Šiame straipsnyje aprašomos kai kurios pastabos apie galimą ryšį tarp nepakankamo vandens gėrimo ir nugaros skausmų. Svečių autorius yra James Lehman, DC, kuris yra ortopedijos profesorius Bridgeport koledžo Chiropractic universitete.
Prieš daugelį metų, per labai karštą burtą į Albuquerque, New Mexico, atradau, kad mano pacientams, kuriems nugaros skausmas buvo neigiamai paveiktas, nesvalgo pakankamai vandens kiekvieną dieną.
Man tapo akivaizdu, kad tam tikri pacientai jautresni jų stuburo raumenų lūžiai, negu aš tikėjausi jų pradinio tyrimo metu. Be to, po pirmojo chiropraktiko gydymo jie buvo labiau nemalonūs, nei galėjau tikėtis. Paprastai žmonės turi tendenciją patirti tam tikrą laikiną raumenų skausmą ir miofascinį skausmą po jų pradinės manipuliacijos chiropraktikų stuburo.
Šis raumenų skausmas yra susijęs su poziuru, pasireiškiančia po pradinės manipuliacijos chiropractic stuburo, nes gydymas chiropractic įtakoja susijusių raumenų ilgį. Per šį karštą burtą keletas pacientų parodė šį raumenų skausmą ne tik po pradinio chiropractic gydymo, bet ir po tolesnių chiropractic gydymo. Šis atsakymas į chiropraktiką rūpinosi manimi, nes tai buvo toks neįprastas dalykas. Paprastai pacientai, turintys nugaros skausmą, greitai reaguoja į chiropraktiką.
Todėl mano įžvalgumas paskatino mane tyrinėti hidratacijos (vandens suvartojimo) duomenis.
Netrukus man paaiškėjo, kad trūksta informacijos apie tinkamą vidutinio suaugusio hidratacijos lygį. Buvo daugybė straipsnių apie bėgikų, institucionalizuotų senjorų ir karinio personalo, išsamiai reikalaujantį kasdienį vandens poreikį, nurodytą šiose specializuotose situacijose.
Deja, mano tyrime nebuvo atskleista daug straipsnių, kuriuose aptarta vidutinio suaugusio žmogaus poreikiai per dieną. Nors AMA svetainėje minėta tinkamos hidratacijos vertė ir siūloma nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens per dieną, negalėjau pagrįsti savo rekomendacijų moksline nuoroda.
Yra daug daugiau mokslinių tyrimų straipsnių apie tinkamą vandens suvartojimą. Aš labiausiai sužavėjo monografiją " Hydration: Fluids for Life". Kaip nurodyta monografijos pratarmėje:
Ši monografija suteikia skaitytojams informaciją apie dabartines žinias, susijusias su vandens funkcijomis, hidratacijos būsenos nustatymo metodais, vandens šaltiniais dietoje ir specifiniais svarstymais kūdikiams, vaikams, fiziškai aktyviems asmenims ir pagyvenusiems žmonėms.
Šis 39-puslapio leidinys, kurį paskelbė Šiaurės Amerikos filialas Tarptautinių gyvosios gamtos mokslų institutuose, turėtų būti privalomas skaitymas visiems, norintiems tinkamai hidratuoti.
Mano praktikoje atsižvelgiama ne tik į biomechanines nugaros skausmo priežastis. Paciento medicininė istorija, palyginti su nugaros skausmo priežastimi, yra labai svarbi, bet aš taip pat dažniausiai įsimenu savo sveikatos būklę. Šis sveikatos statusas apima jų psichinę būklę ir jų gyvenimo būdo veiklą.
Akivaizdu, kad rūkantieji, alkoholikai ir kušetės bulvės labiau linkusios į nugaros skausmus nei aktyvūs, sveiki asmenys. Taip pat atrodo, kad kiekvienas yra labiau linkęs į epilepsijas žemojo nugaros skausmo metu, kai jie yra dehidratuotos ir / arba esant dideliam streso kiekiui. Po pradinės istorijos ir egzamino aš nusprendžiau nustatyti išsamią chiropraktiko gydymo tvarką, kuri būtų geriausia pacientams, kurie kenčia nuo nugaros skausmo. Šis režimas apima tinkamą hidratacijos lygį, rekomenduojant didinti vandens suvartojimą.
Rekomendacijos pacientams, turintiems nugaros skausmą
Aš rekomenduoju, kad mano sergantys pacientai, kuriems netrūko ekstremalių temperatūrų (virš 85 laipsnių Fahrenheit), vartoja 40-50 proc. Savo kūno svorio uncijoje.
Taigi, pacientas, sveriantis 150 svarų, turėtų atsižvelgti į 60-75 uncijų vandens vartojimą per dieną. Vandens šaltiniai yra maistas ir tam tikri gėrimai, todėl žmogus turėtų galėti gauti 20 procentų savo vandens poreikių iš subalansuotos dietos.
Sodams reikia vandens ir daro sodininkus. Ūminius nugaros skausmo epizodus dažniausiai sukelia lauko veikla, pvz., Sodininkystė, o tai padidina vandens poreikius, kuriuos dažnai ignoruoja sodininkas. Tai, kad sezoninis sodininkas yra aktyvesnis nei įprasta ir veikia lauke esantis poveikis, rodo, kad reikia daugiau vandens suvartojimo. Deja, daugeliui žmonių, kurie patiria lėtą dehidrataciją, taip pat kenčia normalaus troškulio mechanizmo praradimas. Kūno vanduo turi padidėti sodininkystės veikla, o kai kurios kūno ląstelės verkia vandenį. Kai šioms ląstelėms atsisakoma tinkamo vandens kiekio, kartais jie reaguoja skausmingai. Pavyzdžiui, nugaros raumenys dažnai eina į spazmą ir sukelia aktyvų sodininką patirti skausmingą, iškraipytą laikyseną. Ši iškraipyta laikysena ir skausmas sukelia lanką chiropractor.
Jei norite išvengti skausmingų nugaros spazmų, siūlau, kad vartojate daugiau vandens prieš, per, ir po to, kai pradėsite sodo darbus ar padidinsite fizinį krūvį. Negalima palaukti, kol trokštate gerti vandens. Galite išvengti skausmingų ir kartais brangių nugaros skausmų epizodų bet kuriuo metų laiku gerdami daugiau vandens.