Sužinokite, kaip sumažinti jūsų ekspoziciją
Gyvenimo būdo modifikacijos yra pagrindinis polycystic ovary sindromo ( PCOS ) moterų gydymo būdas. Šie gyvenimo būdo pokyčiai apima dietos ir fizinio aktyvumo gerinimą, streso valdymą ir miego higieną. Kai aš teikiu konsultacijas mitybos klausimais moterims, sergančioms PCOS, aptariame šiuos svarbius gyvenimo būdo pokyčius, taip pat būdus, kaip sumažinti endokrininę sistemą trikdančių cheminių medžiagų (EDC) poveikį.
Kas yra endokrininės sistemos sutrikdantys chemikalai?
EDC yra visur mūsų aplinkoje, įskaitant konteinerius, kuriuose laikomas maistas, kurį mes valgome, ir butelius, kuriuose yra gėrimų. Jie netgi yra mūsų kasdieniniame šampūne ir žaislams, kuriuos žaidžia vaikai. Cheminės medžiagos, kaip antai bisfenolio A (BPA), ftalatai, pesticidai ir pramoninės cheminės medžiagos, imituoja, blokuoja ar trukdo hormonų veikimui žmonėse, nustato ligų stadiją.
Sveikatos problemos, susijusios su endokrininę sistemą pažeidžiančiomis cheminėmis medžiagomis
Yra tyrimų, kurie rodo, kad EDC ryšys daro neigiamą poveikį moterų, vyrų ir vaikų sveikatai. Pasak Endokrininės visuomenės, įrodyta, kad EDC poveikis moterų ir vyrų reprodukcinei sveikatai yra susijęs su vaisingumo problemomis, PCOS, nutukimu ir širdies ir kraujagyslių ligomis bei padidėjusia prostatos vėžio, skydliaukės ligų, hormoninių vėžio ir padidėjusia neurodevelopmental problemas.
Atrodo, kad EDC poveikis gali būti problemiškas net prieš gimdymą. Remiantis tyrimo " Aplinkos sveikatos perspektyvos " duomenimis, gimdos kaklelio ekspozicija pirmame trimestre tam tikroms EDC susijusi su genetiškai modifikuotąja raumenine motinos placentoje.
PCOS, vaisingumas ir endokrininės sistemos sutrikdantys chemikalai
Moterims, sergančioms PCOS, ypač reikia susirūpinti EDC poveikiu.
Remiantis ginekologijos endokrinologijos tyrimo duomenimis, BPA koncentracija folikuliniame skysčiuose iš PCOS sergančių pacientų buvo žymiai didesnė negu pacientų, kuriems nebuvo PCOS. EDC gali smarkiai paveikti moterų, sergančių PCOS, sveikatą, nes tai susiję su padidėjusiu estrogeno ir testosterono kiekiu, svorio padidėjimu ir net gliukozės metabolizmu.
Žinoma, kad EDC poveikis vaisingumui. Tyrime, kuriame dalyvavo 239 moterys, kurioms buvo atlikta apvaisinimas in vitro (IVF) nuo 2007 m. Iki 2012 m., Nustatyta, kad moterims, kurioms didžiausias BPA poveikis buvo tik 17 proc. Nėštumo, palyginti su 54 proc. Moterų, kurių nėštumas buvo mažiausias.
Kaip sumažinti jūsų ekspoziciją
Nors neįmanoma visiškai pašalinti EDC poveikio, patartina kuo labiau sumažinti jų poveikį, kad sumažėtų rizika susirgti ligomis ir kitomis su sveikata susijusiomis problemomis. Nėščios moterys ar moterys, kurios bando įsivaizduoti, gali būti ypač budri, kad sumažintų EDC poveikį.
Kad sumažintumėte EDC veikimą, atlikite šiuos patarimus:
- Pakeiskite plastikinius vandens butelius ir talpyklas su stiklo arba nerūdijančio plieno
- Laikykite maistą stikliniuose arba keramikiniuose konteineriuose
- Nulenkite senus ir subraižyti plastikinius indus
- Niekada nešildykite maisto plastikiniuose induose mikrobangų krosnelėje
- Naudokite skardos foliją, o ne plastikinę plėvelę
- Vietoj plastiko naudokite pakartotinai naudojamus medvilninius sumuštinius maišus
- Pirkite maisto produktus, kurie yra BPA nemokamose talpose
- Venkite tvarkyti popieriaus čekius ir gerai nusiplaukite rankas
- Paruoškite šviežią maistą, o ne paruoštus maisto produktus plastikiniuose induose
- Įsigydami žaislus, žiūrėkite netoksiškus, be BPA arba medinius žaislus
- Naudokite ftalatą ir be sulfatų šampūnas ir makiažą
- Pirkite ir valgykite ekologiškus produktus kiek įmanoma
Šaltiniai:
Gore A ir kt. Endokrininės visuomenės antroji mokslinė ataskaita apie endokrinus trikdančius chemikalus. Endocr Rev. 2015 m. Gruodis; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Pirmojo trimestro ftalatų metabolitų ir fenolių koncentracija šlapime ir plazenta miRNR ekspresija JAV moterų grupėje. "Environ Health Perspect". 2016 m., 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E ir kt. Endokrininės sistemos sutrikimai ir policistinės kiaušidžių sindromas (PCOS). Padidėjęs bisfenolio A serumo lygis moterims, kurioms yra PCOS. 2011 m. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys, 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Vietinė bisfenolio A įtaka kiaušidžių granuliozės ląstelių estradiolio sintezei iš PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 m. Gegužės 17 d .: 1-5.