Sužinokite, kaip geriamoji žalia arbata gali padėti jūsų sveikatai
Autentiška žalia arbata gaminama iš Camellia sinensis augalo. Tas pats augalas taip pat naudojamas juodai baltai arbatai. Skirtumas yra apdorojimas. Norėdami gaminti žaliosios arbatos, lapai džiovinami, valcuoti ir skrudinti.
Žalioji arbata ir vėžys
Ląstelių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali:
- Priežastis ląstelių mirties vėžio ląstelėse
- Sutrikdykite vėžio ląstelių plitimą
- Slopina žmogaus vėžio formavimą ir augimą
- Sumaišykite uždegimą, kuris gali sukelti vėžinių ląstelių pokyčius
- Įjunkite naviko susilpninimo genus ląstelėse
- Sumažinkite ląstelių pažeidimą
- Gerinti ryšį tarp ląstelių ir ląstelių
- Reguliuokite ląstelių augimo ciklą
- Pateikite ląstelių antioksidacinę apsaugą
Ar žaliosios arbatos išvengti gaubtinės žarnos vėžio?
Keletas didelių gyventojų skaičiaus tyrimų pažymėjo, kad žmonės, kurie reguliariai geria žaliosios arbatos, mažina gaubtinės žarnos vėžio dažnį, palyginti su tais, kurie negeria vaisiaus. Daugelis tyrimų rodo, kad žmogus turi gerti ne mažiau kaip tris ar penkis puodelius žaliosios arbatos per dieną, kad gautų tokį apsauginį efektą.
2009 m. Atlikus žaliosios arbatos tyrimą padaryta išvada, kad žalioji arbata apsaugo nuo kelių rūšių vėžio, įskaitant gaubtinės žarnos vėžį, tačiau tai nėra tas pats, kas daro išvadą, kad ji apsaugo nuo vėžio.
Žalioji arbata ir gaubtinės žarnos vėžio klinikinis tyrimas
2008 m. Atliktame klinikiniame tyrime, paskelbtame " Vėžio epidemiologijos biologinių žymenų ir prevencijos" metu , mokslininkai tyrė žaliosios arbatos ir (arba) žaliosios arbatos ekstrakto poveikį vėžio pasikartojimui žmonėms, turintiems operaciją dėl adenomų (gaubtinės žarnos augalai, kurie gali išsivystyti į gaubtinės žarnos vėžį, jei nepašalinami) .
Po chirurgijos, tiriamieji buvo atsitiktinai atrinkti į vieną iš šių grupių:
- Gerti žaliosios arbatos kasdien. Žalioji arbata geria vidutiniškai šešis puodelius per dieną.
- Gerkite žaliosios arbatos ir pasiimkite žaliąją arbatos ekstraktą (GTE), kurio sudėtyje yra žaliosios arbatos maistinių medžiagų, lygiaverčių geriamam maždaug dešimt puodelių per dieną - šešių puodelių arbatos, taip pat GTE.
Praėjus vieneriems metams, studijuoti buvo atlikta kita kolonoskopija. Tyrėjai pažymėjo:
- 31 proc. Žaliosios arbatos grupės tyrimo dalyvių sukūrė dar vieną adenomą
- 15% arbatos plius GTE grupės besimokančiųjų išgyvena dar vieną adenomą
- Palyginus su vien tik žalia arbata, Žaliųjų arbatos plius-GTE grupės žmonės buvo 51% mažiau linkę sukurti adenomos
Šis tyrimas parodė, kad suvartojant dešimt puodelių žalios arbatos per dieną, derinant arbatos ir arbatos priedus, gerokai sumažėjo priešsieninių žarnų augimo rizika.
Kitame tyrime teigiama, kad žalioji arbata gali sumažinti priešužšnešiančio žarnyno augimo riziką. Šiame tyrime sunaudotas dešimt puodelių ekvivalentas per dieną, tačiau populiacijos tyrimai rodo, kad nauda sveikatai yra nuo trijų iki penkių puodelių per dieną.
Negalima gerti žaliosios arbatos ...
Jei gydoma Bortezomibu (Velcade) ar susijusiais vaistais, nenaudokite žaliosios arbatos ar nenaudokite žaliųjų arbatos priedų. Kai kurie tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos maistingosios medžiagos gali sumažinti šių gydymo veiksmingumą.
Esmė
Jei jums patiks žaliosios arbatos, jūs tikrai negalėsite netinkamai gerti, nebent vartosite minėtus vaistus arba bandysite išvengti kofeino. Žalioji arbata turi kofeino, nors ir daug mažiau nei kavos (jei geriate kelis puodelius per dieną, tai papildo!).
Turėkite omenyje, kad jei žalioji arbata pakeičia kitus, mažiau sveika gėrimus, pvz., Soda, jūsų sveikata padarys naudą perjungiant. Jei jums nepatinka žaliosios arbatos, nesijaudinkite. Juoda ir balta arbata taip pat gali apsaugoti nuo vėžinių ląstelių pokyčių organizme. Taip pat galite sumažinti savo storosios žarnos vėžio riziką kitais būdais , pavyzdžiui, sportuoti, nerūkyti ir išlaikyti sveiką kūno svorį.
Šaltiniai:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Žaliosios arbatos polifenoliai esant gaubtinės žarnos vėžio prevencijai". Frontiers in Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. Nacionaliniai sveikatos institutai. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Žaliosios arbatos polifenoliai: biologija ir terapinis poveikis vėžiui". Frontiers in Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Žaliosios arbatos ekstraktai metakroninių kolorektalinių adenomų prevencijai: bandomasis tyrimas". Vėžio epidemiologiniai biologiniai žymenys ir prevencija 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Žalioji arbata ir vėžio prevencija". Mityba ir vėžys 2010 62: 931-37.