dėmesį nuo neigiamų ar skausmingų vaizdų iki teigiamų psichinių minčių. Tai gali būti tokia paprasta veikla kaip:
- žiūri televizorių ar mėgstamą filmą
- skaityti knygą ar klausytis knygos ant juostos
- klausausi muzikos
- kalbėtis su draugu
Hipnozė
Hipnozė gali būti naudojama dviem būdais, siekiant sumažinti skausmo suvokimą. Kai kurie žmonės hipnotizuoja terapeutas ir jiems suteikiamas po hipnozės pasiūlymas, kuris sumažina skausmą, kurį jie jaučia.
Kiti mokomi savęs hipnozės ir gali hipnotizuoti patys, kai skausmas nutraukia jų gebėjimą veikti. Savęs hipnozė yra atsipalaidavimo mokymas.
Individuali, grupinė ar šeimos terapija
Šios psichoterapijos formos gali būti naudingos tiems, kurių skausmas nereagavo į fizinius metodus. Žmonės, kurie serga lėtiniu skausmu, dažnai patiria emocinį stresą ir depresiją.
Gydymas gali padėti jums susidoroti su šiais jausmais, todėl lengviau valdyti skausmą.
Vaistų nuo skausmo gydymas
Vaistai yra populiariausias būdas valdyti skausmą. Dažniausiai vartojami vaistai yra:
- aspirinas
- acetaminofenas
- ibuprofenas
Nors tai yra turbūt saugesni skausmo malšintuvai, jie kartais sukelia skrandžio dirginimą ir kraujavimą.
Narkotiniai vaistai gali būti skirti trumpalaikiui ūminiam skausmui. Šie vaistai neturėtų būti vartojami ilgą laiką, nes jie yra priklausomi ir gali paveikti jūsų sugebėjimą aiškiai mąstyti. Jie taip pat turi kitą šalutinį poveikį , pvz., Vidurių užkietėjimą.
Daugelis žmonių, turinčių nuolatinį skausmą , kuris nenorėjo reaguoti į kitas skausmo malšinimo formas, gydomi antidepresantais. Šie vaistiniai preparatai gali veikti kitaip, kai jie vartojami gydant nenutrūkstamą skausmą. Kūno vidinė skausmo slopinimo sistema gali priklausyti nuo įvairių cheminių medžiagų koncentracijos smegenyse. Ši koncentracija padidėja vartojant antidepresantus.
Skausmo klinika
Daugelyje ligoninių ir klinikų visoje šalyje naudojami įvairūs skausmo valdymo metodai. Jei turite lėtinį skausmą, kuris neatsirado į gydymą, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl kreipimosi į fizioterapeutą ar kliniką, skirtą skausmo malšinimui.
Šaltinis:
NIAMS, Osteoporozė: Lėtinis skausmas, persvarstytas 2005 m. Kovo mėn