Top 10 "Anti-Aging" maisto produktai, tinkami jūsų dietai

Šie anti-aging maisto produktai padės jums valgyti savo kelią į ilgesnį gyvenimo trukmę. Įtraukite šiuos skanius maisto produktus į savo kasdienę dietą ir sumažinsite riziką susirgti ligomis ir su amžiumi susijusiomis problemomis. Tiesiog pasirinkite vieną ar dvi pridėti kiekvieną savaitę.

1 -

Avokados

Avokadai turi būti vienas iš labiausiai skanių patiekalų. Sumaišykite truputį guacamole ar keletą įdėkite ant savo salotų ant odos senėjimo. Avokadai yra vienas iš geriausių maisto produktų, skirtų kovoti su senėjimu ir ilgaamžiškumu. Kodėl? Visų pirma, jie yra skanūs. Tačiau svarbiausia, kad avokadai būtų pripildyti sveikų riebalų ir kitų maistinių medžiagų, kad jūsų kūnas galėtų gyventi ilgiau ir geriau dirbti.

2 -

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai yra puikus užkandis senėjimui. Jie suteikia jums baltymų ir omega-3 saugią ir patogią formą. Kiekvieną dieną valgyk saują. Graikiniai riešutai yra puikus anti-senėjimo maistas, nes omega-3 kiekis yra tik keletas. Šios omega-3 riebalų rūgštys yra tikrosios ilgaamžiškumo priemonės. Jie užkerta kelią demencijai ir neleis savo smegenims jaunų kovoti su širdies liga, pagerindami cholesterolio kiekį. Padarykite graikinius riešutus dalį savo dienos, kiekvieną dieną.

3 -

Daržovės

Jūsų daržovių valgymas nuo senėjimo gali atrodyti ne kaip įdomus patarimas, bet pakankamai daržovių valgymo poveikis jūsų gyvenimo trukmei yra labai didelis. Daržovės yra puikus maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltinis. Ne tik tai, bet daržovės taip pat padeda numesti svorį. Kiekvieną dieną valgykite nuo penkių iki devynių porcijų, kad jūsų kūnas galėtų remontuoti ir gyventi ilgiau.

4 -

Vanduo

Mūsų kūnams reikia vandens, kad būtų išvengta senėjimo ir žalos. Kiekvieną dieną gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas veiktų gerai. Vanduo yra kelių milijardų dolerių pramonė. Yra daug teiginių, kad vanduo gali būti sveikas ir netgi "išardyti" jūsų kūną. Dauguma šių teiginių nėra visiškai pagrįsti tyrimais. Tačiau atrodo akivaizdu, kad gerti daug vandens yra geras dalykas, net jei tai tik todėl, kad nesate geriate kitų saldžių gėrimų.

5 -

Šokoladas

Tai, kad šokoladui būdingos anti-senėjimo savybės, yra įrodymas, kad visata yra natūra ir mylintis vieta. Valgykite šokoladą (ne per daug) senyvo amžiaus vyrams. Šokoladas yra vienas iš labiausiai mėgstamų maisto produktų pasaulyje. Naujausi tyrimai rodo, kad valgant vidutinio sunkumo tamsaus šokolado kiekį, jūsų sveikatai naudinga ir jūsų širdis. Tamsaus šokolado antioksidantai apsaugo jūsų širdį nuo senėjimo, pažaidų ir širdies ligų.

6 -

Uogos

Anti-senėjimo desertui turi dubenį, užpildytą uogomis. Pakuokite tuose vitaminuose ir išvenkite saldžių alternatyvų. Obuoliai yra puikus antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Valgykite daugiau braškių, mėlynių ir gervuogių, kad padėtumėte kovoti su senėjimu ir ilgaamžiškumu. Ne tik uogos kovoja su laisvuosius radikalus, kurie žaloja jūsų kūną, bet ir suteikia kitų svarbių maistinių medžiagų. Darbuokite uogas į savo savaitinę dietą.

7 -

Raudonas vynas

Geros naujienos! Raudonas vynas turi savybių, kad jus jaunesnis. Vien tik stiklui ar dviems dienoms puikiai tinka senyvo amžiaus vyrams. Buvo pranešta, kad rudasis vynas turi daug naudos sveikatai. Daugiau nei 400 moksliniai tyrimai teikia naudos raudonajam vynui. Tyrimai, suteikianti pelėms neįtikėtiną kiekį tam tikrų raudonojo vyno komponentų, turi milžinišką naudą apsaugant nuo nesveiko mitybos įpročių.

8 -

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra senas gėrimas, geras sveikata ir ilgaamžiškumas. Žaliosios arbatos vartojimo antioksidacinės naudos yra gerai žinomos. Maždaug poros kartų per parą gėrimas žaliosios arbatos gali sukelti stebuklus jūsų gyvenimo trukmei. Perdirbus žalią arbatą "sodas" po pietų būtų daug naudos.

9 -

Melionai

Melionai yra skanūs. Jie taip pat yra puikus daugelio vitaminų šaltinis. Kiekvieną savaitę valgykite kitokios rūšies melionus, kad gautumėte puikios naudos sveikatai. Melionai yra skanus vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Arbūzai ir kantalopai yra lengvai rasti ir pigūs šaltiniai, kuriuose yra labai senyvo maisto. Įtraukite melionus į savo kasdienius maisto produktus, kad jūsų dietai būtų didelis sveikus stimulas.

10 -

Pupos

Kalbant apie anti-senėjimo maisto produktus, pupelės yra viena iš geriausių aplink. Jūsų širdyje bus mėgiamas sveikas, be riebalų baltymas ir kitos anti-senėjimo savybės pupelės. Pupelės yra puikus anti-senėjimo ir ilgaamžiškumas. Jie suteikia sveikų baltymų be visų riebalų, kuriuos randa gyvūninės kilmės produktuose. Beans taip pat teikia didelį antioksidantų kiekį, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Darbuokite pupelės į savo savaitinį meniu savo anti-senėjimo savybėms.