Ieškote žemo kaloringumo ir mažo cholesterolio pusiausvyrų receptų? Na, atrodo nebegalima.
Su šiais receptais galite padaryti puikią vakarėlio panardinimą, taip pat atsitiks, kad yra mažai kalorijų (mažiau nei 60 kalorijų), mažai cholesterolio ir mažai sočiųjų riebalų.
Šie Fionos Hayneso "Low Fat Cooking Expert" ("Mažos riebalų ruošimo ekspertai") pamainos labai skiriasi nuo kietųjų kietųjų pitonų trikampių arba šviežių žalių daržovių, skirtų fantastiniam vakarėlio atidarymui.
Artychoke Dip Recipe
Fiona Haynes pakeitė vis populiarią karšto artišoko lašinimo receptą, kad riebalų kiekį sumažintų, naudojant riebalų bekvapius jogurtus ir riebalų neturinčią majonezą ir tik 1/2 puodelio parmezano sūrio.
Artichoke Dip Nutrifacts už 1/4 puodelio: kalorijos 51, kalorijos iš riebalų 16, bendras riebalų kiekis 1,7 g (1,1 g g.), Cholesterolio 6 mg, natrio 368 mg, angliavandenių 5,2 g, skaidulų 1,3 g, baltymų 3,6 g
Haynesas sako apie savo receptą: "Išbandykite šį skanų, aštrų mažai riebalų suplakimą kitą vakarėlį. Naudodami raudonų pipirų butelius, galite greitai paruošti, nors esate kviečiami kepti savo."
Raudonųjų pipirų sriubų natūralumas per 1/4 puodelio: kalorijų 44, kalorijų iš riebalų 2, iš viso riebalų 0,2 g (sėdi 0,1 g), cholesterolio 3 mg, natrio 117 mg, angliavandenių 7,3 g, pluošto 0,3 g, baltymų 3,2 g
Tai į pietus nuo sienų įtakos nusileidimo receptas yra paprastas be riebalų užkandis, kuris gali būti pagamintas su mažai riebalų ar be riebalų grietine. Jis puikiai tinka ir tortilijų drožlėms bei žaliaviniams daržovėms.
"Black Bean Dip Nutrifacts" už 1/4 puodelio: 48 kalorijų, kalorijų iš riebalų 0, cholesterolio 0, natrio 190 mg, angliavandenių 9 g, pluošto 2,6 g, baltymų 3,1 g
Švelnaus riešutų špinatų suplakimas daro svaigalų užkandį, kai patiekiamas su šviežių daržovių patiekalais arba su keptais keptais ar keptukais. Jei norite, naudokite užšaldytus kapotų špinatų, o ne šviežių.
Jei esate prieskonių gerbėjas, įpilkite karšto padažo brūkšnį.
Mažai riebalų špinatų aliejaus aliejus 1/4 puodelio: kalorijų 55, kalorijų iš riebalų 11, iš viso riebalų 1,3 g (sėdi 0,7 g), cholesterolio 3 mg, natrio 186 mg, angliavandenių 4,7 g, skaidulų 1,1 g, baltymų 6,2 g
Daugiau mažo cholesterolio partijos maistinių receptų
Mažos cholesterolio kalėdinės vakarienės užkandžiai, lašišos ir salotų receptai
Mažas cholesterolio Super Bowl partijos receptai
Mažos riebalų valgymas atostogų šalyse
Mažas cholesterolio širdies sveikų padėkų padėklas
Koks skirtumas tarp riebalų ir cholesterolio?
Žmogaus organizmui reikia tam tikro kiekio riebalų ir cholesterolio, kad jie būtų sveiki, tačiau jie nėra vieni. Riebalai ir cholesterolis yra du skirtingi lipidų tipai, kurie netirpsta vandenyje. Jie turi labai skirtingas struktūras ir tik keletą bendrų funkcijų.
Riebalų kalorijos suteikia energijos, bet cholesterolio nėra. Dauguma cholesterolio gaminami kepenyse ir yra naudojami riebalams virškinti, vitamino D gamybai, testosteronui ir estrogeno hormonams.
Kartais riebalai, ypač sotieji riebalai, yra supainiami su cholesterolio kiekiu. Bet nei vienas negali pasisukti į kitą.
Šaltinis: Livestrong.com