Sąskaitos sumokėti? Suskirstymas? Skyrybų? Judantis namas? Paskutiniai egzaminai? Ar vaikai eina į koledžą? Naujas vaikas Naujas darbas?
Na, yra daugybė streso formų. Dauguma žmonių kasdien patiria tam tikrą stresą, tačiau radosi būdų, kaip valdyti ir prisitaikyti prie trumpalaikių "ūminių" stresų. Kita vertus, sunkus, ilgalaikis "lėtinis" stresas turi neigiamą poveikį žmogaus organizmui, taip pat padidina organizmo riziką infekcijoms.
Ar stresas gali padidinti jūsų riziką infekcijoms?
Taip. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurių nuolatinis stresas yra didesnis, labiau linkę gauti tam tikrų infekcinių ligų. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad streso lygiai skiriasi nuo asmens iki asmens dėl individualių emocinės ir fiziologinės sudėties skirtumų. Todėl situacija, sukelianti didelį stresą vienam asmeniui, gali turėti arba negali turėti tokio paties poveikio kitam asmeniui.
Kas atsitinka jūsų kūnui, kai esate pabrėžęs?
- Ūminis atsakas į stresą : Ūminis atsakas į stresą yra tiesioginis reagavimas į stresą. Kūno greitas atsakas yra išskirti chemines medžiagas, vadinamas "streso hormonais", kuriuos organizmas naudoja energijai gaminti. Ši energija nukreipiama į raumenis ir smegenų audinius, o tam tikros imuninės sistemos ląstelės tampa aktyvesnės.
- Lėtinis streso atsakas. Lėtinis stresas atsiranda, kai žmogus turi nuolatinį ūminį streso atsaką. Dėl lėtinio streso atsiranda ilgalaikių pokyčių organizme, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, kuris laikui bėgant gali sukelti pažeistus arterijas ir širdies ligas. Nuolatinis streso hormonų padidėjimas taip pat gali sukelti imuninės sistemos baltųjų kraujo kūnelių slopinimą, dėl to padidėja infekcijų rizika.
Jūsų imuninės sistemos reakcija į infekcijas
Jūsų kūnas turi "įgimtą" imuninį atsaką , kuris yra pirmoji gynybos linija, kuri užtikrina greitą atsaką į infekcinius mikroorganizmus, kol jūsų kūnas pradeda kurti "prisitaikantį" imuninį atsaką, kuriame mikrobai yra specifiškai taikomi ir užpulti baltųjų kraujo ląstelių .
- Ūminis stresas. Tyrėjai nustatė, kad ūminio streso metu įgimtos imuninės sistemos ląstelės yra aktyvesnės ir padidina kraujotaką visame kūne, kad galėtų patruliuoti infekcinius mikroorganizmus.
- Lėtinis stresas: lėtinio streso metu prisitaikanti imuninė sistema yra slopinama dėl nuolatinio streso hormonų lygio. Dėl to jūsų organizmas lėčiau gydo žaizdas, mažiau sugeba gaminti antikūnus ir labiau linkusios į virusines infekcijas. Šie efektai yra dar ryškesni vyresnio amžiaus žmonėms, kurių imuninės sistemos jau yra susilpnėję.
Kokias infekcijas Jums labiau tikėtina gauti?
"Common Cold " tyrimas Carnegie Mellon universitete, paskelbtas 1991 m., Parodė, kad užpuolimo rizika buvo proporcinga streso laipsniui žmogaus gyvenime. Vėlesnis 1998 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie bent kartą per mėnesį turėjo lėtinį stresą (dėl gyvenimo įvykių, pavyzdžiui, nedarbo ar tarpasmeninių sunkumų), labiau tikėtina, kad pasireiškė peršalimas nei tie, kurie turėjo trumpesnį stresą.
AIDS . ŽIV sukelia AIDS. Tačiau virusas gali greičiau sukelti AIDS tiems iš mūsų, kurie yra labiau įtempti. 2000 m. Paskelbtoje UNC-Chapel Hill studijoje nustatyta, kad vyrai, sergantiems ŽIV, sparčiai plinta savo gyvybe, siekdami AIDS.
Kiekvienam padidėjusiam stresiniam įvykiui šiems pacientams AIDS progresavimo rizika padvigubėjo.
Kita. Kiti tyrimai susieti lėtinį stresą su tuberkuliozės, herpes simplex viruso reaktyvacijos, jingles, opos (sukeltos infekcinių Helicobacter pylori bakterijų) ir kitų infekcinių ligų. Kai kurie vakcinacijos tyrimai parodė, kad veiksmingumas sumažėja asmenims, kuriems yra didelis lėtinis stresas.
Sumažinti riziką infekcijoms
Yra daugybė strategijų, rekomenduojamų įveikti stresą, įskaitant "psichosocialines intervencijas", kurios mažina paties asmens streso suvokimą ir gerina jo socialinę paramą.
Kai kurie vaistai taip pat gali padėti sumažinti stresą, kurį sukelia specifiniai sutrikimai. Jei reikia pagalbos susitvarkyti su stresu, kreipkitės į savo gydytoją.
Kaip kažkas reaguoja į stresą, skiriasi nuo asmens iki žmogaus. Tačiau svarbu prisiminti, kad yra daug veiksnių, susijusių su užkrečiamos ligos atsiradimu. Pavyzdžiui, asmenys skiriasi tuo, kaip jie reaguoja į stresinius įvykius; daugelis žmonių susiduria su stresu, stengdamiesi užkirsti kelią netinkamam elgesiui sveikatai, pavyzdžiui, rūkyti, gerti ar per daug maitintis, o tai padėtų jiems gauti infekcijų. Ir kai kuriais atvejais šie blogi elgesio su sveikata veiksmai daro įtaką stresui, dėl to nuolatinis prastos sveikatos ir streso ciklas.
> Šaltiniai:
> Schneiderman N ir kt. Stresas ir sveikata: psichologiniai, elgesio ir biologiniai veiksniai. Metinės recenzijos klinikinėje psichologijoje . 2005; 1: 607.
> Cohen S ir kt. Psichologinis stresas ir jautrumas šaltam. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S ir kt. Stresorių tipai, kurie padidina jautrumą šaltam sveikiems suaugusiesiems. Sveikatos psichologija. 1998; 17: 214.
> Leserman J. J. ir kt. Stresinio gyvenimo įvykių, depresijos, socialinės paramos, kovos su kortizoliu ir progresavimo prie AIDS poveikis. Amerikos žurnalas psichiatrijos. 2000; 157: 1221.