Supratimas laikysena, įskaitant svajonių laikyseną, yra šiek tiek panašus į seką kartu su daina "Dem Bones". Tekstai pasakoja apie tai , kaip skeleto dalys sujungiamos, kad suteiktų mums savo rėmą.
Apžvalga
Kalbant apie susižavėjimą (taip pat ir kitų tipų "nukrypimus" nuo "idealus"), pirmasis kaulų suprasti yra dubens. Didelis ir centralizuotai įsikūręs, dubens gaubia žemas stuburas nuo viršaus ir kojos iš apačios.
Tokiu būdu jis koordinuoja galvos, pečių ir bagažo judesius su kojų, kojų ir šlaunų judesiais.
Neutralus dublis (ideali vieta) paprastai palaiko silpną kreivę (vadinamą normaliomis lordozėmis) apatinėje nugaros dalyje. Šis mažas lanko laipsnis padeda organizmui subalansuoti visas skeleto dalis, nes jie kartu dirba ir palaiko kūno svorį.
Tačiau kai pasireiškia deformacija, vienas ar daugiau kaulų gali "nukrypti" nuo jo idealios padėties. Šis nukrypimas gali sukelti raumenų įtampą , raiščių susiliejimą ir (arba) skausmą. Tai taip pat gali sukelti jūsų stuburo koreguoti savo poziciją dar vienoje srityje. Tai yra kompensuoti bet kokį skausmą ar balansą, atsiradusį dėl pirminio nukrypimo.
Swayback apibrėžta
Norint nustatyti ir dirbti su postulatinėmis deformacijomis (dar žinomos kaip "nukrypimai") gydytojai ir fizioterapeutai naudoja tikslius matavimus. Pabandykime kuo geriau suvokti žvilgsnio elementus iš jų perspektyvos.
Idealus ar "neutralus" dubens paslinkimas yra 30 laipsnių kampas tarp vertikalios ir plokštumos, kuri eina per krūtinkaulio viršuje (ten, kur ji jungiasi su stuburo juosmenine juostele) ir priešais esančią klubo sąnario lizdo ašį ( Būtinai tikslios yra šlaunikaulių galvos.)
Matavimai, kuriuos naudoja ekspertai, tampa sudėtingesni už šį, tačiau "neutralaus dubens" reikšmė yra beveik tokia paprasta.
Neutralus dubens yra pusiausvyrinė pozicija, kuri naudojama visam kūnui, kad padėtų jus laikyti vertikaliai, juda ir be skausmo.
Pasivaikščiojant, dubens įstumiamas į priekį dar 10 laipsnių ar daugiau. Kaip rezultatas, jūsų stuburas kompensuoja ir rezultatas yra kreivių persidengimas žemutinėje nugaros dalyje (lordotiškoje kreivėje) ir vidurinėje ir viršutinėje nugaros dalyje (kifofinė kreivė).
Kitas dalykas, kurį galite pastebėti kūno svorio požiūriu (tol, kol jį žiūrite iš šono), yra viso krūtinės liemens atgal. Šis stuburo plotas taip pat yra ilgesnis. Priekyje krūtinė linkusi nuskęsti.
Tada, pakartotinai, stuburo krūtinės ląstelės juda atgal ir taip pat apvirsta į kifozę, o dubens paslinktas į priekį, dėl to per didelis normali juosmens lordozė.
Raumenų grupės disbalansas
Kaip ir su bet kokiu postūraliu nuokrypiu, kartais susijęs su stiprybės disbalansu tarp raumenų grupių, kurios perkelia klubus, stuburą ir dubenį, ir, žinoma, laikykite jus vertikalioje padėtyje nuo gravitacijos į apačią.
Kitaip tariant, šios problemos esmė gali būti silpni klubo lenktuvai (esantys klubo priekyje) ir pernelyg stiprios arba įtemptos klubo ekstensoriai (kojos raumenys klubo ir kojos gale).
Stiprūs viršutiniai pilvo sienelės , silpnos apatinės pilvo dalys ir silpni vidurinių galūnių raumenys taip pat gali prisidėti prie svyravimo. Koreguojančiųjų pratimų programa, tokia, kaip jūs, greičiausiai turėtumėte pamatyti fizioterapeutą savo nėštumo metu, gali padėti išspręsti kai kuriuos ar visus šiuos raumenų disbalansus.
Rizikos veiksniai
Kadangi svoris pilvo srityje ištraukia dubens priekį, nėščioms moterims ir labai nutukusiems žmonėms, kurie turi svorį pilvo srityje, gali būti didesnė rizika, nei dauguma. Paaugliai su "požiūriu" gali išreikšti tokį požiūrį per svajonių poziciją.
Gydymas
Gydymas spąstai turėtų būti grindžiamas tiksliu vertinimu, kurį atlieka licencijuotas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, apmokytas atlikus vertinimą.
Paprastai tai fizinis terapeutas. Tai taip pat gali būti sportinis treneris, asmeninis treneris ar visuotinis teikėjas, turintis aukštąjį išsilavinimą šioje specializuotoje srityje. Paprašykite savo gydytojo kreiptis ir teisingai dalyvauti korekcinėje pratybų programoje, skirtoje jūsų sveikatai.
Jūsų terapija gali apimti posūno pratimus, masažo terapiją , biomechanikos treniruotes ir (arba) svorio kontrolę. Be to, išlaikyti stiprią branduolį gyvybiškai svarbu sveikai vertikaliai laikytis. Stiprinant savo esmines raumenų padėtį greičiausiai bus pagrindas kitiems pratimams, kuriuos atliekate, kad tiesiogiai kreiptumėtės.
Swayback - vienas paskutinis žodis
Swayback yra susijęs su lordozė arba kreivumo atlošo srityje. Tačiau tiksli žodžio "swayback" reikšmė gali skirtis priklausomai nuo to, ko jūs klausiate. Kai kurie ekspertai žvelgia į pasikeitimą kaip per didelę lordozę (hiperlordozę).
> Šaltiniai:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Raumenys. Testavimas ir funkcionavimas, esant padėčiai ir skausmui. 4-asis leidimas Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Ortopedijos fizinio įvertinimo patobulintas leidimas, 4-asis leidimas. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.