Ką turėtumėte padaryti, kai turite PCOS

Turint PCOS nereiškia, kad tavo gyvenimas baigėsi. Galite padaryti daug dalykų, kad galėtumėte išlaikyti save sveikas ir sumažinti riziką susirgti komplikacijomis vėliau gyvenime. Peržiūrėkite šį 10 dalykų, kuriuos neturėtumėte padaryti, kai turite PCOS, sąrašą .

1 -

Dūmai

Rūkymas gali padidinti jūsų širdies ligų , aterosklerozės ir diabeto riziką. Jūs esate daug didesnė rizika susirgti šiomis ligomis, kai turite PCOS, todėl pasidarykite sau naudos ir praleiskite elgesį, kuris padidins tik didesnę riziką. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jums reikia pagalbos, norint įveikti įprotį.

2 -

Valgyk aukšto cukraus maisto produktus

Kaip tikriausiai žinote, PCOS yra susijęs su atsparumu insulinui . Tai pakeičia jūsų kūno sugebėjimą apdoroti cukrų. Jei nesilaikoma, atsparumas insulinui gali sukelti diabetą ir žymiai pabloginti komplikacijas. Tai nereiškia, kad jūs turite vengti visų cukrų arba pereiti prie dirbtinių saldiklių, tačiau sutelkti dėmesį į tai, kaip valgyti natūralius ir sveikus maisto produktus, ir pabandykite pašalinti kuo daugiau perdirbtų maisto produktų iš savo dietos.

3 -

Būti sofos bulvytė

Visi žinome, kaip svarbu naudotis . Kai turite PCOS, ypač svarbu sumažinti širdies ligų ir nutukimo riziką. Nereikia prisijungti prie treniruoklių salės, gauti visų tipų išgalvotą įrangą ar net praleisti valandų darbą. Vietoj to pabandykite praleisti 30 minučių per dieną, keletą kartų per savaitę vaikščioti. Pasimėgaukite pasivaikščioję parke, vietiniame prekybos centre ar drauge. Kėlimo svoriai taip pat yra puikus būdas pridėti raumenis, kurie padidins jūsų metabolizmą ir pagerins insuliną.

4 -

Praleisti gydytojo paskyrimus

Jūsų gydytojas gali padėti stebėti komplikacijas ir išlaikyti jus sveiką. Planuojami apsilankymai yra svarbūs norint stebėti jūsų sveikatą ir įsitikinti, kad pasiliksite be simptomų. Tai ypač svarbu, jei gydote nevaisingumą. Kai kurie vaistiniai preparatai gali sukelti sunkių komplikacijų, todėl jums reikia stebėti.

5 -

Pamirškite, kad stebėtumėte savo laikotarpius

Jei neturite reguliarių laiko, galite rizikuoti endometriumo vėžiu . Nors retai dažnai praleidžiami laikotarpiai gali padidinti jūsų tikimybę išsivystyti šią komplikaciją. Kai gyvenimas tampa užsiėmęs, gali būti lengva prarasti savo paskutinio laikotarpio buvimo vietą, tačiau paskirti specialią vietą ar kalendorių, kad būtų galima jį pažymėti. Leiskite savo gydytojui žinoti, ar nuolat trūksta laiko, ar tarp jų yra daugiau nei 40-50 dienų.

6 -

Ignoruoti savo simptomus

Geras dalykas apie PCOS yra tai, kad yra daug vaistų ir gydymo galimybių . Nereikia pamiršti savo simptomų ar manyti, kad tai yra kažkas, su kuria jūs tiesiog turite susidoroti. Jei norite aptarti savo simptomus, reguliariai pasitarkite su savo gydytoju ir nebijokite pasakyti, kad gydymas neveikia.

7 -

Nepamirškite miego poreikio

Miegas yra svarbus! Neturėdamas pakankamo kiekio, jis gali nutraukti alkį kontroliuojančius hormonus. Tai gali paskatinti jus vartoti daugiau kalorijų, paprastai ne iš sveikų maisto produktų. Miego pakankamai gali padėti numesti svorį ir pasijusti geriau. Kiekvienai nakčiai daugumai žmonių reikia šešių-aštuonių valandų nepertraukiamo miego.

8 -

Imkitės vaistų netaisyklingai

Vaistiniai preparatai, kaip antai kontraceptines tabletes , geriausiai veikia laikantis nustatytų ir reguliariai. Praleidus dozes ar nevartojant jų reguliariai, vaistas gali būti neveiksmingas arba net pavojingas. Pavyzdžiui, vartojant metforminą, jei neketinate valgyti, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti iki pavojingo lygio. Įsitikinkite, kad supratote, kaip ir kada vartoti vaistus, kai pasiimkite iš vaistinės.

9 -

Ignoruoti depresijos simptomus

Depresija yra ne tik tas dalykas, kurį galite "išnaudoti". Tai yra rimta būklė, į kurią turi kreiptis psichinės sveikatos specialistas. Yra žinoma, kad moterims, sergančioms PCOS, yra didesnė depresijos problema. Jei manote, kad galite būti depresija ir patiriami simptomai, tokie kaip liūdesys, valgymo sunkumas ar miegas, svorio netekimas ar užaugimas, miego ir per daug valgymo, nedvejodami kreipkitės į gydytoją arba paskambinkite pas konsultantą.

10 -

Pasilik tai sau

PCOS gali būti sudėtinga būklė, o svarbiausia - turėti gerą palaikymo struktūrą. Taigi, jei jūs nežinote nieko, turinčio PCOS, ar neturite to, su kuo jūs kalbate apie tai, raskite pagalbos grupę . Yra daugybė organizacijų, kurios siūlo vietas, kuriose galite susipažinti su kitomis moterims, turinčiomis PCOS. Taip pat pasitarkite su savo gydytoju.