Hipotiroidizmas yra būklė, kai skydliaukė nesugeba gaminti pakankamai hormono. Jei turite skydliaukės ligą, gali atsirasti daug simptomų, kurie imituoja depresiją. Nors svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad depresija ir hipotirozė yra aiškiai atskirtos sąlygos, dažnai žmonės klaidingai prideda tam tikrų sutrikusių depresijos hipotiroidizmo simptomų.
Kai kurie simptomai, kurie imituoja depresijos simptomus, yra šie:
- Nuovargis
- Užmarštis
- Svorio priaugimas
- Miglotas smegenis
- Vangumas
- Dirgstumas
- Raumenų silpnumas
"Tu atrodai gerai"
Jei turite skydliaukės ligą, ji gali jaustis taip, tarsi jūsų kūnas pasisuks prieš jus. Jūsų elgesys, susijęs su mityba ir fizine pratimais, nesukelia rezultatų, kuriuos anksčiau vartojo, jaudinosi, kad nori prisiminti užduotis, sunku pasiekti kokybišką miegą ir jaučiasi taip, tarsi plaukiate aukštyn, kad galėtumėte tai padaryti per dieną. Kai susiduriate su šiais fiziniais iššūkiais, o jūsų aplinkiniai žmonės abejoja jūsų elgesiu arba pateikia atsiliepimą, kuriame teigiama, kad "atrodo gerai", tai gali palikti jus nusivylę, atskirai ir neteisingai suprasti.
Jenas Wittmanas, CHHP, sertifikuotas visuotinės sveikatos ekspertas, autorius ir skydliaukės autobusas, teigia, kad depresijos simptomai yra dažni skydliaukės ligai. Ji teigia: "... kartais tai yra simptomas, susijęs su jų tikroji skydliaukės būkle, kartais dėl to, kad trūksta priežiūros, kurį jie gauna tradicinėje sveikatos priežiūros sistemoje, o kartais dėl informacijos perkrovos".
Svorio padidėjimas ir kūno pokyčiai
Skydliaukė reguliuoja daugybę kūno funkcijų, įskaitant jūsų medžiagų apykaitą. Kai susiduriate su skydliaukės liga, ji gali jausti, kad nesvarbu, ką jūs darote numesti svorio, jūsų kūnas nebendradarbiaus. Svorio padidėjimas yra simptomas, dažnai nurodomas kaip vienas iš sudėtingiausių gyvenimo su skydliaukės liga aspektų, dėl ko sukeliama painiavos ir liūdesys, nes kažkas jaučia, kad jų kūno forma žymiai keičiasi, nepaisant jų pastangų su mityba ir mankšta.
Nors patirtis kiekvienu atveju skiriasi, nėra įprasta, kad asmuo, turintis skydliaukės ligą, per trumpą laiką gautų pastebimą svorį.
Šie sparti kūno formos ir svorio pokyčiai gali palikti jus jaustis priblokšti ir negali kontroliuoti, kas vyksta. Tai gali būti iššūkis tai paaiškinti ir kitiems, ypač jei jie nesupranta skydliaukės funkcijos arba tai, ką reiškia gyventi skydliaukės liga. Siekdami, kad nebūtų klaidingai įvertinta, kaip nerūpestinga ar trūkstama disciplina, žmonės, kuriems pasireiškia didelis svorio padidėjimas, gali dvigubai sumažinti pastangas numesti svorio. Nerealūs tikslai ir griežti dietos ir fizinių pratimų pokyčiai gali sukelti daugiau nusivylimų ir nesėkmės jausmų, be galimų fizinių tokio ekstremaliojo elgesio komplikacijų.
Nuovargis ir raumenų silpnumas
Pakankamas, kokybiškas miegas gali būti iššūkis, kai turite skydliaukės ligą, dėl to atsiranda dirglumas ir nuotaikos svyravimai. Jei turite padidėjusį hipertireozę, galite pastebėti, kad sunku sugriauti ar miegoti. Nemiga yra bendras hipertiroidizmo simptomas.
Jei turite hipotirozę, jūsų iššūkis gali būti tas, kad manote, kad per daug miego ar poilsio reikalinga, kad per dieną galėtų išsivystyti.
Nuovargis, raumenų skausmas ir silpnumas yra žymūs hipotirozės simptomai.
Kalbėdami apie nuovargį, skausmą ir raumenų silpnumą, mes kalbame apie svarbius fizinius simptomus, kuriuos žmonės jūsų nemato. Iššūkis, kad negalėjome daryti dalykų, kuriais mes naudojamės arba dirbame tokiu tempu, kokį norėtume, galėtume, gali būti emociniu požiūriu nepalankūs gyvenimo su skydliaukės liga aspektai. Tikėtina, kad jūs bandysite tai padaryti per dieną, kai jaučiatės taip, tarsi veikiate dūmais, ir gali jausti spaudimą įrodyti kitiems, kad esate ne tik "nemotyvuotas" ar "tingus". Ką kiti gali padaryti per dieną gali jaustis beveik neįmanoma tiems, kuriems yra skydliaukės liga, kuri patiria nuovargį ir skausmą nuo galvos iki kojų.
Ką kiti galvoja
Jei turite skydliaukės ligą, jums gali kilti įvairių simptomų, kurie palieka jus jausmas supainioti, liūdesni ir nusivylę. Jūsų protas ir kūnas gali jaustis taip, tarsi jie nebendradarbiautų su jumis, skausmai, kuriuos patirsite visame kūne, gali palikti jus jaustis negalintys gyventi taip, kaip norėtumėte, ir jūs tikriausiai bandysite dirbti su savo gydytoju rasti gydymo režimą, kuris jums tinka. Tai kelionė, kurios gali būti sunku naršyti.
Bandymas paaiškinti savo patirtį kitiems gali būti dar didesnis iššūkis. Šeimos nariai, draugai ir bendradarbiai gali nesuprasti, ką veikia skydliaukė , niekada nesvarbu, kas yra kasdienis gyvenimas su skydliaukės liga. Siekdamas, kad nebūtų vertinamas kaip tingus, pamirštantis ar pavargęs, jūs galite stumti save už savo ribų, sukelti dar daugiau skausmo, raumenų silpnumo ir nuovargio. Įrodyti save kitiems nereikia ir gali sukrėsti savo kūną ir protą. Kai mes nejaučiame suprantamos, dažnai jaučiame skausmą ir patiria savo patirtį. Savimonė apima ne tik jūsų fizinio kūno, bet ir jūsų mąstymą bei emocinę patirtį.
Ką jūs galite padaryti, kad pradėtumėte jaustis geriau
Paklaustas, kokius savikontrolės patarimus ji dažnai siūlo klientams, kurie kovoja su depresija skydliaukės ligos kelionėje, Wittmanas turėjo keletą dalykų rekomendacijų, kurios gali būti naudingos:
- Kvėpavimo būdai. Įkvėpkite 5 skaičių, palaikykite 3 skaičiavimus ir iškvėpkite taip ilgai, kaip galite, ir pakartokite.
- Ramus kūnas, ramus protas. Wittmanas rekomenduoja nemokamą dr. Kelly Brogan, holistinio psichiatro, vaizdo seriją, skirtą padėti palengvinti depresijos simptomus ir ramybę.
- Progresuojanti raumenų relaksacija. Pradėkite nuo veido raumenų ir važiuokite iki kojų, 10 sekundžių tempkite kiekvieną raumenų grupę ir atleiskite.
- Šypsokis, juoktis ir smagiai. Įrašykite juokingą filmą arba paskambinkite draugui, kad juoktis ir paleiskite laimingus hormonus, paimkite iš savo galvos ir vėl į savo šypseną.
- Parašyk tai Patraukite rašiklį ir sugrįžkite į darbą. Patvirtinkite ir išrašykite savo jausmus, tai, ko bijote ar ko tikite, sukelia stresą. Dėl žurnalo raginimų ji rekomenduoja tokias svetaines kaip "Rašyti būti tau", jei sunku žinoti, kur pradėti.
- Paspauskite "panikos" mygtuką ant stereo. Įdėkite savo mėgstamiausią atsipalaidavimo žaislų sąrašą arba įdiekite vieną iš savo geriausių "Go-to" dainų, kurios nori dainuoti ir šokti!
- Naudokite aromaterapiją. Raminančios eteriniai aliejai, tokie kaip levanda ar ramunėlė, arba aštraus ir žemiškas aliejus, gali raminti mūsų kūną. Ji siūlo sumaišyti levandų lašus su vandeniu purškiant ant nosine skarelės. Atsigulkite, uždarykite akis ir uždėkite skarelius akimis, ramiai elkitės į kvėpavimo būdus.
- Eikite į virtualų atostogą. Naudojant vadovaujamą vaizdą gali būti naudinga, kai mūsų kūnas patiria daug emocinės energijos. Uždarykite akis ir pagalvokite apie vietą ar situaciją, kurioje jausitės visiškai ramiai ir atsipalaidavę.
Ieškoti pagalbos ir palaikymo
Paramos grupės tiek asmeniškai, tiek internete gali būti puikus būdas rasti komfortą, palaikymą ir skatinimą per didžiulį ir sunkų laiką. Informacijos ir patirties su kitais, gyvenančiais su skydliaukės liga, dalijimas gali būti ypač naudingas, kai atliekami nauji tyrimai ir nustatomi gydymo metodai. Galite rasti gyvybingas paramos bendruomenes internete per "Facebook" ir kitas socialinės žiniasklaidos platformas bei tinklalapius.
Galite pasirinkti profesionalų konsultavimą elgtis su skydliaukės ligos emociniais iššūkiais. Kreipdamiesi į šią medicininę kelionę, jums gali būti naudinga apdoroti patirtį su neutralia partija, kuri gali padėti jums likti viešai ir sutelkti dėmesį į tai, kaip gyventi gerai tarp šių iššūkių. Kai kurie terapeutai specializuojasi medicinoje ir su sveikata susijusiuose klausimuose, padeda klientams rasti ramybę ir komfortą, gyvendami su tokiomis sveikatos būklėmis kaip skydliaukės liga.
Nepamirškite būti kantrūs sau, savo draugams ir jūsų šeimos nariams. Gali būti kartų, kai jūs manote, kad niekas aplink jus supranta, ką jūs patiria, emociškai ar fiziškai, ir jūs galite būti teisus. Kaip ir kitomis sąlygomis, tiek skydliaukės ligos, tiek depresijos sąlygos yra dažnai neteisingai suprasta tų, kurie patys patiria tai. Gali būti naudinga dalintis informacija apie skydliaukės ligą, taip pat su emocine patirtimi gyvenant su sąlyga, su jūsų pagalbos sistema.
Wittmanas sako, kad "kaip mylimi žmonės gali padėti", "Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti - tai klausytis. Pripažinkite savo patirtį ir paklauskite jų, ar būtent taip, kaip jie norėtų, kad jūs juos palaikysite".
> Šaltinis:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com