Diabetas draugiškas "Brown-Bag" pietų idėjas

Kūrybinės pusryčių idėjos, padedančios jums laikytis jūsų diabeto maitinimo plano

Nesvarbu, ar jūs grįžtate į mokyklą, ar rudai sumaišysite ją darbe, šios diabeto pietų idėjos padės jums pasiruošti pietų pertraukai visą rytą.

Įpakavę pietus, o ne perkant, jums suteikiamas šiek tiek papildomas planavimo laikas pasirinkti maisto produktus, kurie atitiktų jūsų valgio planą. Savo pietų pertraukimas kasdien taip pat padeda tvirtai laikytis plano, užkertant nuobodulį.

Čia pateikiamos penkios idėjos, skirtos kiekvienai darbo savaitės dienai - mažos riebalų, mažos glikemijos ir didelės liesos baltymų ir skaidulų. Visuose iš mūsų yra net "PB & J" sumuštinis vaikams ir vegetariškas pasirinkimas.

Įtraukite 16 uncijų bealkoholinio gėrimo ar vandens, kad apvalintumėte kiekvieną iš šių penkių mitybos idėjų.

Grūdų salotų pietūs

(510 kalorijų, 56 proc. - iš angliavandenių)

• 1/2 puodelio viščiukų
• 2/3 puodelio virtų miežių, rudųjų ryžių arba kinono
• 3 uncijos virtos ir supjaustytos be odos vištienos krūtinės
• 1/2 supjaustytų raudonųjų pipirų
• 2 šaukštai su sumažintomis riebalų aviečių-riešutų salotų padažu
• 8 kapotos džiovintos abrikoso pusės

Pietūs Pietūs

(505 kalorijos, 54 proc. - iš angliavandenių)

• 10 mažai riebalų iš viso kviečių krekerių
• 3 uncijos skaldytos kalakutienos krūtinėlės
• 2 uncijos supjaustykite mažai riebiu sūriu
• 1 obuolys
• 1 puodelis kūdikių morkų
• 3 gingersnaps

Wrap sumuštinių pietūs

(496 kalorijos, 57% angliavandenių)

• 2 mažos riebalų rūgštys ir želė
• 1 puodelis griežinėliais agurkais
• 1 klementinas
• 6 migdolai

Senas, tikrasis PB & J sumuštinis

(460 kalorijų, 53% angliavandenių)

• Žemės riešutų sviestas ir želė sumuštinis pagamintas su 2 šaukštais žemės riešutų sviesto, 2 arbatiniai šaukšteliai dietinio želė ir 2 griežinėliai iš kvietinių duonos
• 1 oranžinė spalva
• 6 uncijos be riebalų jogurto

Veggie pietūs

(450 kalorijų, 59 proc. - iš angliavandenių)

• 15 keptų užkandžių ir 1 griežinėlio raudonųjų pipirų

• 1/3 puodelio hummus už panardinimą
• 1 didelis šviežias kriaušes
• 1 uncija mažai riebalų čedaro sūrio
• 4 graikiniai riešutai