Žmonės, sergantiems cukriniu diabetu ar prediabetu, yra atsakingi už daugumą jų priežiūros, o tai gali būti nelengvas procesas. Tačiau savikontrolė gali būti lengvesnė nustatant cukraus kiekio kraujyje cukraus kiekio, svorio, fizinio krūvio ir kitų pavojų sveikatai kontrolę.
Kraujo cukraus tikslai
Tarptautinis diabeto centras Mineapolyje, Minn., Siūlo nustatyti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, kuriems yra prediabetų ir diabetu, išmatuotas miligramais už deciliterą (mg / dL).
Tiksliniai intervalai, apibendrinti federalinės vyriausybės Nacionalinės gairių kliringo knygos interneto svetainėje, yra tokie:
- Prieš valgį: nuo 70 mg / dl iki 140 mg / dL
- Dvi valandos po valgio: mažiau nei 160 mg / dL
- Prieš miegą: 100 mg / dL iki 160 mg / dL
- Hemoglobino A1c lygis: mažiau nei 1% didesnis nei normalus laboratorijos gliukozės kiekis
Tai taip pat rodo, kad daugiau nei pusė asmens savarankiško cukraus kiekio kraujo tyrimo turi būti tikslinio diapazono ribose ir kad jis neturi nakties žemo cukraus kiekio kraujyje arba bet kokio žemo cukraus kiekio kraujyje, kuris reikalauja intervencijos.
Vis dėlto šiuos bendruosius tikslus gali reikėti pritaikyti konkrečiai žmonėms, teigia Sandra Krafsig, registruotoji slaugytoja ir sertifikuotas diabeto pedagogas Maslachos valstijos Marlboro ligoninėje. "Tikslai gali skirtis priklausomai nuo kitų rizikos veiksnių, tokių kaip amžius, širdies liga ir kitos komplikacijos".
Svorio tikslai
Pats antsvoris yra diabeto pavojus. Be to, dėl per didelio svorio kūnas gali apsunkinti insulino vartojimą.
Dauguma sveikatos priežiūros specialistų teigia, kad diabetuotojai siekia sveiko svorio dėl jų amžiaus ir kūno. Šis skaičius dažnai yra pagrįstas žmogaus kūno masės indeksu (nuo 18,5 iki 24,9 yra laikomas sveiku), liemens apskritimo (vyrams mažiau nei 40 colių, moterims mažiau nei 35) ir rėmo.
Jei moteris yra nėščia, jos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti gaires, kokią svorį ji turėtų siekti nėštumo metu, priklausomai nuo jos iki nėštumo svorio ir gestacinio diabeto.
Šios gairės paprastai yra šios:
- Nuo trijų iki šešių svarų per pirmuosius tris nėštumo mėnesius
- Per pastaruosius šešis nėštumo mėnesius kiekvieną savaitę nuo pusės iki vieno svaro sterlingų
Širdies tikslai
Nacionaliniai sveikatos institutai taip pat nustato kraujo spaudimo ir lipidų kiekio ribas, nes kiekvienas iš jų gali prisidėti prie širdies ligų rizikos:
- Kraujo spaudimas: mažiau nei 130/80
- Mažo tankio lipoproteinų (MTL ar "blogo" cholesterolio) kiekis: mažesnis nei 100 mg / dL;
- Didelio tankio lipoproteinų (DTL arba "gero" cholesterolio): vyrams didesnis kaip 40 mg / dL, moterims - daugiau nei 50
- Trigliceridai: mažiau nei 150 mg / dL
Pasiekti diabeto tikslus
Pasak Theresa Garnero, pažangios praktikos registruotos slaugytojos ir sertifikuoto diabeto pedagogo, tikslų nustatymas turėtų būti bendras paciento ir jo sveikatos priežiūros komandos pastangas. "Mūsų darbas - tai laikytis paciento darbotvarkės. Žinoma, mes turime savo darbotvarkę, bet tai nebus naudinga, jei pacientas nėra pasiruošęs", - sako Garnero.
David Spero, taip pat registruotas slaugytoja ir autorius "Diabetas: Cukrus padengtas krizė", sutinka. Jis sako, kad asmeniui geriausia pradėti nedidelius pokyčius, kurie gali tapti žingsniais siekiant bendrų tikslų.
"Pasirinkite kažką, ko norėtumėte daryti, ir kažką, ko pagrįstai galėtum padaryti", - sako Spero.
"Pradėkite nuo mažų pakeitimų ir kurkite".
Jis taip pat teigia, kad žmonės, sergantiems diabetu, siekia savo tikslų. Prieš nustatydami tikslą, jie turėtų paklausti savęs, kaip jie įsitikinę, kad gali tai pasiekti.
"Galbūt taip pat norėtumėte išvardyti priežastis, kodėl pokyčiai yra svarbūs jums", - sako "Spero". "Nurodykite kliūtis, kurios gali atsirasti dėl jūsų, ir išsiaiškinkite, kaip jas įveikti." Jis teigia, kad gali būti naudinga parama iš šeimos, draugo ar kito diabeto sergančio asmens.
Spero teigimu, vienas iš didžiausių tikslų siekimo būdų yra pradėti nuo pokyčių. "Keiskite kažką gyvenime, kuris jums žaloja", - sako jis.
Tai gali būti ryto spurgų ar fizinio aktyvumo stoka. "Nepriklausomai nuo to, kiek maži tokie pokyčiai yra, bet koks sėkmingas pokytis sukuria pasitikėjimą savimi ir daro kitą pakeitimą lengvesnį".
Garnero yra stiprus tikintis humoro gebėjime padėti pasiekti tikslus. 2004 m. Amerikos diabeto asociacija buvo pavadinta cukriniu diabetu pedagogu, dauguma jos darbų yra karikatūrų forma. "Tai rimta liga", - sako ji. "Devyniasdešimt penkių procentų diabeto gydymo yra savęs rūpinimasis, o tai sukelia streso ir streso sukrėtimą kraujo cukrų kraujyje. Bet jei jūs negalite atsiminti juoko, galite sušvelninti kai kuriuos stresus."
Šaltiniai:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 ir Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Nacionalinė diabeto švietimo programa, pakeičianti diabeto gydymo būdą". Diabeto priežiūra. 24 (2001): 617-618.
Tarptautinis diabeto centras. "2 tipo cukrinio diabeto praktikos nurodymai". Mineapolis: Tarptautinis diabeto centras, 2003.
Krafsigas, Sandra. El. Laiškų interviu. 2007 m. Rugpjūčio 29 d.
"Ką turėčiau daryti, jei turiu nėštumo diabetą?" Nacionalinis vaikų sveikatos ir žmogaus vystymosi institutas. 2006 m. Rugpjūčio 16 d. Nacionaliniai sveikatos institutai.
Spero, David. El. Laiškų interviu. Rugpjūčio 22, 2007.
"Kas yra diabetas". Nacionalinis diabeto informacijos centras. 2006 m. Spalio mėn. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas. 2007 m. Rugsėjo 1 d.