Ar trauka tikrai veikia dėl lėto nugaros skausmo?
Tyrimas patvirtina, kad naudojant juosmens trauką su pratimais dėl nugaros skausmo nepasiekiami geresni rezultatai, palyginti su vien tik fizinės terapijos pratimais .
Jei turite nugaros skausmą, galite pasinaudoti kvalifikuotomis fizinės terapijos tarnybomis, kad padėtumėte atsikratyti savo skausmo ir grįžti prie savo normalios veiklos. Jūsų PT gali naudoti įvairius gydymo būdus, kad padėtų jūsų būklei.
Juosmens traukimas gali būti vienas iš tų gydymo būdų.
Bet ar juosmens traukimas tikrai padeda sumažinti nugaros skausmą ar išialgiją ? O gal ir ne.
Kas yra juostos trauka?
Juosmens trauka yra gydomoji priemonė, kurią kai kurie fiziniai terapai naudoja nugaros skausmui gydyti arba išialgijai gydyti. Juostinė ar apatinė nugara, trauka padeda atskirti tarp jūsų slankstelius, kaulus, kurie sudaro jūsų stuburo. Teoriškai, šiek tiek atskiriant šiuos kaulus, gali sumažėti skausmas ir pagerinti judrumą.
Skamba gerai, ar ne?
Jei apsvarstysite bet kokį PT modalumą ar gydymą, turėtumėte suprasti, ką apie tai rodo tyrimai. Ar gydymas naudojamas tik dėl idėjos ar teorijos, ar įrodyta, kad jis dirba pagal jūsų konkrečią būklę?
Ką rodo tyrimas apie juostos trauką?
" Ortopedijos ir sporto fizinės terapijos leidinyje" (JOSPT) paskelbtame tyrime buvo išnagrinėtas žandikaulio traukos pridėjimo poveikis nugaros skausmui pritaikytai prailginimo programai.
120 pacientų, turinčių nugaros skausmą ir nervų šaknų pažeidimą, grupė buvo atrinkta atsitiktine tvarka, kad būtų atlikta juosmens trauka su pratimais arba tiesiog skausmo pratimai. Pratimai buvo išplėstiniai, o tai reiškė, kad jie sutelkė dėmesį į stuburo sulinkimą atgal, judėjimą, kuris laikomas veiksmingu daugeliui žmonių, turinčių nugaros skausmą ir niežulį.
Rezultatai parodė, kad pridedant juosmeninės traukos į PT pratimus, negalima duoti jokios reikšmingos naudos, jei tik nugaros skausmas yra vienintelis pratęsimas. Juosmens traukimas gali būti tiesiog laiko švaistymas (ir ištekliai) šiai spinalinei būklei. (Fancy mašinos, pvz., Juosmeninės dekompresijos, priskiriamos traukos kategorijai, todėl jie greičiausiai nebus naudingi nugaros gydymo režimui.)
Geriausias skausmo ir skausmo gydymas
Jei turite nugaros skausmą, fizinis krūvis ir pėdsakų korekcija gali būti jūsų geriausias pasirinkimas, kad būtų lengviau. Tyrimai patvirtina, kad PT pratimai gali padėti jums sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų judumą. Be to, pratimas yra aktyvus gydymas, kurį galite atlikti bet kur. Jums nereikia pasikliauti fizikine terapija; galite išmokti gydyti savo būklę ir tada pasiekti. Jūsų PT taip pat gali išmokyti jus, kaip užkirsti kelią nugaros skausmų epizodams.
Ar svarbu, kokį pratybų atliksite? Taip. 2004 m. Tyrimas parodė, kad jei jūs atliksite pratimą, kuris centralizuos simptomus , galite greitai ir ilgai atleisti nuo nugaros skausmo. (Centralizacija yra skausmo judėjimas jūsų stuburo linkme, ir skausmo centralizavimas, kuris atsiranda, kai jūsų mankštas yra geras ženklas.
Jūsų "McKenzie" apmokytas fizioterapeutas gali jums daugiau pasakyti.)
Taigi, pradedant pratybų programą, kuri centralizuoja jūsų simptomus, jei turite stuburo skausmą, galite greitai ir saugiai grįžti prie normalaus gyvenimo būdo. Prieš pradėdami bet kokią pratimų programą, pasitarkite su savo gydytoju.
Jei turite nugaros skausmą ar išialgiją, galite pasinaudoti įvairiais savo fizioterapeuto gydymo būdais. Jei jūsų PT siūlo jums nugaros skausmo juosmens trauką, šio tyrimo rezultatai rodo, kad tai gali būti nereikalinga. Turėtumėte aptarti savo problemas su savo terapeutu ir galbūt pamatyti, ar jums yra alternatyvių gydymo būdų.
Pratimai turėtų būti viena iš pagrindinių įrankių, kuriuos naudojate, kad galėtumėte gydyti ir užkirsti kelią nugaros skausmui. Jūsų fizioterapeutas yra judėjimo ekspertas, kuris gali parodyti jums, kurie pratimai geriausiai tinka jūsų būklei. Taigi, gali būti gera idėja išstumti juostos trauką ir sugrąžinti nugarą, kad galėtumėte greitai ir saugiai grįžti prie optimalaus jūsų veiklos lygio.
Šaltiniai: Long, A. et al. Ar tai svarbu, kokios pratybos? Atsitiktinių imčių kontroliuojamas pratimų skausmas. Spine 2004; Gruodžio 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A ir kt. Mechaninės traukos efektyvumas tarp pacientų, kuriems yra nugaros skausmas ir kojų skausmas, pogrupiuose: atsitiktinis bandymas. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.